人生由无数相互关联的瞬间构成，这些瞬间汇聚成一个个故事，人们常常通过这些故事来构建自我认同。本文探讨了如何放下这些故事，去体验人生的真谛，着重强调同情、接纳以及从虚构叙事到真实叙事的转变。

你能感觉到它正在逼近——呼吸急促，心跳加速，焦虑如雪崩般袭来，淹没了一切。你告诉自己要冷静下来，集中注意力，别再胡思乱想。但你的大脑却不听使唤。听起来是不是很熟悉？如果是，你并不孤单。对我们数百万人来说，焦虑会劫持我们清晰思考和保持冷静的能力。但令人欣慰的是：最新研究表明，正确的冥想练习可以帮助你重新掌控自己的思维——前提是你懂得如何运用它。

我们都听过这些话——深呼吸，活在当下，练习正念。它就像现代版的万能胶带：从压力到心灵空虚，无所不能。但这里有一个大胆的想法——如果正念并非是放空思绪，而是重塑我们在压力下运作的机制呢？欢迎来到神经科学、焦虑以及心理学家所说的“认知控制”的交汇点。

摆脱沉迷于网络刷屏的坏习惯，重掌你的夜晚时光。学习一些实用的方法，在下班后培养专注力，减轻压力，提升心理健康。

正念源于古老的传统，如今却与资本主义文化纠缠不清。本文揭示了正念如何从一种精神修行转变为一种生产力工具。学习如何将正念重新定义为一种个人且有意义的修行方式，摆脱商业化的束缚，并重新发现其真正的目的——内心的平静与自我觉察。

将你的日常散步变成一次精神之旅。探索如何设定目标，用心跨越人生的门槛，并将散步视为个人转变和自我发现的途径。

探索扩展意识的变革力量，让躁动不安的心灵归于平静。学习诸如哈卡劳（Hakalau）等实用练习，提升正念，达到深层的内心平静。本指南提供循序渐进的指导，帮助你进入扩展的意识状态，是管理情绪和深化冥想练习的理想之选。

禅宗佛教提出了一条通往觉悟的道路，它深入挖掘正念、慈悲以及与周围世界建立深刻联系的艺术。

如果我们专注于精神层面，并在日常生活中保持正念，我们的生活将会更加快乐。我们会感受到更多的感恩和满足，并且在所做的每一件事中都会体验到轻松自在。 

““无念”一词源于禅宗，字面意思是“无念之心”。它指的是一种平静、平衡、不受自我中心的想法或情绪占据的心灵状态……

敞开心扉接纳自己和他人的过程并非总是直接或线性的。它可能会在我们加深慈悲心修行的过程中逐渐发生。

正念是一个我们大多数人可能都听说过的概念，但很少有人真正理解它。

当今世界动荡不安，我们很容易觉得自己太渺小，无法有所作为。我们往往低估了自己。

无论背景或身份如何，每个人都可以找到通往清晰自我的道路。 

通过广泛的研究，科学家们发现，正念训练能够引起大脑模式的显著变化，让我们得以窥见身心之间深刻的相互作用。

一小时的深度静默是一种天然疗法，其效果或许比在心理医生办公室待上几个小时还要好。而验证这一点的唯一方法就是亲自尝试。

气功、瑜伽、正念和太极拳具有多方面的益处。这些练习可以帮助缓解疲劳、控制疼痛并改善整体健康状况，尤其对癌症等重症患者的康复有益。

疼痛管理诊所对参与者的第一项指导是开始体验他们的疼痛， 感觉 这些感觉， 让 他们， 探索 他们。

套用诗人加里·斯奈德的话来说，冥想是一个反复进入我们内心深处自我认同的过程，直到它成为我们赖​​以生存的自我认同。

我很荣幸能分享我自身传统中的一些有益技巧，为这场正在兴起的全球正念对话贡献一份力量。

为了跟上这个节奏越来越快的世界，我们总是忙个不停，不停地做事，匆匆忙忙地买咖啡、吃午饭……我们时刻处于运动状态，即使不是全身都在动，手指也总是忙碌不停……

大脑虽然神秘莫测，但我相信，正念可以帮助我们更多地了解它，以及它所蕴含的卓越能力。 

我们通常无法摆脱思绪和忧虑，轻松进入当下。我们也无法轻装上阵……我指的是精神包袱。