fotosparrow /存在Shutterstock童年欺凌是如此普遍，以至于它似乎不是什么大不了的事。 取决于 35％ 估计人们在某些时候经历过这种情况。 到成年时，我们通常会被“克服”它。 但被欺负的心理健康影响可能是严重的并持续一生。 一项研究甚至提出，在涉及心理健康时，欺凌就是如此 虐待儿童有害，如果不是更糟。
约 人20％ 被欺负的人在以后的生活中遇到某种心理健康问题， 即使在50时代。 虽然其中一些（如创伤后应激障碍（PTSD））很容易被发现，但其他一些可能更难以识别。 这些可以从无法解释的愤怒发作到一辈子的感觉低于其他人。
虽然有过 大量的研究 在欺凌方面，大多数都集中在直接影响，干预和预防上。 因此，我们需要对长期影响和新形式的欺凌进行更多研究，例如 在线滥用.
也就是说，欺凌的严重长期影响相对较好。 研究表明，欺凌的受害者 报告更严重的焦虑症状 相对于其它的。 被欺负也与社交焦虑有关， 这通常持续到成年期 并增加了发展的风险 人格障碍.
抑郁症是 欺凌的另一个负面后果 ，这可能导致自杀意念，甚至自杀未遂。 因此，如果你正在与抑郁或焦虑作斗争并且有被欺负的历史，那么可能存在联系。
最严重的后果之一是 创伤后应激障碍 （PTSD）。 研究表明，40.5％的女孩和27.6％的男孩在被欺负时表现出PTSD症状。 这些人的折磨有时会跟随他们进入以后的生活。 这可以通过记住欺凌事件或相关刺激来触发，例如作为成年人访问他们的学校或在不同的环境中遇到他们的欺凌。
信任和自尊
虽然患有严重抑郁，焦虑或创伤后应激障碍的人实际上可能寻求帮助并且发现欺凌可能在他们的心理健康问题中起作用，但对于许多其他人来说，这些迹象更为微妙。
自尊是一个既是风险因素又是风险因素的方面 欺凌的后果。 在他们仍处于发展个性的过程中，不难看出那些在学校遭受重复欺凌的孩子， 可能会遭受严重和持久的自尊心下降.
另一方面， 高自尊与欺负他人有关。 但是，这种效果似乎是 受其他因素影响 - 高自尊只与学生认为气候恶劣的学校的高欺凌率有关。
另一个与众不同的例子是愤怒，这是侵略的先决条件，并且与两者有关 欺凌的受害和实施。 对于欺凌者来说，人们已经充分认识到，在他们的虐待行为背后，存在着伤害另一个人的意图 - 通常是由诸如侵略，愤怒和敌意等负面情绪所激发。 但反复欺凌也会使受害者更加生气，从而维持欺凌的循环。 欺凌者和受害者之间的主要区别在于欺凌者表现出更高水平的主动攻击（预期奖励的行为），而受害者表现出更高水平的反应性攻击（对威胁作出反应的愤怒）。
欺凌也可以导致 健康问题，酒精和药物滥用，社会退缩和严重的信任问题。 对于许多试图克服经验的受害者而言，失去信任就是 也许是最具挑战性的 后果。 但如果在被欺负的时候没有人支持你，你就会开始 失去对同龄人的信任 - 这可能是终身的。
同样重要的是要注意到这一点 欺凌效应往往是相关的。 换句话说，低自尊与抑郁有关，抑郁与自杀意念有关，等等。 这种关系导致受害者在受害期和成年期间不会经历一次，而是多次欺凌。
处理过去
那么如果你突然意识到几十年前发生的欺凌可能导致愤怒或低自尊的结果，你该怎么办呢？ 一种选择是谈论治疗或 认知行为疗法。 后者包括训练自己改变你的思想和行为，例如消极思维，社交恐惧症或低自尊。
当谈到愤怒时，各种研究表明恢复性司法技术 - 受害者和罪犯之间的调解 促进讨论和宽恕 - 有帮助。 但是，如果在受控环境中应用这种做法，只能分别使受害者和欺凌者受益，例如学校， 由训练有素的工作人员.
有些人主动采取行动 面对他们的欺负或受害者 在成年期，要么为他们过去的行为道歉，要么为他们的受害者寻求答案。 但是，他们必须记住，这样的遭遇可能会产生完全相反的结果。 研究表明，恶霸往往 保持攻击性行为 在成年期。 因此，治疗或咨询通常是处理后果的更好方法。
为了克服创伤性欺凌经历，最重要的事情可能就是不要再责怪自己了。 有许多研究表明这是 很常见 并且是错误发展的观念的结果。 例如，已经确定了这一点 超重儿童遭受更高程度的欺凌 相对于其它的。 这些人可能会认为他们的体重或无法“自立”，因为他们被选中的原因。 如果这些受害者不接受他们的个性并且不再自责，就很难治愈伤口。
在学校里被欺负，这是个人世界的一个巨大的一部分，显然是一种创伤经历 - 它可能会留下持久的伤疤也就不足为奇了。 幸运的是，那里有很多帮助。 即使你不想开始接受治疗，只要找出欺凌可能引发的消极思维模式和行为，最终可以帮助你改变它们并继续前进。
关于作者
Calli Tzani Pepelasi，调查心理学讲师， 哈德斯菲尔德大学
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