图片由 理查德·杜因斯蒂

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由Marie T. Russell讲述。

InnerSelf 的每日灵感

19年20月21-2024-XNUMX日

今天（和周末）的重点是：

我选择冥想、锻炼和早睡。

今天的灵感由 Colin McCormick 撰写:

无论你是在开车时孩子们在后座大喊大叫，还是在咖啡店里看书而有人大声打电话，注意力对于驾驭世界和与世界互动都是至关重要的。当你试图在分散注意力的环境中集中注意力时，或者当你在处理冲动时，比如抵制再吃一块薯片的冲动时，执行功能就会发挥作用。

执行功能还涉及监控分散注意力的想法，例如陷入白日梦。它受到许多不同疾病的影响，包括注意力缺陷/多动障碍 (ADHD) 和抑郁症。

新研究强调了日常冥想、持续锻炼和保持健康睡眠习惯对于提高执行功能效率的重要性。因此，如果您想提高工作效率并减少冲动，您可能需要考虑在日常生活中做出以下改变：开始冥想、提高心率并早点睡觉！

继续阅读：
今天的灵感来源于 InnerSelf.com 的文章：
     如何提高你的注意力和运作能力
     由达尔豪斯大学科林·麦考密克撰写。
在这里阅读完整的文章。


我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的联合出版商， 祝你有一个清晰的一天（今天和每一天）

玛丽的评论： 当我们一天结束时，想知道时间都去哪儿了，这可能是因为它被分心的事情吞噬了……有些令人愉快，有些则可能不那么令人愉快。然而，为了实现我们的目标并保持注意力集中，分心确实会让人分心。研究表明，冥想、锻炼和充足的睡眠有助于我们保持注意力集中，这可能是开始重新利用我们的时间和生活的方法。 

我们今天（和周末）的重点： 我选择冥想 行使，并早点睡觉.

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关于作者

科林·麦考密克, 认知科学博士生, 达尔豪西大学 is 研究诸如警觉性、执行控制等关注主题，并开发用于测量认知表现的游戏化工具。他热衷于教学、使科学实践更加开放和透明以及科学传播。

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