内在疗愈的步骤 - InnerSelf.com

: By 丹·约瑟夫

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是内在医治的过程分为三个步骤，我发现在我的生活非常有帮助。虽然这是一个简单的过程，它可以是强大的。

这里有三个步骤：

加强1。我们诚实地承认我们黑暗的一些想法和感受。

加强2。我们提供的黑暗神，成为愿意释放。

加强3。在清除一个空间，我们现在打开的舒适性和爱情的内心体验。

的内心体验神的爱是什么奇迹课程所谓的“奇迹”。这是三个步骤的目标。

简单不一定意味着容易

虽然这三个步骤是简单的理论，他们并不总是容易练习。不过，我觉得他们能够产生非常有形的结果。

让我提供的三个步骤的说明，以澄清他们。

最近，我发现自己在与一位生意伙伴的冲突。他是在签署协议晚几个星期，我感到不安。而不是挤压了我的感不适，或它“发泄”向我的同事，我决定通过这三个步骤的过程中运行。

开始，我坐下来，注意到我的感受。

“我感到恼火，现在，”我对自己说。 “我也感到不耐烦了。”

然后，我确定了这些感觉背后的一些想法。

“我认为这个人是没有反应和粗鲁，”我说。 “我敢打赌，他故意拖延了这个协议，这是我的一些不合情理的想法。”

是诚实的承认我的想法和感受，完成了第一步。然后，我提出第二步。我把这些想法和感受神得到医治。

“上帝，”我说，“我给你提供这些思想。我想在这种情况下的一个新途径。我愿意释放这些旧思想。”

我花了一些时间交给上帝，我的黑暗的想法，如果他们在我手中的对象。像我一样，我觉得在我的心的闪电。

然后我转到第三步。

我说：“上帝啊，我愿意接受这种情况的新体验，请激发一个更清晰，更有爱心的视角。”

正如我说，我试过握着我的脑海里打开新的东西。出现在我一个放心的感觉，我开始看到我的同事，在一个温暖的方式。我对有关情况的烦扰感逐渐取代更大意义上的耐心。由于我的态度转变，我觉得舒服，给我的同事更多的时间来回应。

这是一个简单的例子的过程分为三个步骤。通过承认一些我的黑暗的想法和感受（步骤一），成为愿意释放他们的神（步骤二），开放上帝的温暖的想法（步骤三）流入，我的心得到了安慰。

整个过程只花了一两分钟。但它的启发一个更清晰的方法的情况。如果我忽略了我的窘迫感，或“采取了”我的同事，我会留在黑暗中。但通过交换对上帝的爱替代我不安的想法，我的心态得到了改善。

上帝的爱

真正的目标的过程分为三个步骤是打开我们的思想（心），以神的爱的经验。当我看到它，它是上帝的爱，医治我们。我们的任务就是清除它的方式。在三个步骤中，我们确定了我们黑暗的想法，愿意将他们释放，并打开自己的舒适的流入。

当我开始工作的一个奇迹课程，我没有真正理解这种做法的重要性。当时，我被迷住了精神的想法。我喜欢收集哲学的见解。但我不明白，有一些积极的内在工作要做。

经过几年花了奇迹和其他精神的著作中读一个课程，我才意识到，我必须做得不对。我理解的想法相当不错，但我是以往一样不满。正是在这一点上，我开始做这项工作，课程介绍 - 这种积极工作，为上帝的爱替代我的黑暗的想法交换。突然，就像汽车在多年的泥卡住了，我开始一步步前进。

我想清楚，我认为这种做法仍然是一个初学者。我想我们很多人。不过，我觉得，初学者可以互相支持，相当不错。我在写这本书的目的是探索的过程分为三个步骤，分享我的经验，并提供一些简单的练习，练习。

更详细的过程

让我探索每一个稍微详细的三个步骤。作为我写的一切，我鼓励你读通过这些想法，然后适应他们感觉对你有意义的方式。我觉得是在这种类型的工作所必需的灵活性。

让我回顾一下三个步骤：

在一个步骤，我们承认我们黑暗的一些想法和感受。这些可能包括怨恨，忧虑，自我判断，或其他形式的冷门。

第二步，我们提供那些黑暗的想法和感受上帝，不能痊愈。

第三步，我们打开自己的神的爱，或者奇迹的流入。

我现在采取的三个步骤，每年深入。

步骤一：

我们承认，我们的一些阴暗的想法。

第一步，我们成为我们黑暗的思想和感情的诚实。我们说，“我有一个针对该人的不满，”或者，“我担心这样，那么，”或任何其他干扰是一个和平的意义。

这可以是一个具有挑战性的一步。 “造就”不安的想法和感受不舒服。例如，它可以是困难的，要承认，我们感觉向别人嫉妒，怨恨，或害怕。但是，如果我们勇敢地，与伟大的自我接纳，提高这些想法和感受，我们的认识，我们可以交换他们对上帝的爱。

