当我们在纸上谈论它时，分离或减少我们对某种事物的依恋程度听起来并不那么困难，不是吗？ 如果我们发现自己处于不健康的境地，我们就走开。 如果无法达成目标，请重试。 如果我们想做出改变，我们将继续前进。 无需使任何事情复杂化； 我们保持简单，从一种互动过渡到另一种互动，而又不会过于依赖任何一种结果。
但在生活中很少发生这种情况。 这是因为我们是人，而不是无情的机器人。 我们的情绪浮出水面，当我们试图减少对自己以外的事物的依赖时，我们最初感到痛苦 - 我们最强烈的依恋。 所以问题是，我们如何处理路上出现的情绪？
情感是真实的，不容忽视
重要的是要记住，我们的情感是真实的，不应被忽略，就像它们不存在一样，或被填充为无效的情感。 情感创造了我们拥有的最真实的锚。 情绪的所有方面-恐惧，爱，嫉妒，不安全感，愤怒，快乐-是真实的。 但这是事实：触发这些情绪的原因可能是 不能 是真实的。
情绪可以帮助我们彼此交流。 如果没有能力表达我们的感受和认识他人的感受，我们将处于不利地位。 以我的儿子亚历杭德罗为例，他被诊断出患有自闭症。 我们正在教他如何表达自己的情感，以便我们了解他的感受，并且他可以解释他人的感受。 我们使用的一种工具是泰迪熊，这是他姑姑的礼物，它表现出不同的情感。
我们也教他各种情感。 这是知识的最基本使用，我们每个人都有必要在我们的一生中尽早学习这些知识，以便我们可以在星球之梦中表达自我感并传达我们的需求和欲望。 。 我们中的一些人，例如我的小女孩奥黛丽（Audrey），非常善于分享我们在情感上的经历。 我们中有些人还没有像亚历杭德罗那样擅长于此。 尽管如此，还是带有或不带有标签，带有或不带有面部表情的情绪仍然存在。 情感就是真理。
情绪的触发可以基于幻觉或失真
同样，我们正在经历的是真实的，但是触发这种感觉的原因可能是基于幻觉或扭曲。 这是一个例子。 我怀里抱着刚出生的儿子亚历杭德罗（Alejandro），并充满了幸福。 我没有在想，我只是让那一刻吞没了我。 情感是真实的； 那一刻是真实的。 我脑子里还没有创造一个故事。
然后，可以说当我抱着他时，我的脑海里浮现出一个小念头：如果我失去他怎么办？ 幻想，不安全感和恐惧突然间在我心中激起。 这种恐惧的小种子扎根，当我完全暴露于这种情绪中时，我感到失去儿子的恐惧吞没了我。 我从幸福的时刻到纯恐怖的时刻。 触发是一种幻觉，但我仍然感受到了情绪。
是基于现实还是错误的信息而感到不安？
我们的情绪-无论是什么触发因素-都是自我的表达。 这些是要问的重要问题：我们是否知道触发因素？ 我们是否知道触发是基于现实还是基于错误信息？ 触发因素是基于对某个信念或期望的依恋吗？
每当我不高兴时，我都会知道我坚持认为是正确的。 我从内到外看那个协议，问自己，这是基于真理还是幻想的协议？ 如果我对这项协议非常执着，那么我可能最终会花很多精力使它继续存在。 如果我必须努力奋斗以赋予生命，它不可能是非常牢固的，不是吗？ 如果我对此表示怀疑，我会给自己一个选择，再次相信或不相信该协议。
提出问题并做出选择
不舒服的情绪就像汽车的警报：他们让我们知道有一个问题需要注意，我们的工作伤口，从而让我们看到自己的真相。 无论什么时候情绪被触发，现在是提问的时机，如：
*这是关于什么的？
*这个协议的核心是什么？
*这有什么依附威胁？
我真的相信吗？
*是不是重要？
回答这些问题使我们有机会研究我们的信仰，并选择是否继续相信。
情感：转化的工具
我们尊重自己的情绪，意识到自己是对自己的感受和经历的表达。 我们看看什么引发了我们的情绪，同时仍然让我们自己感觉。
我们进一步意识到自己的情绪可能是由并非基于真理的事物触发的，从而进一步荣耀了我们的情绪。 因此，我们将情感用作转化的工具，因为它们完全暴露了隐藏在表面之下的任何协议。
我很感激我的感情，告诉我我的真相，因为只有通过曝光，我们才能重新获得在“我会继续同意”和“我准备放手”之间进行选择的权力。
* InnerSelf字幕
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DIST。 红轮/韦瑟，公司 www.redwheelweiser.com
文章来源
依恋的五个层面：现代世界的托尔特克智慧
由米格尔·鲁伊斯小
这是一本可以在哪里找到的书 这四项协议 离开。 根据他父亲的畅销书中找到的原则，Miguel Jr.探索了我们如何不恰当地把自己束缚于信仰和世界。 无障碍和实用，他的探索让我们看看自己的生活，看看不健康的依恋如何能让我们陷入心理和精神的迷雾之中。 然后，他邀请我们通过培养意识，分离和发现我们的真实自我来重新获得我们的真正自由。
关于作者
小米格尔·鲁伊斯（Miguel Ruiz，Jr.）是一个魔眼，或者是一个托尔特克变革大师。 他是“鹰之夜”血统的直系后裔，也是米格尔•鲁伊斯（Miguel Ruiz）的儿子， 这四项协议。 小14岁的唐·米格尔（Don Miguel Jr.）向他的父亲和祖母Madre Sarita徒弟。 他的学徒期长达十年。 在过去的六年中，小唐·米格尔（Don Miguel Jr.）运用从父亲和祖母那里学到的教训来定义和享受自己的个人自由，同时与所有创造物实现和平。 作为纳瓜尔人，他现在帮助他人发现最佳的身体和精神健康，以便他们可以实现自己的个人自由。
