现在，集中... 和平途径
集中精力是我们通往和平道路上的重要阶段。 我们可能经历过专注于痛苦记忆或情感的感觉，但是可能没有将我们的意识引导到和平与安宁，也没有将其用于深入我们自己的更深层次。
让人联想到的时候，你不得不把重点放在什么有人试图告诉你，并阻止分心听到他们在说什么。 你必须集中你的意识，并吸收到它自己。 你现在使用此相同的冥想技巧，体验到和平的范围内。 你要学会如何引导你注意点平静与和平。
是有一个“正确的方式”来思考吗？
练习冥想是由世界各地的许多传统。 您可能会发现许多不同的冥想的做法，因为你度过人生。 享受这一发现，记得有没有正确的方式，只有什么是你的权利。
“冥想”字来自拉丁文 meditari， “医治”。 如果你问我 我们 正在愈合，我会说，除了我们整个的自我振兴和平静，我们正在与我们的真正的自我愈合断线 - 我们真实的一部分，是与整个宇宙联系。 通过我们的经验来学习，而不是阅读或科学分析。
沉思：从哪里开始呢？
首先，找到一个空间，在这坐。 你不有，是在莲花位置或任何僵化，刻板的姿势，如果这是不可能的。 如果你不能舒舒服服地坐在盘腿，带或不带下方的底部或你背后鼓励脊柱直立加长坐垫援助，你甚至可以坐在椅子上。 我再次坐下，预谋在我的车，非常方便。
如果你不能坐，都只能躺下，然后是只要你能舒服。 不要把外部的任何限制，整点时，是去内。 然而，一个安静的空间，不受干扰的时间，围绕你的肩膀，让你温暖的毯子和您的手机关闭，将是一个良好的开端。
调整好衣服和姿势并防止任何干扰后，可以闭上眼睛。 检查您的姿势是否舒适，身体是否足够温暖。
如何转向的气息你的意识
观察呼吸是开始冥想的绝妙方式。 仅仅承认您的呼吸就会带您回到真正的礼物-能量的内外交换。
以最舒适的方式找到对呼吸的意识。 有些人喜欢将意识保持在鼻尖，并观察呼吸从此点开始流入和流出的过程-缓慢流入的凉爽呼吸和流出的稍微温暖的空气。 其他人则喜欢跟随整个呼吸过程，因为它会从鼻孔流入喉咙，然后进入喉咙，然后进入肺部，然后再回到身体。 或者，您可能更喜欢看人体呼吸时腹部的上升和下降。
你不必成为连接这一进程。 这是如果你的身体是呼吸，你是观察员。
暂停在寻找和平
当你开发，你可能会开始注意到吸入和呼出，一个伟大的休息和平静的地方，你在触摸和连接之间的停顿，有一个伟大的和平。 您可能会注意到你的吸入和呼出的长度不同。 当你放松，你会发现，他们变得更加均匀。 请注意，你不要强迫，应变或挺举和你的呼吸 - 你允许它移动。
当您将自己的意识转向呼吸时，请注意如何让自己拥有与众不同，处于全新状态的礼物，而这些礼物是您以前从未经历过的新状态。 持之以恒的奉献精神。
多久，为什么呢？
首先，让自己有十分钟的时间，然后每天准备工作多达20分钟。 这种平静与和平的状态将成为您一整天的基础。 以后，您可以在冥想中添加许多其他技术。 但是，请花点时间找到适合自己的东西，并耐心等待自己。 不必着急。
通过冥想，我们可以达到一个地步，我们可以看到的世界更广阔的视野。 我们不仅仅是生活的出场，并开始处理它的现实。 我们不再重视不断刺激加工，就可以开始体验我们真正的自我的另一个维度。
当我钻研更深的进入我的学习，并问了斯瓦米我应该怎么办下（注意，我想我仍然必须做一些事情），反应是：“学习爱你的冥想。” 这是最大的意见。
12©XNUMX尼古拉凤凰。 保留所有权利。
转载出版者许可，
芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com
这篇文章被改编从本书的权限：
回收幸福8策略：一个真实的生活和更大的和平
由尼古拉凤凰。
介绍有关的身体和精神的八个常见的误解 - 利己主义，恐惧，附件和障碍，如 - 本手册说明如何疏导生命，远离这些行为对幸福，和平与和谐。 本指南还要求微妙的心理问题，帮助读者找到自己神圣的性质，并显示他们如何拥抱生活与它保持一致，以确认真正的辉煌，在于内。
关于作者
尼古拉·凤凰城，硕士，学士，CP.AMT，DipFryog，被称为精神心理学家，在伦敦市中心繁忙的诊所。 她是一位经验丰富的心理学家，古典瑜伽老师，激励人心的演说，电台节目主持人和作家。 通过她的工作，尼古拉促进，引导，支持一个完整的系统，并赋予个人的变化，成长和发展的所有方面。 在访问她的网站 www.nicolaphoenix.com.