步骤的过程分为三个步骤之一，我们做我们觉得封锁的说明 - 焦虑，悲伤，愤怒，或者什么。我们不需要用语言表达的人（虽然我们可能要在这个过程中涉及的值得信赖的合作伙伴）。无论哪种方式，我们的工作是诚实成为我们黑暗的想法和感受。我们准备在接下来的两个步骤，在我们释放这些块神，并打开一个内在医治的奇迹。

我发现的人试图以“保持积极的态度”，在他们的生活，可能有一个步骤的难度。承认愤怒或自我攻击的想法，可能觉得像一种倒退。承认感到悲伤或孤独，可能会发生冲突的努力“保持乐观。” 它看起来可能更好地保持隐藏在黑暗的想法。

然而，奇迹课程要求我们诚实地承认任何块，使我们可以迅速交给神愈合。第一步，我们只是承认自己的地方，我们觉得卡住。

步骤一避过关

头脑可以发挥一些有趣的技巧，以避免承认其黑暗的想法。我发现，有时，当我心烦意乱，我的人“钉”在我的想法，而不是承认什么里面去搜索。

例如，我记得有一个与我的一个朋友，像这样的对话：

朋友说：“你怎么样？”

我说：“我很好，但我会告诉你 - 我知道这家伙是真烦人。”

朋友说：“所以你感到心烦吗？”

我说：“噢，不 - 我感觉好极了这只是这个人行事恼人”

朋友说：“我看到的，所以你感到很恼火。”

我说：“不，我告诉你 - 我美妙的感觉好极了，这只是这家伙行事愚蠢。”

在这种情况下，我不想承认我的黑暗的想法和感受。我不想承认，我很生气或懊恼。相反，我希望看到另一个人作为整个问题。我选择把重点放在他的“令人讨厌的行为”，而不是承认，我是在烦恼的状态。

这种圆可以在很长一段时间。课程（许多心理学家）称此为“投影”。而不是承认我们自己的黑暗的想法 - 例如，事实上，我感到烦恼 - 我们专注于别人的行为。我们尝试以“项目”我们看到我们黑暗的想法。

步骤的过程分为三个步骤之一反转周期。事实证明我们的工作重点，以我们自己的心态。可以肯定的是，在世界上有许多的人在无情的方式行事。然而，这并不在我看来，我们需要集中精力。我相信，我们需要专注于我们自己的黑暗的思想和感情愈合。在第一步中，我们确定，我们需要改变。

当我们确定我们的一些阴暗的想法 - 我们的不满，忧虑，等等 - 我们并不需要对它们进行分析。我们只需要知道成为他们。完成第一步。一旦我们已经做了，它是必不可少的，我们迅速移动到第二步。

第二步：

我们为我们的上帝的黑暗的想法，并表示愿意将他们释放。

成为我们的第一个步骤中的黑暗的思想和感情，课程要求我们立即给他们带来神愈合。

当我看到它，我们黑暗的想法是一样稀里哗啦，坚持到我们，引起我们的痛苦。在一个步骤，我们承认，我们的思想碎片被困扰 - 不只是外面的情况。第二步，我们把医生要求他采取的碎片。如果我们停留在简单的识别（步骤一）黑暗的想法，我们就不会遇到太大的救济。

暂停一些人在这一点上说，“但我试图改变我的脑海里。我不能停止我的黑暗（愤怒，恐惧）的想法。” 我理解这种反应。当我们在危难的状态的时候，它可以是很难以一己之力解除自己。然而，奇迹课程不要求我们做自己的工作。我们不要求改变我们黑暗的想法将只使用自己的个人努力的灵感。相反，我们要求把神与黑暗，让他来医治我们。

