每天我们都会走向世界，向他人展示我们是谁。但有时，在我们不知情的情况下，我们呈现出我们认为的自己 应该或 需要。我们可能会扮演一个虚假的角色，以此来获得我们深深渴望的爱和认可。
我们真实的自我是我们存在的核心，但如果我们不能完全确定我们的核心是谁怎么办？如果我们没有从内心真实的地方过我们的生活，我们很容易说服自己，我们不是真正的自己。然后，在我们意识到之前，我们就过着不真实的生活——并且要为此付出代价。
很难成为我们不是的人
成为“不是谁”比成为“真正的自己”要困难得多。我们必须保持假象，就好像我们戴着面具一样，一段时间后，这可能会令人沮丧、疲惫不堪，甚至不利于我们的健康。
如果我们不真诚，我们就会对他人和自己不诚实，并且在某种程度上，这种不诚实会开始影响我们的精神和身体。我们可能会注意到，我们不想把自己暴露在外，也不愿意与他人交往，或者因为害怕被人看到真实的自己而不敢建立人际关系。我们可能会变得昏昏欲睡和沮丧。
真实且真实（真实）
真实的定义是“真正的”和“真实的”。换句话说，我们真实的自我是我们所有真实品质和特征的组合。我喜欢将真实性描述为“活在当下”。
但是，当我们想要隐藏自己可能不喜欢的某些方面时，活出我们的真相或忠于自己并不总是那么容易。然而，一旦我们开始隐藏自己的真实性，它就会从我们身边溜走，我们就会开始与自己的真实本性发生冲突。最终，我们可能不知道如何回归真实的自我。
自我反省的问题
要知道自己的生活是否不真实，一个好方法就是问自己一些反省自己的问题。问你自己：
-我会让人们看到我的真实身份吗？
-我觉得我自己就足够了吗？
-我不怕向大家展示真实的自己吗？
-真实的自己最可爱的地方是什么？
-我爱真实的自己吗？
你已经赢得了做最真实的自己的权利，尤其是当你因成为不真实的自己而遭受痛苦时。如果你不得不假装或伪造自己的身份来试图实现某些目标或被爱，那么现在是说“够了！”的最佳时机。
正念可以帮助你活出真实的本性
正念是一种很好的练习，当你需要寻找并生活在你的真实本性中时，它可以帮助指导你。这是一种让你过度活跃的头脑平静下来并活在当下的方法。
通过正念，您可以以更高的意识和同情心与自己的感受联系起来。如果或当你发现自己想成为不是你的人时，它会立即提醒你，你是谁就足够了——就好像在你耳边低语，“你是可爱的”或“你真实的自我是伟大的”。
记住冥想
使用这种正念冥想来连接自我：
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找一个安静的地方坐下来闭上眼睛。
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注意当下：任何声音、想法、感觉和身体感觉。
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告诉自己可以放弃一切和每个人。
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将注意力和意识放在呼吸上。
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进出几次深呼吸。
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如果你的思绪在任何时候开始走神，请将你的注意力和意识带回到你的呼吸上，这总是能让你回到当下的时刻。
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默默地问：“我是谁？”
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默默地说：“让我的真实自我揭示我是谁。”
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默默地说：“让我体会到爱、接纳和不评判。”
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根据您的意愿对自己重复这句话多次。
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准备好后，将注意力和意识带回到身体上，然后轻轻地睁开眼睛。
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花点时间从冥想中过渡出来。
当你确定自己是谁时，你就可以继续走在意识的道路上，并与仁慈的自我联系起来。让别人看到你自己。真实的自己会感谢你让它闪耀！
版权所有 2024 奥拉纳德里奇。版权所有。
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关于作者
奥拉·纳德里奇 (Ora Nadrich) 是一位开创性的正念专家、国际主题演讲者和教练，也是该组织的创始人和总裁。 转型思维研究所.
她是正念、变革性思维和自我发现领域广受欢迎的专家，是《 谁说的？一个简单的问题如何永远改变你的思维方式及 活得真实：真实性的正念指南，被 BookAuthority 评为“有史以来 100 本最佳正念书籍之一”， 正念和神秘主义：将当下意识与更高的意识状态联系起来及 觉醒时刻：用意识改变世界.
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