旅游的前景灌输恐怖，即使是最坚定的道路战士，他们是我的病人很多。 恐惧不是没有道理的。 限于直立座位 - 在汽车，飞机和火车 - 他们的旅程，旅客风降低，从而导致椎间盘的压缩和尖叫腰痛L形刺。 但还有另一种脆弱的身体的一部分，在旅途中，需要认真娇宠：颈部。
颈部疼痛旅行不只是一个比喻。 颈部的脊椎被遗忘的地区，尤其是在旅游。 虽然很多人都接受正常的颈部酸痛，这不是。 如果你忽略了疼痛，你可以自己设定为头痛，放射痛，椎间盘疼痛，肩部的松紧度和关节炎。
当你旅行时，它不只是挥鞭，构成了威胁。 根据职业安全和健康管理局 研究人体工程学，肌肉骨骼疾病，如颈部疼痛，常见的原因，在长时间的尴尬位置。
如何保护自己时，颈部疼痛旅行
这里就是你可以做些什么来保护你的脖子，而前往目的地。
1。 从事谈话枕头。 如果你有你的行李空间，可以考虑使旅行枕 - 你的脖子 - 一些充气。 枕头的工作是保持中立的立场类似，它是如何对齐，当你站立或直视前方，你的脖子。 你不想头枕向前推你的头。
2。 你的衣服成一团。 如果枕头或卷起的毯子没有选项，紧紧折叠起来一双短裤或夹克，在你的脖子后面插入。 妇女往往会带来的温暖披肩，可以揉成一个大一点。 他们做出最佳支持你的脖子你的拳头大小。
3。 不挂你像鹫头。 脖子上有一个像一个浅浅的“C”的曲线，每当你改变这条曲线 - 这可能发生，当你读一本书在你的腿上，身体前倾，当你的计算机上或文字工作 - 你一路下跌铺平了麻烦在道路上。
你知不知道实际上有一个名为“前进头马车”的诊断？ 发生这种情况时头部前移，耳朵在肩膀前面。 每英寸的头向前，头颈部的重量增加一倍，从而导致椎间盘退变。
4。 避免汇票。 不要直接对准你脖子上的飞机风扇。 那鼓风降温你的颈部肌肉和后来导致痉挛和颈部疼痛。 相反，你周围的空气流通的，但你不点它。
5。 抬起你的头枕。 美国脊医协会估计，超过百分之75司机有自己的头枕在一个不适当的高度。 解决的办法是提高头枕，所以它的中间，满足你的后脑勺。
6。 伸展后抵达。 脊柱闲置20分钟左右时，流体的蠕变放回扩大光盘，使其更加脆弱。 当你离开你的汽车或其他车辆，采取几分钟做一些温和的延伸。 尝试膝胸绵延或向后拱起，取其感觉好多了，放松腰背部。 对于颈部，尽量侧端头圈，你的耳朵轻轻地倾斜到同一侧的肩膀，然后重复另一侧。
这些指针后，应有助于确保更无痛苦的经验。 通常情况下，我告诉我的病人不坚持自己的脖子，除非他们打算采取照顾好它。
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一书的作者写这篇文章：
回到你的最佳平衡生活的要求与你的身体需要
由杰伊研究Lipoff博士。
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关于作者
周杰伦研究Lipoff博士是一个按摩师，健身教练认证，教育家，全国公认的专家在脊髓损伤预防。 他是书的作者 回到你的最好与你的身体需要平衡生活需求）。 他是健身和体育健康科学的ICA理事会执行局成员，并主持上周五在96.1混合8 WVLF调频收音机段：“你早在20分钟或更少的最佳5我叫。” 在访问他的网站 http://www.backatyourbest.com
