“幽闭恐怖症”通常被描述为一种 对狭窄空间的非理性恐惧，估计会影响一些 5-7％的世界人口。 显然，有些人在狭窄的空间里比其他人更痛苦，但是对于身体上的克制的恐惧是如此的正常，以至于在幽闭恐惧症方面似乎不合逻辑。

在各种各样的情况下，人们可能会陷入困境 - 最糟糕的情况是倒塌的建筑物或道路交通事故。 这些显然是危及生命的情况，正如许多其他所谓的精神障碍一样，这说明了如何适应和理解它是不喜欢被束缚的感觉。

我们这些不喜欢克制的人倾向于感受到被困时惊慌失措的感觉，看起来这种恐慌 - 害怕心率上升，头晕，气短，或不真实感的发展和建设感 - 吓坏了我们尽可能多的客观现实的情况。

然而，像幽闭恐惧症这样的焦虑可以累积起来 接管别人的一生 - 使日常任务，例如上下班或服用电梯是不可能的。 对于这些人来说，这是一个重大的问题，这是条件已经被贴上了一个“乱”与恐惧的“非理性”的原因。 或许，但是，它可以是更合适的，以及更移情到谁遇到这些困难，表明这些是已经发展成为一个问题的正常反应的人。

另一方面，一些人真的很好地忍受克制和禁闭的情况。 举例来说，潜艇，运动员和宇航员必须对密闭空间工作的实际情况具有高度的容忍度，并且能够高度容忍这些可能引发的焦虑感。

认识到这些差异是非常有意义的，因为它们可以帮助我们理解我们是如何脆弱的发展一个真正的问题。 人们似乎 程度不同 他们需要个人空间。 他们在不同程度上也有所不同 容忍自己的想法令人痛心 和感觉。

更重要的是，人们可以找到特别令人痛苦的狭窄空间的原因有很多。 有些人有过创伤经历。 在 一个经典的研究21矿工被困在地下的14矿工被发现受到了非常显着的影响（如你所期望的），其中包括发展为幽闭恐怖症。

打击幽闭恐怖症

但好消息是，实际上有克服幽闭恐怖症的方法。 认知行为疗法通常包括帮助面临痛苦情况并保持冷静的人，直到感觉 - 恐慌发作 - 消失。 它最终会。 与许多心理问题一样，学习对普通和可理解的反应的反应要远远超过“治愈”某种疾病。 正如各种心理疗法一样，没有人能保证有积极的结果，但这种疗法一般被认为是 中等有效.

所以......如果你被困在电梯，它打破了，你开始恐慌，你该怎么办？ 虽然很明显，但显然很困难，不要惊慌。 大多数人会发现，当他们意识到他们被困的焦虑感会迅速增长; 他们将获得的恐惧（上调心脏速率，改变呼吸，从血液化学随之而来的变化导致怪异的感觉）的所有感觉。 这将是更大，更快发生，对某些人而不是其他人。 但是，即使你从来没有经历过他们，这些感觉会随着时间的推移减少。 只是等待它。

幽闭恐怖症是非常合理的; 因为担心被困的可能性是理性的。 但是如果你被困在电梯里，最可能的威胁就是你会非常非常无聊。

关于作者

利物浦大学临床心理学教授Peter Kinderman。 他是许多同行评议的研究论文的作者，他的最新着作是“精神病学处方：为什么我们需要全新的精神健康方法”。

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