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学习观察者的角色，跳上这个特殊的瑜伽腹部练习垫！
我们与腹部的关系需要一些爱，它需要一些真正的工作。 这将使我们勇敢，善良，大胆地回到观察者的角色，注意我们的思想和言语以及他们如何让我们感受到。
每个人都在谈论瑜伽赃物，但为什么我们不谈瑜伽肚皮？
在这种练习中，花一些时间通过呼吸并向这个非常重要的身体区域发送爱心意识来连接到您的中心。
用一些轻柔的扭曲环绕内脏，伸长前身。
通过深度膈肌呼吸降低压力水平并降低血压，也称为腹式呼吸。
这种做法可以作为一个邀请来检查，看看你对你的身体，特别是腹部的想法如何让你感觉到。
你与肚子的关系需要一点点（或很多）爱吗？
亚马逊畅销书排行榜上的瑜伽书籍
“瑜伽之光：现代瑜伽圣经”
通过 BKS 艾扬格
这本经典书籍被许多人认为是瑜伽练习的权威指南。 这本书涵盖了瑜伽练习的基础知识，包括体式（姿势）、调息（呼吸练习）和冥想。 它还提供了有关如何执行每个姿势的详细说明，并附有清晰的插图和分步指导。
“帕坦伽利的瑜伽经”
Sri Swami Satchidananda 着
这部经典著作是瑜伽哲学的基础著作之一。 这本书提供了全面的瑜伽练习指南，包括有关如何培养思想、身体和精神的建议。 它还包括原始梵文文本的翻译，以及评论和解释。
《瑜伽解剖学》
通过莱斯利卡米诺夫和艾米马修斯
这本书详细介绍了瑜伽姿势的解剖学，提供了对身体力学以及不同姿势如何影响身体不同部位的见解。 这本书包括每个姿势的详细插图和解释，以及有关如何根据不同能力水平修改姿势的信息。
“瑜伽圣经：瑜伽姿势的权威指南”
通过克里斯蒂娜·布朗
这本书提供了瑜伽姿势的综合指南，提供了有关如何执行每个姿势的详细说明以及清晰的插图。 这本书涵盖了广泛的姿势，从基本的站立姿势到更高级的倒立和手臂平衡。
“瑜伽之心：发展个人练习”
通过 TKV Desikachar
这本书提供了瑜伽练习的独特视角，强调了开发个性化方法的重要性，该方法考虑到了每个人的独特需求和能力。 该书提供了有关如何创建适合您自己的目标和偏好的实践的指南，重点是培养正念和意识。
