你或许认为，想要获得幸福，只需追求享乐、避免痛苦。但所有伟大的精神导师和宗教领袖的核心信息都表明，我们可以做得更好。例如，耶稣基督的基本教义是爱上帝和爱邻舍；佛陀的核心教义是放下欲望，从而结束痛苦。其他伟大的精神导师和宗教领袖的教诲也与之类似：选择对他人的慈悲而非物质主义，你就能获得幸福。

尽管美国在科学技术方面取得了长足进步，但我们的幸福感却在下降。例如，尽管卫生组织和媒体不断发出警告，我们却正朝着成为第一个人口超重或肥胖率居高不下的发达国家迈进。这种趋势不仅对我们健康构成最大威胁之一，而且还会降低生活质量，从而导致幸福感下降。

我们追求的是快乐还是幸福？

追求幸福是人的本性，但我们常常把快乐误认为幸福。因此，随着快乐的环境发生变化，快乐也可能迅速转化为痛苦。导致痛苦的事件始于一个随机的、潜意识产生的负面想法，然后发展为执着、负面情绪、有意识的执着、负面感受、固着，最终导致痛苦。这种心理模式的不断重复会导致执念。

尽管自我改变的历史并不光彩，但在自然幸福方面，我们却拥有强大的助力——我们身体每个细胞的DNA指令。在自然幸福的情况下，改变是自我驱动的：每一个选择都会带来情感上的满足，带来一股喜悦的涌动，而这股喜悦反过来又会激励你做出下一个选择。你无需放弃生活才能享受幸福；你可以在生活的各个方面体验幸福：工作中、社交中、排队时、开车时、与伴侣同住时，或者独处时。

要实现显著的行为改变，至关重要的是要对目标、障碍和策略有清晰的认识。该策略是运用表观遗传学方法来修改驱动我们负面本能的基因。为了确保这一过程的持续性，表观遗传学方法必须成为一种习惯。

【表观遗传学：指研究表型（外观）或基因表达变化的学科，其研究对象并非DNA序列本身发生改变，而是由其他机制引起。非遗传因素导致生物体的基因以不同的方式表达。表观遗传学正是研究这些反应及其影响因素的学科。身心干预是表观遗传机制的一种形式。】

我们利他主义的基因

利他主义伦理，例如慈爱和同情，人人皆知，但却常常在源于我们古老本能的资源和地位竞争中被忽略。然而，让自己获得自然幸福的最有效途径是行利他之举，因为它能激发他人的积极情绪，而这些积极情绪最终会回馈给施予者。

怀疑论者可能会认为，出于利他目的而期望获得情感回报，实际上是一种自私的行为。然而，我们的基因却不这么认为。我们之所以知道利他行为可能会带来情感回报，正是因为我们知道这一点，而这正是基因驱动我们行为的机制。

纵观历史，各种思想流派都曾提出过基于理性、责任、善、信仰、至善等概念的伦理观。如今，随着人类学会操控自然、破坏生态系统并常常造成灾难性后果，伦理问题变得愈发重要。雨林的破坏、酸雨以及其他种种对自然的破坏，都以少数人的利益为代价，给大多数人带来了苦难。

尽管我们的竞争性物质主义在制定法律和行业标准方面仍然发挥着作用，但我们与生俱来的道德感却与我们潜意识中的负面本能相冲突。尽管善恶的道德法则依然存在，但我们与生俱来的道德感却与我们潜意识中的负面本能相冲突。 is 竞争、恐惧和暴力这些古老的本能，也深深地烙印在人类身上。

为可持续幸福做出贡献

要以他人的最大利益行事，你必须根据该他人的最大利益做出判断。例如，仅仅因为让一个12岁的孩子开你的车会让他开心，你就应该让他开吗？

虽然你的初衷是想让别人快乐，但这必须符合对方的最大利益。有时你需要区分快乐和幸福——给予他人愉悦的体验并不等同于为对方带来持久的幸福。

如果你一直认为没有痛苦的生活就等于幸福的生活，那么你无疑会失望。摆脱痛苦并不能保证幸福，快乐和痛苦也并非必然相互排斥。

认为我们能够改变现实吗？

我们能否将自己的行为从贪婪转变为慈善，从仇恨转变为爱，从自私转变为利他，从物质主义转变为精神追求？

我认为答案是肯定的，原因如下：

• 当我们选择那些能够表达我们“快乐基因”的想法、情感和行为时，我们人类就会获得快乐。
• 我们的幸福基因全天候运转，提供情感上的奖励，从而鼓励我们做出不断强化这些奖励的行为选择。
• 通过持续重复，我们可以养成自然快乐的习惯，这会对某些基因产生积极影响。（已有研究支持这一观点！）

人类基因组计划

人类基因组计划现在为科学家们提供了解读我们这个物种如何运作、思考和行为的密码。

先天与后天之争由来已久，但如今我们对自身的基因构成有了一定的了解，而随着表观遗传学这门新兴科学的出现，后天因素的运作机制也变得更加清晰。整合量子力学、基因工程、天体物理学、进化生物学、意识和表观遗传学等多学科方法，有望治愈我们饱受暴力和生态破坏威胁的星球。

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文章来源

幸福基因：释放隐藏在你DNA中的积极潜能
作者：James D. Baird 博士，Laurie Nadel 博士。

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作者简介

詹姆斯·D·贝尔德博士是一位拥有四十余年经验的成功发明家和资深工程师。他对理解人类生物工程的热情，以及他自身的精神信仰，促使他二十多年来致力于幸福的研究，并最终获得了自然健康博士学位。人类基因组计划的发现令他兴奋不已，他直觉地认为灵性具有基因基础，而自然的幸福是造物主的旨意。他发现的令人信服的证据压倒性地表明，我们天生拥有精神基因，这些基因激励并赋予我们对超自然力量和利他主义伦理的信仰以情感上的满足。 幸福基因：释放你DNA中的积极潜能 这是他的第四本书。

劳里·纳德尔博士曾在美国多家主流新闻机构担任记者长达20年，包括哥伦比亚广播公司新闻部和《纽约时报》，她在《纽约时报》撰写宗教专栏“长岛的敬拜”。她是畅销书《 第六感：解锁你终极的思维力量 （ASJA出版社，2007年），她曾出现在“奥普拉秀”节目中。 劳里博士秀 她在Genesis Communications Network上探讨新科学话题。她拥有心理学和临床催眠治疗博士学位，专长于压力/健康问题和创伤后应激障碍。 幸福基因：释放你DNA中的积极潜能 这是她的第六本书。