“过度控制”性格的特征可能会使一个人更容易经历社会孤立和孤独。 silverkblackstock/Shutterstock
自我控制力往往很高 被视为一件好事。 它被认为是生活许多方面成功的关键——无论是在工作中获得晋升、坚持锻炼计划还是在注意饮食时抵制甜食的诱惑。
但正如托马斯·林奇教授 2018 年发表的一项理论所表明的那样，高度自控力可能会 并不总是一件好事 – 对于某些人来说，它可能与某些心理健康问题有关。
根据林奇的理论，我们每个人都更倾向于两种人格风格中的一种：控制不足或控制过度。 我们倾向的学习方式取决于许多因素，包括我们的基因、周围人奖励和劝阻的行为、我们的生活经历以及我们在日常生活中使用的应对策略。
重要的是，控制不足或过度控制既不好也不坏。 虽然它使我们更有可能以某种方式行事，但我们大多数人 心理上灵活 并且能够适应我们所处的不同情况。因此，无论我们是过度控制还是控制不足，这种灵活性都可以帮助我们以建设性的方式应对生活中的挑战和挫折。
但无论是控制不足还是过度控制 可能会成为问题。 当生物、社会和个人因素的结合使我们的灵活性大大降低时，通常会发生这种情况。
我们大多数人可能更熟悉有问题的控制不足是什么样的。 那些人 高度控制不足 可能很少有抑制力并难以控制自己的情绪。 他们的行为可能是不可预测的，因为这通常取决于他们所处的情绪。这可能会对他们的行为产生负面影响 人际关系、教育、工作、财务和健康.
有许多疗法可以帮助控制不佳的人。 这些疗法帮助他们学会 调节情绪并增强自控力。 例如，认知行为疗法旨在教会人们控制自己的行为 思想、行为和情绪。 同样，辩证行为疗法——专为那些情绪非常强烈的人设计——目标是 情绪失调.
有问题的过度控制
不幸的是，过度控制并没有得到太多讨论。 这可能是因为过度控制的特质——例如坚持、制定计划并坚持执行的能力、追求完美和控制情绪—— 常常受到高度重视 在我们的社会中。 但当过度控制成为一个问题时，它可能会对生活的许多领域造成损害。
高度过度控制的人可能很难适应变化。 他们可能不太愿意接受新的经历和批评，并且非常固守自己的方式。 他们可能会对他人产生嫉妒的痛苦感觉，并难以在社交场合放松和享受乐趣。 他们也可能会使用较少的手势，很少微笑或哭泣，并且不惜一切代价试图隐藏自己的情绪。
这些特征加在一起可能会使一个人更有可能经历社会孤立和孤独。 这可能最终导致他们 心理健康状况恶化.
不幸的是，许多可用的心理疗法 没有帮助 处理过度控制的问题。 这是因为他们注重提高自我控制和情绪调节。 但由于过度控制的人已经控制和调节得太多，他们需要一种疗法来帮助他们认识到有时是可以的 放松，放手.
除了他的理论之外，林奇还开发了一种旨在治疗过度控制问题的疗法——称为 彻底开放的辩证行为疗法。 早期研究表明该疗法已 很有潜力 帮助过度控制的人。 它这样做 通过教导他们如何放弃始终处于控制之中的需要，更加开放地表达自己的情绪，更好地与他人沟通，并在不断变化的情况下更加灵活。
重要的是，这种疗法是 跨诊断，这意味着无论一个人之前可能被诊断出患有什么心理健康状况，它都会有所帮助。 研究显示 它可能对那些患有一系列心理健康问题的人有用，例如难治性抑郁症、神经性厌食症和自闭症谱系障碍。
但是，要获得适当的帮助，必须首先正确地识别一个人是否患有高度过度控制。
目前对过度控制的评估相当漫长且复杂。 它涉及一些调查问卷和访谈，必须由经过专门培训的临床医生进行。 这可能会限制获得支持并减慢研究速度。
我正在开发一种简化的评估方法，该方法将有助于及时识别有问题的过度控制。 这也将使研究人员更容易继续研究过度控制。
高度自我控制通常受到赞赏，而高度过度控制的人很少公开他们的挣扎。 这就是为什么有问题的过度控制可能会在很长一段时间内被忽视。 这一领域的持续工作有望使人们更容易获得所需的帮助。
重要的是，过度控制和控制不足是复杂的概念，无法自我诊断。 如果您怀疑自己可能过度控制或控制不足，尤其是如果它影响了您的健康和福祉，那么联系专业人士非常重要。 医生或治疗师.
亚历克斯·兰伯特，博士生，适应不良过度控制心理学， 诺丁汉特伦特大学
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