有无数的方式来练习交接的暗的想法两个步骤的过程。我经常使用的一个简单的方法是一个简短的祈祷：

神，这里是我的黑暗的想法。
他们使我痛苦。
我这个人很生气，
关于这种情况吓坏了，
和我感到内疚，因为我看到自己是一个失败。
这些想法和感受，伤害了我。
我让他们给你。
感谢您为您的舒适和愈合。

两个步骤的关键是渴望拥有神除去我们没有爱心的想法，并愿意让汇率发生。这是我的经验，上帝总是响应这一邀请时，我们就说它真正意味着它。

意象

有时我在这个“释放”过程中使用的象征意象 - 尤其是如果我觉得没有重点。当我做一个朋友，这个过程中，我们捆绑在一起我们无情的想法，并为他们提供像一堆包神。

其他时候，我觉得我的黑暗思想的重量，好像他们是在一个背包，我一直背负着岩石。我试着去体验我的黑暗的想法是多么繁重。然后我的手，负担过神来，感觉重量离开我。

水也可以成为一个有用的图像。我们可以感受到神像一个洁净的雨洗去痛苦的思想。或者，我们可以看到自己投进的一条河流，他们远离我们的旧思想。我们可以看他们漂浮顺流而下，从我们的头脑清洗。

有图像之外的其他支持方式。我知道一个人究竟是谁站起来，并在此过程中提出了他的手，他大声说，“上帝，我释放这个给你。” 包括一个具体的，物理的运动，帮助他释放他的痛苦的思想。

我不认为有任何一个“放”的格式，是最好的给大家。关键是简单地提供的思想，内蒙古小灵神，让他做他的工作。如果图像，祈祷，或任何其他技术可以帮助我们，我们当然也可以使用它。如果我们希望，只是静静地增加我们愿意打开我们的黑暗神，那也是美好的。

我们一旦发现一个黑暗的思想，并把它献给神被删除，然后我们可以继续前进的过程分为三个步骤的最后一步。

步骤3：

我们打开我们的头脑，以神的新灵感，爱好思想的流入。

当我看到它，神的爱就像是一个永远流淌的河水。有没有尽头，只希望流入，并通过我们。神的爱的经验，可以暂时阻止我们黑暗的想法 - 我们对他人的不满，我们的思想，自我攻击等 - ？但即时被删除块，河流再次通过我们的心。

正因为如此，加强在这个过程中，需要最少的工作。第一步，我们知道成为一种内在的块。在第二步，我们提供该块神被删除。第三步是对我们工作的奖励一步。在第三步，我们只需打开我们的头脑，以神的爱，智慧和舒适的流入。

我相信，我们每个人都需要这个舒适的经验。课程指出，我们寻求安慰以外自己有多少种方法 - 通过世俗的收购，谈判的关系，等等。我已经花了几年时间，通过这些形式寻求舒适性和安全性，从来没有发现它有。课程要求我们学习，我们所寻求的舒适，现在，它只是需要一个开放。

第三步，我们需要一些努力，但努力保持开放的通道。第一个步骤中，我们发现在大坝的泄洪闸门。我们把它打开（在上帝的帮助下）两个步骤。第三步，神的爱的思想开始流回英寸我们现在的任务是，以确保门保持打开。

奇迹课程是指当一个“奇迹”，它正在谈论第三步的经验。作为神的灵感的想法找到我们，我们的心灵得到医治。但是，这还不是全部。作为神的爱返回给我们，我们改变整个世界的经验。我们充满慈悲与和平感，溢出从外面的世界。真正的内在医治，需要在第三步的地方是一个奇迹。

作为课程指出，外部的问题，引发了我们需要一种内在的愈合可能会或可能似乎并不改变。但是，外部将淡出到背景与内心体验神的爱充满我们。我们发现，以上步骤中的核心问题交给一至两 - 的核心问题是我们的不满，我们的孤独感，等等。我们正在接受在第三步的核心校正 - 一种内在的，个人感觉上帝对我们的照顾。愈合的核心是课程的重点是什么。

有时我们可能会确定在一个步骤一个黑暗的思想，并要求神除去这两个步骤。但当时我们不立即感受到了爱的伟大的流入，或奇迹。我不认为这是一个失败的标志。神的爱作为第一个小流可以进入我们的意识，所以，我们不会不堪重负。

我们很多人都花了几年时间，产生黑暗的思想和态度。之前，我们已经养成的习惯是重新调整，它可能会采取一些做法。如果有一件事，课程教我，这是持久，温柔，冷静，耐心的方法是在这种类型的工作至关重要。