图片来源： EricWüstenhagen。 最初发布到 Flickr的 as 镇静下来
尼采写道：“必须整天保持清醒，以保持良好的睡眠 因此斯塔克Zarathustra。 在瑜伽尼德拉的背景下，这种肯定具有新的含义，是一个非常重要的教学。 而且我们还可以补充说，晚上睡觉好了，以便真正清醒。
瑜伽尼德拉是一个来自印度传统和印度教，佛教和密宗哲学的印度传统和祖先的做法。 这种独特的瑜伽旨在将深度放松与周到的意识相结合，以自觉地探索清醒，梦想和深度睡眠的状态。 而且，如果在保持警觉的同时提供让大脑和身体睡觉的方法。
这种高度综合的方法让人体验到内心宁静，快乐和幸福的时刻。 人们可以直接观察自身内部的特定生理，情绪和心理过程，并更好地理解它们。 通过了解所持有的东西，就更容易放开它，认清自己的存在的本质空间，摆脱所有的状态和过程。
这种练习结合了非常简单的手势和姿势，通过轻微而细微的呼吸练习，以及集中和冥想，从而允许对感觉的敏锐观察，对出现的现象的欢迎以及回到当前，以品尝对白天或黑夜，对自己和世界的光明和幸福的存在。
瑜伽Nidra的好处
因此，瑜伽尼德拉提供了一个放松，内在的知识，放电，再生和开放的空间的路径免受痛苦，无论是在觉醒，在生活中，在睡眠中，或死亡。 瑜伽尼德拉通过从一切条件的根源入手，使人们对世界，对他人以及对自己有了一个新的观点，一个更和平的观点。 通过每天的定期培训，这些做法即使在夜晚也能自行实施。 一切都清晰明亮。 改变生活的新味道，我们认识自己和存在的方式。
哲学本质上是实用的。 认识和存在，团结在和谐，慈善，滋养的舞蹈中。 地图不是领土，而是让我们走上前进的道路，迷失自我，然后发现自己; 它让我们被没有被遗忘或没有发现的东西所抓住。
没有练习瑜伽Nidra，我可以放松，但是我不能像瑜珈那样放松地练习瑜伽Nidra。 在清醒之中，放松本质上是在身体及其组织的层面上进行的。 如果我不放松，而且完全紧张，那么不可能在白天和晚上都知道它们的深层结构和能量。 而在有意识的睡眠实践中，放松越深，我越容易开放。
即使只是一个准备阶段，它仍然是非常重要的，因为感受到这种紧张局势，我可以放下它们，唤醒一个永远和平而无张力的意识空间。 和平观察不同的过程。 观察过渡和间隔，并继续询问： 我是谁？ 感觉在我内部出现和消失，所以我不是这个紧张或轻松的身体，健康或生病。 情绪在我身上出现和消失，所以我不是这些变化的情绪。 思想在我身上出现，消失，所以我不是这些想法。 这些想法出现在谁身上？ 唯一可能的答案是“我是。”
鉴于这种见证的存在，自我，“我以为”突然间似乎是一种简单的思想张力，一种不属于任何人的思想的结晶，一种缺乏坚定性的结，以及一种无一旦它被释放，就像在深度睡眠，冥想或“有意识的睡眠”的心中一样长存在。但是因为国家正在改变，紧张局势可能会回来，所以我们必须保持警觉。
瑜伽Nidra：我的活动和经验的和平背景
通过练习，瑜伽尼德拉作为一种现实而不是一种手段 - 表现为我所有活动和我所有经历的和平背景。 有意识或无意识，无论是否存在，紧张或放松，睡着或清醒，所有这些双重性最终将溶解成既不是这个也不是那个。 没有任何瑜伽的形式，作为一种技巧或练习，可以让我认识到自我，因为实现自我不是一种行为。
瑜伽尼德拉，另一方面，可以使我这样一个发现，使我熟悉的非自我和唤醒我不同的质量聆听。 通过对人的机械表现的全面的承诺和自觉的努力，它产生了无谓的力量，如同一个透明清晰的真理一样，充满活力和光辉。
解决所有的概念
当所有的概念都被解散了，瑜伽师就会因为自己本性的透明而被磨灭，这就是我们所有人的同一个意识，我们多重怪癖中每一个人的独特的根本力量，以及每一个人的工作生活我们的细胞。 就像在所有的传统路径中一样，瑜伽尼德拉邀请我们通过简单的观察来认识到，我们不是电灯泡，而是电力，每个灯泡的电力是一样的，而且灯泡的电力不会消失出去。
但是，一旦有光，灯泡很容易认为电流来自它，它正在产生光。 我必须保持警惕，不要陷入所谓“我”的幻想中，如果它重新出现，就会把所有东西都归功于自己。 如果我能体验和平，沉默和虚空，那就意味着我仍然超越了这种感觉或感觉。
但是，不能被虚伪的解放感所欺骗，被沉默和思想所迷惑。 相反，正是在这个时候，人们必须再次警惕起来，并且在很多的关注中往里看，才能体会到这种沉默的感受。 因为没有开始也没有结束的自我的沉默，从不改变。 只有想法出现和消失。 仅仅为了自由而停止想法是不够的; 绝对有必要认识到他们的来源。
最后，瑜伽Nidra是不是一个练习技术，学习方法，一个教师发展，一个意图，一个经验，一个国家，或一个目标来完成。 瑜伽尼德拉只是认识到我一直以来，甚至在知道“我是”之前。
©2015版本Almora。
英文翻译版权2017 by
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文章来源
瑜伽Nidra冥想：圣人的睡眠
Pierre Bonnasse撰写
Pierre Bonnasse为Yoga Nidra提供了一步一步的指导，提供了一系列关于唤醒时间和睡觉时间的练习，并且适应于任何时间的白天或黑夜。 他详细介绍了瑜伽Nidra的简单姿势，并包括与呼吸和指导冥想一起工作的预备技巧，以帮助你成为你内心世界的一个调和的观察者。
关于作者
Pierre Bonnasse，也被称为Chitragupta，已经在不同的精神大师的指导下学习超过20年。 作为超过20书籍的作者，他共同创办了Rishi瑜伽沙拉学校，在印度和法国提供瑜伽培训课程。 他住在法国和印度的瑞诗凯诗。 访问他的网站 https://www.nidra-yoga.com/
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