打哈欠会传染... 但它是对你有好处吗？
尽管事实上，我们自发地打哈欠，一天五到十倍，这是一个非常愉快的事件，已进入相对较少的努力，理解我们为什么打哈欠。 事实上，它是直到2010不出版了第一的英语教科书上打哈欠。 所以，我们不知道有关打呵欠多，但是，我们知道的是实用，可以添加同呼吸，我们的实践。
常识，事实上，常识支持这种说法，打哈欠大脑带来更多的氧气。 从本质上讲，这是主要的“科学”希波克拉底时间直到1980s的位置。
然而，这片智慧的最终测试，全面拒绝，R·普罗文，B.大老，和L. Geldmacher，谁表明，既不减少氧气，也不增加二氧化碳引起他们的臣民打呵欠。 这一发现带来更严重的，对被忽视的打哈欠，这是正在进行的今天研究。 一位研究员沃尔特Seuntjens，提出了这种集中的新区域的名称：chasmology， 鸿沟， 希腊“哈欠”。有道理，不是吗？ 一个巨大的口确实开放，广泛的鸿沟。
打呵欠：一键保持幸福感
因为我们觉得我们的方式，通过了解他们，我们看到打呵欠一定的呼吸模式带来的不连续性，但它们涉及的不仅仅是呼吸系统。 他们是刻板行为，这似乎是保持福祉的关键。
总是大致相同的从人到人的动作和事件。 实际上，打哈欠可以看出，在发展中国家从上月底的前三个月的胎儿。 此外，打哈欠是所有脊椎动物的剧目中，是否温暖或冷血，无论他们居住的土地上，在水中，或在空气中。
什么是打哈欠：打哈欠的实际描述
你会觉得自己的方式，通过这样的描述： 在高峰期的暂停，或极致序列;一个长期inbreath的张开的嘴短，充分outbreath其次，伴随着所有涉及的肌肉松弛。 而这仅仅是呼吸点的角度纲要。
全面的描述会注意到下巴，脸颊和颈部肌肉的伸展（可能会使听觉和视觉模糊，甚至会使眼泪流泪）; 喉咙的开口; 伸展手臂，胸部，背部，腹部和其他地方的肌肉; 来自一系列激素和神经递质的感觉，如催产素和血清素的愉悦感; 由副交感神经反应的激活引起的放松感; 以及从身体的感觉中滑落或进入身体的感觉（入睡或醒来）。
打呵欠：优于冥想技巧
打哈欠可能有助于意识或注意力的转变。 我们在睡觉前和醒来时打哈欠。 我们经常在紧张的工作（例如音乐表演或跳伞）前打哈欠！ 福格尔认为，打哈欠可能是身体“醒悟”的信号，使打哈欠者能够体现自己的自我意识。 （自我意识的心理生理学，由阿伦·福格尔)
神经学家安德鲁·纽伯格解释说，大脑的刺激，通过打哈欠，楔前叶，部分之一，是意识的关键，自我反省，和内存检索，并指出，这种相同的结构是由瑜伽冥想呼吸和其他形式的刺激。 正如他所说，“打哈欠会放松你，把你的警觉状态的速度比我知道任何其他的冥想技术。”（神如何改变你的大脑：从安德鲁B.纽伯格领导神经学家突破成果)
打哈欠是高度传染性的人类，灵长类动物和狗！
它很可能阅读有关打呵欠这些最后的几段已经引起你打哈欠。 把我们带到新领域的研究和猜测的前景。 打呵欠是高度“传染”。，被45-60％的成年人在视觉，听觉，甚至想象别人打哈欠时触发。
这种现象的蔓延，似乎与我们的移情能力，因为它涉及的大脑区域，以帮助我们了解自己 和 调谐到别人。 （由丹尼尔·西格尔注意到治疗师）组可调谐彼此通过一种传染性哈欠。 和有些甚至是色情的尺寸，打哈欠是与性反应和对粘接。
据透露，打呵欠似乎没有诊断儿童自闭症，谁不典型方式的东方社会之间的传染。 此外，传染性的打哈欠只出现在人类和其他灵长类动物 - 狗，这些动物的同伴，与我们携手社会与有趣的可能是个例外。
与打哈欠进行实验
正如 叹息 有助于带来更大的平衡呼吸道系统将在系统理论方面的相关变化的状态，所以 打哈欠 在相同的方式为意识体现在你和一个社会群体内的行为。 打哈欠可能被视为一种奇怪的吸引，从中涌现的新的和更清晰的方式，在身体和与他人一起。 和最好的部分是，打哈欠是自动和故意的，自发的和传染性。 这是模糊的，所以你可以用它俏皮。
当自身产生一个哈欠，你能发现它你吗？ 一开始独自一人时，你可以得到一个不同的活动，以帮助过渡？ 一开始在一组，一起给你带来所有你能得到？ 科学家们可能不知道很多关于打哈欠，但真正的挑战是，你能找出什么呢？
打哈欠的运动：假，直到你做它
得到一个真正意义上体现一个哈欠带来的自我意识，所有你必须做的是假的。 你知道他们是如何走。 然后添加另一个。 而另一家。 直到一个真正的，自发地踢英寸这可能需要六，七个假的，真实的东西走来。 然后，当它继续下去。 不要停止，直到你达到十几个。 （摘自“神如何改变你的大脑由安德鲁·B。纽伯格“)
然后检查。 你知道你的注意力，肌肉紧张，幸福感？ （顺便说一下，如果你不能停止十二个月后，也只是罚款;你可能只是打哈欠被剥夺！）
唐纳德·麦科恩和马克学Micozzi 2012。
转载出版者许可，愈合美术出版社，
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这篇文章被改编从本书的权限：
新世界正念 - 从开国元勋，爱默生和梭罗的个人实践 - 由唐纳德·麦科恩，医学博士和马克·S. Micozzi
消除这两个大的正念神话 - 这是“异国情调”活动，它需要你放慢，并寻找更多的时间“ - 作者揭示了沉思理想的高速形式，即使是最繁忙的生活。 探索正念做法为紧张，焦虑，抑郁，应对严重的疾病和生活的重大变化的生理影响，作者表明，正念是不是沉默和孤独 - 它甚至可以作为一个家庭或社区实行。
作者简介
唐纳德·麦科恩是在宾夕法尼亚州西切斯特大学的综合健康和杰斐逊的米尔纳Brind中心中西医结合工作方案正念原主任助理教授。 教学正念合著者，他还教先进正念课程，为广大市民，教导医师教正念。 他保持正念的心理治疗实践和教研究生在立法会的婚姻和家庭治疗方案，在费城的关系。 他在工作，发展残疾人及其家庭的青少年和成人使用正念特别是在临床和科研的兴趣，并与他们生活的焦虑和抑郁的艺术家和专业人士的谈判。
Marc S. Micozzi，医学博士，博士，乔治敦大学医学院生理学和生物物理学副教授，华盛顿特区中西医结合政策研究所的创始主任。 Micozzi博士是《替代与补充医学杂志》的创始编辑。 他是《补充与替代医学基础》的作者和编辑，也是《情感的精神解剖》的合著者。
