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从在厕所哭泣到愤怒离开房子，许多父母和照顾者不希望他们的孩子看到他们情绪激动。 但这是正确的做法，还是你应该清楚自己对蜘蛛的恐惧或对你老板的生气？ 虽然这个主题很复杂，但研究开始出现一些明确的答案。
许多父母担心在孩子面前表现出负面情绪会导致他们受苦。 例如，孩子们可能最终认为这是他们的错，或者只是“抓住”情绪。 事实上，后者的担忧有一个良好的基础 - “情绪感染”的现象是真实的，最近的一项研究发现父母 可以转移他们的恐惧 例如，去看牙医，给他们的孩子。
另一方面，有一个直观的想法是，我们应该与孩子“真实地”，并且他们将从看到父母挣扎并最终像其他任何人一样应对他们的负面情绪中受益。 如果你的孩子看到你这样做，那么这不应该帮助他们学会应对自己的情绪吗？
镇压的危险
在儿童面前进行情感展示时，需要考虑三个概念：抑制，“不受约束”的表达，以及谈论情绪。 当你隐藏情绪的外在迹象时，抑制情绪。 不幸的是，它不能很好地工作 - 实际上压抑你的情绪的行为 增加你的血压 和生理唤醒。 尽管你努力隐藏它，观察者仍然可以挽回你的痛苦， 让他们感到压力。 最近的研究还发现，当父母感到消极情绪（如愤怒或怨恨）并将其从孩子身上扣留时，他们就会这样做 体验较低的关系质量 并减少对孩子需求的反应。
事实上，即使是婴儿也非常关注父母与他们互动的动态。 如果你抑制这些自然动态，婴儿会发现它令人沮丧。 这在着名的“静止面孔”实验中得到了极大的体现，其中父母持有一个平面， 反应迟钝的表达 一段短暂的时间。 这是一种可靠的应激诱导剂，即使对于非常年幼的婴儿 - 他们显然对一个不起眼的父母感到不舒服，并且通常会试图让父母与他们互动。
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另一方面，父母的愤怒和悲伤的“无条件”表达 也没有帮助 为了孩子。 无包含意味着高强度的情感，没有试图规范或掌控它。 大喊大叫，砸东西，责怪别人“让你生气”就是这样的例子。 在害怕牙医的情况下，无意识的情绪意味着表现得好像牙科诊所真的是危险的地方，而不是说“我知道我有一种恐惧，我正在努力应对它”。
中间地带
所以，如果在一个极端情况下抑制是坏的，而另一个非包容性的表达也是坏的，那么中间地带是什么？ 那就是谈论情绪，掌握它们并向你的孩子展示你正在努力应对它们。 经典研究发现，六岁的孩子 有更好的情感理解 如果他们的母亲在三岁时和他们谈过他们的情绪，那就采取技能。 事实上，母亲谈的越多，结果就越好。
在另一项研究中，母亲们 记录了情绪表达的日记 他们展示了他们的学龄前儿童，包括他们如何应对和解释这些细节。 表达更多悲伤和紧张的母亲的孩子具有更高的情感知识，正如他们的老师所评估的那样。 如果母亲解释了他们对孩子悲伤的原因，那么孩子的亲社会行为就会更高。 对于父亲来说，这很可能也是如此，这只是关于养育子女的研究 历史上一直在对母亲进行.
但是你怎么能在家里实现平衡的方法呢？ 考虑以下三个选项。
1。 你很伤心，你必须离开房间哭。 你的孩子感觉有些不对劲但不知道它是什么。
2。 你太伤心了，你不能停止在孩子面前哭泣。
3。 你很伤心，有点哭，告诉你的孩子你很累，并且度过了糟糕的一天 - 这与他们无关。 你解释说你要坐下来放松一下，并通过电话与你的朋友交谈，很快你会感觉更好。
只有第三种情景才能让孩子有机会了解情绪以及如何应对情绪。 研究人员称这是父母的行为“情感教练”。 在这种养育方式中，消极情绪被视为儿童学习如何解决问题的机会。
显然，父母不应该无限制地隐藏情绪或完全释放情绪。 相反，他们应该公开谈论他们对孩子的情绪，特别是他们的情绪原因以及他们如何处理这些情绪。
因此，下次当您感到悲伤，生气或沮丧，并且您的孩子正在观察您表达情感时，请按照他们可以理解的术语解释正在发生的事情。 你可能会帮他们一个忙。 它也可能对你有好处 - 孩子们非常有同情心，并且经常会提供一些建议，这些建议很可能会让你脸上露出笑容。
关于作者
John Lambie，心理学读者， 安格利亚鲁斯金大学
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