对于许多人来说，自残可能是一种难以理解的行为。 它还带有很多耻辱。
正如自残者经常预期的那样，这可能会使谈论它变得困难 负面反应和判断.
但如果有人告诉您他们正在自残，您的反应方式对于他们的健康和福祉至关重要。
什么是自残？ 人们为什么这么做？
自残一词可能意味着某人故意伤害自己的身体作为应对方式 or 试图结束他们的生命。 但我们认为这些是非常不同的行为。
所以我们更喜欢用自残这个词来描述自伤的范围 非自杀倾向 人们主要用来应对的行为 困难的感觉 （例如强烈的痛苦或焦虑）和思维方式（例如自我批评）。
自伤很常见。 关于 六分之一的青少年 报告过去某个时候曾自残过。
但没有两个人的经历是相似的。 人们自残的原因有很多，不仅仅是为了应对。 这包括惩罚自己或在情绪麻木时感受某些东西。
因此，如果有人告诉您他们自残，避免猜测他们这样做的原因至关重要。
告诉某人是一大步
鉴于其相关 柱头，许多自残的人不会告诉任何人。 当他们披露时，通常是为了 朋友或家人.
什么时候 向朋友或家人透露，有人重视关系的质量，向他们信任的人透露。 他们可能不会寻求切实的援助（例如专业支持）。 相反，他们正在寻求社会支持、理解和安全的空间来谈论他们的经历。
有更严重自伤的人，或者也有过 自杀念头或行为，更有可能披露他们的自残行为，也许是作为获得专业或医疗支持的一种方式。
什么不该做
当有人告诉您他们自残时，您可能会担心他们的安全和健康。 您可能会因为您关心的人似乎陷入困境而感到不安。 您可能会感到不知所措，不知道如何应对。 这些反应和其他反应是可以理解和预期的。
但重要的是不要反应过度或以高强度的情绪做出反应。 这可能表明您感到不舒服，这可能会导致对方不太愿意说话。
也不建议提出大量问题（例如，他们做什么、何时做），因为这看起来像是审讯。
另一种常见的反应是强调停止自残的重要性。 虽然这通常是因为他们关心这个人并希望他们安全，但解决问题的方法可能不是人们所需要的。 披露的人可能只是想有机会分享他们的经历。
很多人都有 百感交集 关于停止——想要停止自残，但也想要坚持可信的应对策略。
该怎么办
如果有人透露自己有自残行为，重要的是要以同情心和不带评判的方式予以支持和回应。 重要的是要给人们空间，让他们用自己的话来分享他们想要的东西， 积极倾听，并且验证这一点对他们来说可能是一次困难的对话。
同样重要的是要认识到，某人现在可能会分享一些他们的经历，但可能还没有准备好谈论所有事情。 因此，保持耐心很重要。
告诉某人你在那里倾听和支持他们可以大有帮助，让他们知道如果他们需要的话，他们可以再次来找你，并且如果他们还没有准备好，他们不会被催促或压力。
我能说什么？
至 支持某人 如果谁透露自己有自残行为，我们建议您使用低调、富有同情心的语气，传达出您的担忧，并且愿意不加评判地倾听。
这涉及到承认自残可能是一个很难讨论的话题。 你可以说：
我知道这不是一次轻松的谈话。 不过，我很感激您愿意分享，我想了解您最近的情况。
其中一部分还可能涉及“尊重的好奇心”。 这涉及传达对一个人的经历的真正兴趣。 你可以说：
我知道人们出于不同的原因自残。 我想知道您是否可以帮助我了解自残对您有何影响？
认识到自残往往不是一个人可以轻易阻止的事情。 这可以在很大程度上让人们不会感到受到评判，因此更有可能谈论它。 你可以说：
我很感激自残对你有帮助，我可以看到这会让你现在很难停止。
最后，照顾好自己很重要。 支持自残者可能会造成损失。 一定要注意你的感受。 告诉别人你现在需要休息一下并找些时间照顾自己是可以的。
我能期待什么？
如果一个人透露了他们的自残行为，请花点时间听听他们在说什么，以及他们现在需要什么支持。
虽然了解某人自残可能具有挑战性，但您可能会发现您不仅可以支持该人，还可以 拉近你 并加强你们的关系。
佩内洛普·哈斯金，心理学教授， 科廷大学 和 斯蒂芬·刘易斯，心理学教授， 圭尔夫大学
相关书籍：
原子习惯：建立良好习惯和打破不良习惯的简便方法
由James Clear
Atomic Habits 基于对行为改变的科学研究，为养成好习惯和改掉坏习惯提供实用建议。
四个趋势：不可或缺的性格特征，揭示了如何使您的生活变得更好（以及他人的生活也变得更好）
通过格雷琴·鲁宾
四种倾向确定了四种人格类型，并解释了了解自己的倾向如何帮助您改善人际关系、工作习惯和整体幸福感。
再想一想：知道你不知道的力量
通过亚当·格兰特
Think Again 探索了人们如何改变他们的思想和态度，并提供了改进批判性思维和决策制定的策略。
身体保持得分：创伤治疗中的大脑，思想和身体
作者：Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score 讨论了创伤与身体健康之间的联系，并提供了关于如何治疗和治愈创伤的见解。
金钱心理学：关于财富，贪婪和幸福的永恒课程
通过摩根豪塞尔
金钱心理学研究了我们对金钱的态度和行为如何影响我们的财务成功和整体福祉。
