图片由 卡顺查马拉
一项新的研究表明，深度睡眠可能有助于缓解因阿尔茨海默病负担加重的老年人的记忆力减退。
深度睡眠，也称为非 REM 慢波睡眠，可以作为一种“认知储备因子”，可以增加大脑中一种叫做 β- 的蛋白质的抵抗力。淀粉样蛋白 这与痴呆症引起的记忆力减退有关。 此前，睡眠中断与大脑中 β 淀粉样蛋白的加速积累有关。
“把深度睡眠想象成让记忆漂浮在水面上的救生筏……”
然而，新的研究表明，大量的深度慢波睡眠可以作为一种保护因素，防止那些患有大量阿尔茨海默病病理的人记忆力下降——专家说，这一潜在的重大进步可能有助于缓解一些痴呆症最严重的症状。毁灭性的结果。
加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心的博士后研究员 Zsófia Zavecz 说：“具有一定程度的大脑病理学，你注定不会出现认知症状或记忆问题。” “人们应该意识到，尽管有一定程度的病理，但某些生活方式因素将有助于减轻和减少影响。
“其中一个 因素 是睡眠，特别是深度睡眠。”
认知储备因素
期刊上的研究 BMC医学 是旨在寻找阿尔茨海默氏病的治疗方法并完全预防的大量工作中的最新成果。
作为最普遍的痴呆症，阿尔茨海默病会破坏记忆通路，并且在晚期会干扰一个人执行基本日常任务的能力。 65 岁以上的人中大约有九分之一患有进行性疾病——随着婴儿潮一代的老龄化，这一比例预计会迅速增长。
近年来，科学家们探索了 β-淀粉样蛋白沉积物与阿尔茨海默氏病相关的方式，以及这些沉积物如何更普遍地影响记忆。 除了睡眠是记忆的基础部分 保留, 研究人员 先前发现 一个人深度睡眠量的减少可以作为一个“水晶球”来预测未来大脑中 β-淀粉样蛋白的更快积累，之后更有可能患上痴呆症。
多年的教育、体育锻炼和 社会参与 人们普遍认为，它可以增强一个人对严重脑部病变的恢复能力——尽管大脑健康状况下降，但基本上可以保持头脑敏锐。 这些被称为认知储备因素。 然而，其中的大多数，例如过去的教育年限或一个人的社交网络规模，都不能轻易改变或追溯修改。
神经科学和心理学教授、该研究的资深作者马修沃克说，认知储备的想法成为睡眠研究人员的一个引人注目的目标。
“如果我们相信睡眠对记忆如此重要，”Walker 说，“那么睡眠是否可以成为解释性谜题中缺失的部分之一，从而准确地告诉我们为什么两个患有相同数量恶性、严重淀粉样蛋白病理的人会有截然不同的结果？”记忆？”
“如果研究结果支持这个假设，那将是令人兴奋的，因为睡眠是我们可以改变的东西，”他补充道。 “这是一个可修改的因素。”
填补缺失的拼图
为了测试这个问题，研究人员从伯克利老年队列研究中招募了 62 名老年人。 参与者都是健康的成年人，没有被诊断出患有痴呆症，他们睡在实验室里，而研究人员则用脑电图 (EEG) 机器监测他们的睡眠波。 研究人员还使用正电子发射断层扫描 (PET) 扫描来测量参与者大脑中 β-淀粉样蛋白沉积物的数量。 一半的参与者有大量淀粉样蛋白沉积； 另一半没有。
睡觉后，参与者完成了一项记忆任务，涉及将名字与面孔进行匹配。
那些大脑中有大量 β-淀粉样蛋白沉积物且深度睡眠水平更高的人在记忆力测试中的表现优于那些有相同沉积物但睡眠的人 更坏. 这种补偿性提升仅限于淀粉样蛋白沉积组。 在没有病理的组中，深度睡眠对记忆没有额外的支持作用，这是可以理解的，因为在其他方面完整的认知功能中不需要恢复力因素。
换句话说，深度睡眠使认知之箭向上弯曲，削弱了 β-淀粉样蛋白病理学对记忆的其他有害影响。
在他们的分析中，研究人员继续控制其他认知储备因素，包括教育和 体力活动，并且仍然睡眠显示出显着的好处。 这表明，独立于这些其他因素的睡眠有助于在面对大脑病理学时挽救记忆功能。 他们说，这些新发现表明非快速眼动慢波睡眠在抵消 β 淀粉样蛋白沉积物的某些记忆损害作用方面的重要性。
沃克将深度睡眠比作救援行动。
“把深度睡眠想象成救生筏，让记忆漂浮在水面上，而不是让记忆被阿尔茨海默病病理学的重压拖下水，”沃克说。 “现在看来，深度 NREM 睡眠可能是认知储备解释难题中一个新的、缺失的部分。 这特别令人兴奋，因为我们可以为此做点什么。 我们可以通过多种方式改善睡眠，即使是老年人。”
在这些需要改进的领域中，最主要的是什么？ 坚持规律的睡眠时间表，白天保持身心活跃，营造凉爽和黑暗的睡眠环境，尽量减少晚上喝咖啡和睡前看屏幕的时间。 Zavecz 说，晚上睡觉前洗个热水澡也被证明可以提高深度慢波睡眠的质量。
Zavecz 说，由于健康参与者的样本量很小，这项研究只是了解睡眠可能预防记忆丧失和阿尔茨海默氏症进展的精确方式的早期步骤。
尽管如此，它仍然为潜在的长期实验打开了大门，这些实验可以检验可能具有深远影响的睡眠增强疗法。
“这一结果的一个优势是适用于 65 岁以上的庞大人群，”Zavecz 说。 “通过睡得更好并尽最大努力练习良好的睡眠 卫生，这很容易在线研究，您可以获得这种针对这种类型的阿尔茨海默病病理的补偿功能的好处。”
Sumber: 加州大学伯克利分校
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