目前的准则指出，五岁至18的学生不应该每天花费超过两小时从事电子媒体娱乐。 存在Shutterstock 

现代学校和家长必须面对的最大问题之一是如何管理学生的电子使用。 考虑到这一点，国家久坐的行为 方针 来自澳大利亚卫生部被用作学校和家长的主要指南。

该准则指出，18五岁以下的学生每天不得花费超过两小时从事电子媒体娱乐（如电视，电脑使用和坐式游戏）。 然而，这些建议通常被超过，甚至被挑战为“几乎不可能“让学生见面。

例如，最近的两次澳大利亚民意调查，超过一次 20,000个学生 和第二个 2,600个学生 显示大约一半的受访者超过了两小时指导方针。

ABS人口健康 9,000家庭对年轻人是否符合指导原则导致a D减去 报告等级。

现在有更多的电子设备使用方面 包括笔记本电脑，智能手机，电视机，平板电脑，游戏设备和家庭电脑 这需要在设定时间或类型的基于屏幕的任务之外考虑。

除了身体不活动和肥胖风险外，其他可能的健康后果还可能包括 睡觉, 眼睛, 姿势 的网络 范围 其他健康问题。

额外的身体风险

众所周知，在睡觉之前使用电子设备会对学生的睡眠产生负面影响。 一个 检讨 的20研究五年来几乎包括126,000学龄学生在睡前使用电子设备和减少睡眠数量，质量和过度白天嗜睡之间的联系。

之前使用电子设备 就寝时间 会导致学生熬夜，并可以减少他们的褪黑素水平（从屏幕使用的光）。 这可以抛出学生的昼夜节律。 学龄前学生失眠可能会影响他们的睡眠 学习.

智能手机应远离头部30厘米（11.81英寸）。 存在Shutterstock

眼睛健康也很重要。 最近有媒体报道 报告 表明多达四分之一的学生可能患有未确诊的眼疾。 电子设备的使用会对学生的学习产生负面影响 眼睛健康 通过长时间使用，屏幕定位不良，分辨率差（图像清晰度），对比度（图像与背景的对比度）和/或亮度级别而产生的应变。

由于现在在学校和家中都有这么多设备，姿势问题的可能性也增加了。 为了方便访问，在看屏幕时可能会导致头部和颈部的位置变得尴尬。 除了教室家具和学生身体之间常见的计算机不匹配之外，移动设备的出现可能会导致学生的压力 错位 在学生的视线和他们的手位置之间。

体位 困难 在学龄学生中可导致循环受限，疲劳，限制呼吸，眼睛疲劳和不适。

学生使用电子设备的八条建议

1: 至少在睡前一小时关闭电子设备，以提高学生入睡的能力，并帮助他们 睡得更久。 这可以帮助提高学生的日常健康，并随后提高他们的学习。

2: 管理一个 20-20-20规则 打破不可避免的和长时间的屏幕互动。 建议学生在每个20分钟的最远时间远离屏幕，并将20脚放在20秒以上。 这可以改变焦点并且允许眼睛周围的肌肉被锻炼。

3: 确保智能手机具有“一二尺规” 30厘米（11.81英寸） 和电脑显示器/平板电脑屏幕之间 50-63厘米（约20 - 25英寸） 远离头部。 聚焦在距离30厘米以外的物体时，眼睛可能会紧张。

4: 移动设备的放置位置应在阅读/观看时避开眼睛周围 低凝视角度 这会影响脖子和头部的姿势。

5: 评估电子设备是否对学生参与设定任务至关重要。 有 证据 学生们更喜欢在设定的任务中读书。

6: 为学生提供一个屏幕强度等级，以展示基于屏幕的学习活动中不同强度的电子器件。 强度越大，需要越经常的休息。 不同类型的屏幕使用（互动，娱乐或被动娱乐）和不同设备需要不同级别的互动 强度.

7: 在准则中用“被动游戏”取代“坐下的游戏”一词。 有些游戏对学生来说可能是健康的。 这包括 活跃的骑行 可能有助于符合推荐的活动指南的游戏。

8: 确保学生屏幕上的文字是 三倍大 而不是他们从正常观看位置读取的最小尺寸。 设备尺寸差异很大，因此应该告知学生屏幕上文字的大小以减轻眼睛疲劳。

学龄前学生的姿势困难可能导致循环受限，疲劳，限制呼吸，眼睛疲劳和不适。 存在Shutterstock

总的来说，指南应该为学龄学生提供更全面的屏幕使用建议，除了那些 幼儿教育.

还有其他需要考虑的重要电子媒体应用领域。 这包括使用旨在保护眼睛不受屏幕影响的眼镜 蓝色光 以及与其他人和自然物理联系的重要性。

与...接触 性质 已被证明具有恢复性益处，包括减轻压力，提高注意力和整体福利。 造型 推荐使用电子设备的行为对于教师和家长也很重要。

技术是重要的，但学生健康也是如此，所以我们需要更全面的指导方针。

作者简介

Brendon Hyndman，高级讲师兼研究生教育研究课程总监， 查尔斯特大学 和扫盲研究副教授Noella Mackenzie， 查尔斯特大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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