大流行提醒人们，突发事件可能会改变我们的生活计划，也使2021年的计划变得困难。 （存在Shutterstock）
鉴于2020年的挑战以及无法共同庆祝，迎接新的一年今年可能会有所不同。
对于许多人来说，年度日期更改（比实际生活多增加一年）比长期忙碌的生活更加关注长期目标。 对于许多人而言，这导致了新年决议的传统，这是一个机会来考虑我们在成为许多人希望在他们的生活结束时实现的“理想自我”方面的进步。
即使知道重点将转移到XNUMX月中旬的日常需求，也可以考虑那些长期的愿望，如果没有其他原因，除非人们提醒自己，他们比那些精疲力尽的精疲力竭的人要多得多，他们最终要进入自己的PJ并玩电子游戏，狂欢地观看喜爱的电视连续剧或读一本小说，这不过是他们的事。
新年也许会鼓励人们长久考虑，但正如西雅图街头壁画所暗示的那样，鉴于大流行带来的不确定性和限制，要制定2021年的长期决议更加困难。 （美联社照片/特德·沃伦）
但是今年，考虑长期问题要困难得多。 大流行给了我们所有人不同的时间经验。 流行病不仅内在地提醒着人们，一些意想不到的事情会落在我们精心构想的道路上，从而阻碍了所有进展。 这也使超越大流行的道路还不清楚。
正如许多专家所指出的那样，“恢复正常”（即完全像COVID-19进入我们的词汇表之前的生活）是 不大可能。 未来变得难以预测，这也意味着设定长期目标要困难得多。 很难想象一个理想的自我而不知道该自我将会经历什么。
短期目标
作为一名心理学家，我认为2021年的决议应该比通常的期限短得多。 在每个人都接种疫苗并开始回到更社交的世界之前的几个月中，弄清楚要实现这一目标所需要的挑战可能已经足够了。
您可能会认为这似乎不太适合使用每年一次的决议，但是即使这些目标是非常短期的，但鉴于公共卫生领导人警告说这些特定月份可能会缩短，这还是很有价值的。的 大流行中最困难的。 因此，即使这些目标可能只需要几个月，但它们可以 对于确定我们的状态至关重要 大流行结束时。
经历了几个月的大流行性不确定性和限制生活，可能已经使许多人非常了解这会限制生活轻信的个人脆弱性。 有些人可能在努力保持情绪平衡。 对于其他人，缺少朋友甚至是偶然的相识都可能使他们发疯。 其他人可能会气喘吁吁地回到健身房。
这些痛苦的个人观点可以使人们对他们可能做出的解决方案有所了解。 解决这些特定问题可能有助于使人们充分照顾自己，从而达到某种程度的良好身心健康，从而达到大流行的尽头。
审查 在大流行初期，精神卫生专业人员提供的建议 可能有助于找出您的短期解决方案来应对个人挑战。 或者您可能像其他许多人一样，在这段时间内发现了自然的治愈特性， 如预印本（尚未同行评审）研究中所述。 如果是这样，您的解决方案可能是确保您继续进行这些活动并在这些活动中参观自己喜欢的自然景点 冬季。 例如，我自己的决议是至少花费 5分钟 每天都在欣赏我院子里的鸟，这从没让我生气。
大流行课程
对于那些无法抗拒长期目标思考的人，尽管今年流行病已给世界带来了不确定性，您可以回顾一下在流行病学中学到的知识。 长期解决方案可以基于三件事的考虑：
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我要从应对流感大流行所做的更改中保持什么？
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我要从大流行前时期收回什么？
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如果我负责这个世界或我的邻居，我将如何“更好地重建”？
这些事情中的每一个都需要一些长期的目标重点，并且可以帮助您想象大流行后时代的新理想自我。
像2020年圣诞节一样，2021年元旦在许多人的记忆中很可能是独一无二的。 在特定情况下，许多人竭尽所能使这些时刻变得可以忍受，但这些新的纪念假期的方式不太可能成为传统，否则人们将在随后的几年中重蹈覆辙。
大流行结束后，通过收集在这个不寻常的时间里发现的亮点或宝藏来接近2021年的决议，可能有助于阐明大流行结束后的新道路。
关于作者
心理学教授Katherine Arbuthnott 里贾纳大学
