除了创造一个有爱心的人在你身边支持系统，是时候停下来是自己最大的敌人，并开始成为自己最好的朋友。 我们的方法可以更好地照顾自己。 作为一名心理治疗师，一次又一次我看到我的客户，缺乏自我保健的不利影响。 在一般情况下，妇女已习惯于度外，但男人不是很好，无论是在自己的优先。
你把所有的人的需要，然后才自己的呢？ 照顾好自己，你做什么呢？ 您是否发现时间玩吗？ 笑？ 为了放松吗？ 要培养自己吗？ 的机会是相当不错的，你是不是 - 至少目前还没有。 但借助一些简单的工具，可以 - 并且 - 改变。
在天很久以前，我总是更热衷于帮助别人比照顾自己。 我没有想过要出现自私，所以我继续给我，直到最终干涸。 虽然是自私的，吝啬的意思，自我保健是自己 之前， 不能 代替， 给他人。 我很高兴地发现，当我花时间先照顾自己，我对别人有更多的能量。
每一次我们在飞机上，我们听到一些以下版本：“在压力突然下降的情况下，氧气面罩会出现。把你自己的面具，然后再帮助其他人。” 什么是真正的文字氧气面罩奇异的紧急情况隐喻的日常生活中也是如此。 我们不能真正支持，除非我们对自己的照顾。 一遍又一遍我提醒我的客户（有时我自己）放在自己的氧气面罩，然后你会轻言放弃。
做你 应该 和 有 要吗？
此外，我们有多少人带领我们做什么，我们认为我们的生活 应该 做什么或我们认为 要 怎么办？ 在我的童年和青年期，我没有什么，我想我是应该做的。 我发现一个巨大的书规则的梦想，所以我可以肯定我的生活，根据 该做些 并没有犯任何错误！
外部的声音，我的父母和老师告诉我，我应该做的，如“你应该去睡觉了”或“你应该是很好的时间，”我不应该做的事情，如：“你不应该表现出愤怒“或者”你不应该是脂肪。“ 我内在的声音，我自己内心的声音很快被狂吠我的命令： 应该去睡觉。 完全 应该 多笑笑。 您 不应该吃这些饼干。 完全 应该感到羞耻 你自己。 您 该减肥了。 我的内心世界的声音在我的脑海中，成为一个不断喋喋不休的 该做些 和 应该 穷人 - 的一切！
在我的复苏之旅，我发现作家和讲师谁帮我改变我的自我对话的建议，如“你不应该 应该 你自己。“的动机作者路易丝干草建议我们改变我们的 该做些 至 密布小。 当我发现自己说 我应该， 我赶紧纠正 我可以 很惊讶于我的性格如何快速提高。 试试吧 - 你会明白我的意思。 我可以去睡觉。 我可以 多笑笑。 所有的时间，我可能是不错的。 这感觉真的不同。
反抗自己吗？
这也是真实的词语的 有。 我对自己说， 我一定要 晚餐。 我要挑 up 此 孩子们从 学校。 我要行使。 我要节食。
这是一个反叛的一部分，我并没有想告诉我有什么做的 - 所以有时我根本就没有做到这一点。 其他时候，我会做它的受害者的态度 - 哦， 贫困 我， 我要挑 up 此 孩子们从 学校。 试着改变每个 要 至 选择。 有什么区别这使得 - 当我们改变的话，我们改变能源。 我选择 晚餐。 我挑来挑 up 此 孩子们从 学校。 我选择行使。 这个单词 选择 功耗那个可怜的我的声音和感觉是一个受害者，而导致感情自强。
改变你的生活分配
写下至少有十件事情你觉得你有做或应该做的事。 您的列表可能看起来像这样：
- 我必须把屋子打扫干净。
- 我准备饭菜。
- 我要付账单。
- 我该减肥了。
- 我打电话给我的父母。
- 我应该采取步行路程，等。
朗读。 然后，更改每个 要 至 选择 ，每个 应该 至 可以。
修订名单
- 我选择把屋子打扫干净。
- 我选择准备饭菜。
- 我选择支付帐单。
- 我可以减肥。
- 我可以打电话给我的父母。
- 我可以散步。
阅读修订后的清单出声来。 它带有一个不同的能量比第一个列表和 （哎呀，我用这个词吗？） 感觉很释放。
你正在进行的任务是使用的话，你变得更加自觉，所以当你听到自己说（也许是烦人的语气）“我做晚饭，你会发现自己立即将其更改为”我选择做晚餐“。 这样做，你会发现自己的感觉更多的内容，并有权在你的日常生活。
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©2011由赫尔希贝克梅丽尔。 保留所有权利。
文章来源
停止吃你的心：21日计划将自己从情绪化进食
由梅丽尔·赫尔希贝克。
关于作者
梅丽尔赫尔希贝克的LPCC，硕士，教育硕士，花了她早期的职业生涯，作为一所高中和社区学院的教师。 在1990，她成为持牌辅导员数（LPCC），专业在12步恢复和饮食失调，并很快设计和实施一个成功的门诊食品滥用治疗一周。 之后，她发现能源技术，梅丽尔开始编写关于能源的方式和教学心理健康从业人员全国在1998开始。 在这一领域的权威，她已经在国际讲习班和会议。 访问她 www.StopEatingYourHeartOut.com.
