图片来源： 伊戈尔Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, 南丹麦大学

如果锻炼后你想变得更强壮，感觉更好 - 这很重要，因为它鼓励你保持锻炼 - 你不需要一个花式的健身房，我们的 最近的一项研究 所示。

早先的研究表明，a 愉快的医院环境，大窗户俯瞰大自然，可以加速病人的康复，所以我们有兴趣知道治疗室是否也是如此。

对于我们的研究，我们随机分配了两组年龄在35或以上的人群，并且患有髋关节或膝关节疼痛，并将其分配到两个治疗室进行运动治疗。

一组（42人）在现代化的房间里锻炼身体，欣赏大自然，充足的阳光和最先进的健身器材。 另一组人员（40人）被派往在1970大楼地下室裸露的房间里锻炼身体。

一位物理治疗师监督这两组，而理疗师和参与者都不知道研究的目的。 用这种说法，这项研究是“双盲”。

作为比较，还有第三组参与者被列入等候名单，并且在研究持续八周期间根本没有运动。

我们要求参与者报告他们的整体改善，疼痛缓解和功能改善。 我们在八周前后测试了他们的有氧能力，肌肉力量和步行速度。 我们还采访了一些参与者，以更好地了解他们在两个不同房间锻炼的经历。

对结果的分析有很多秘密，以避免研究人员以他们的信仰影响结果。 例如，这些小组在数据分析中被标记为A和B，并且在揭示哪个小组在哪个房间中行使之前，书面同意对结果的解释。

两组均有所改善，但总体而言，一组报告总体感觉更好，疼痛缓解更多，功能改善更大。 然而，两组之间的有氧能力，肌肉力量和步行速度没有差异。

刚刚等待的第三批21人没有采取任何措施。

不是我们期望找到的

当这些群体被揭露后，很明显，在被问到时，在地下室的旧房间里锻炼的小组报告说：与进入研究相比，你现在的膝关节/髋关节疼痛问题如何？ 这与我们的预期相悖。

我们采访了一些参与者，并向他们展示了两个房间的照片，以引发关于他们的印象的讨论。 在老房间锻炼的人没有看到老年人的外表。 他们在环境中感到宾至如归，并表达了怀旧之情，因为这让他们想起了他们的旧校体育馆。 他们也感受到更强烈的团契意识 - 他们一起团结起来，成为一个团队来实现他们的目标。

在新房间里，大窗户让人分心，参与者说他们不觉得自己是团队的一员。 新房间里的大墙镜子也不赞赏。 参与者表示，他们不喜欢他们未经训练的腿和他们经常超重的身体的外观。

因此，如果您正在考虑开始锻炼，请花些时间找到适合您的锻炼环境，或加入一个您有相似目标的团队。 如果你可以加入一个团队并在一个你真正喜欢的环境中锻炼，那么你将会提高锻炼身体和感觉更好的机会。 而且，正如我们的研究所表明的那样，当涉及到锻炼时，它实际上不一定是幻想。

关于作者

Ewa M Roos，肌肉与关节健康教授， 南丹麦大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

相关书籍：

at InnerSelf 市场和亚马逊