图片由 吉尔·惠灵顿
InnerSelf 的每日灵感
21 年 22 月 23-2024-XNUMX 日
今天和周末的重点是：
我通过跳舞来缓解压力，
减轻炎症，促进大脑健康。
今天的灵感来自于 拉娜·鲁沃洛·格拉瑟:
压力和创伤存在于身体中。因此，通过指导练习，可以利用运动来讲述故事、体现和释放情绪并帮助人们“前进”，这是有道理的。众所周知，身体运动本身具有多种益处 - 包括减少感知压力、降低体内炎症甚至促进大脑健康。
我们的研究和其他人的研究表明，舞蹈和运动疗法可以建立自我价值，提高调节情绪和反应的能力，并增强克服障碍的能力。与瑜伽和冥想一样，舞蹈和运动疗法的实践根源在于通过横膈膜进行深呼吸。
舞蹈和运动疗法对儿童、成人和老年患者可能有效且合适。对于健康个体和患者来说，舞蹈和运动疗法对减轻焦虑的严重程度最有效。我们团队的研究还表明，舞蹈和运动疗法在减轻创伤后应激障碍症状方面大有裨益。
继续阅读：
今天的灵感来源于 InnerSelf.com 的文章：
你能摆脱焦虑、抑郁和更深的心理创伤吗？
作者为韦恩州立大学的拉娜·鲁沃洛·格拉瑟 (Lana Ruvolo Grasser)。
在这里阅读完整的文章。
我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的联合出版商， 祝你今天和每一天都活动身体、跳舞
玛丽的评论： 我喜欢跳舞。跳舞是一种自由的活动。我这里说的不是编排好的舞蹈，也不是有特定步骤的舞蹈。我指的是让你的身体随着音乐舞动，让你的精神飞扬，让你内心的快乐散发出来。你可以在做家务时、在站立式办公桌前或其他情况下跳舞。让你的心灵和灵魂跳舞，让你内心的孩子出来玩耍。像你真正的自由灵魂一样跳舞会让你重新充满活力并治愈你。
我们今天的重点： 我活动身体、跳舞是为了减轻压力、减轻炎症、促进大脑健康.
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关于今日每日灵感的作者
Lana Ruvolo Grasser 是韦恩州立大学的 5 年博士生（2021 年）。 她是压力、创伤和焦虑研究诊所以及 Jovanovic 实验室的成员，她由 Drs 共同指导。 Arash Javanbakht 和 Tanja Jovanovic。 她的 NIMH 资助的论文项目“叙利亚难民青年创伤风险和复原力的生物标志物”旨在确定暴露于平民战争创伤和被迫迁移的青年与创伤相关的精神病理学可能的生物学指标。 您可以在 Twitter 上关注她的专业作品和个人冒险经历，@ScientificRuvvy。
