政治讨论常常导致家人和朋友之间产生不适和紧张气氛，因为不同的观点会引发“我们与他们”的对立心态。研究表明，我们的大脑对政治立场的分类方式与对帮派成员身份的分类方式类似，这可能会掩盖种族等其他社会因素，从而在激烈的辩论中使人际关系变得复杂。

当有人触动你的痛点时，你可能会觉得问题出在他们身上——但实际上，他们是在揭示你多年来一直压抑的负面情绪。本文将探讨为什么这些触发点并非攻击，而是释放愤怒、怨恨和深埋心底的紧张情绪的契机，让你变得更加轻松平和。

愤怒往往源于失望和自卑感，反映出心理教育的缺失和自我价值感的不足。通过分析愤怒并学会宽恕，人们可以疗愈自身，敞开心扉迎接爱。本文提供了一些切实可行的步骤，帮助人们将负面冲动转化为积极行动，从而拥有更加充实的人生。

如果不加以控制，愤怒会破坏人际关系、工作和健康。通过一些实用的情绪控制技巧，你可以学会驾驭愤怒，而不是被愤怒所控制。从快速的平静练习到思维模式的转变，本指南将帮助你把挫败感转化为积极的能量，让你保持冷静和掌控力——即使生活试图激怒你。

学习处理和释放负能量的技巧。本文提供了一些策略，帮助你避免被他人情绪淹没，包括冥想和呼吸练习。了解如何拒绝他人的情绪负担，保持自身能量的纯净，从而提升情绪健康，重获内心的平静。

当我们说“你伤害了我”、“你逼我这么做”、“你让我生气”或“你让我抓狂”之类的话时，我们其实是在屈服于一种冲动，那就是把自己的感受归咎于外部因素。把自己的遭遇归咎于他人会造成分离感……

如今，在充斥着仇恨的政治环境中，虚假信息和彻头彻尾的谎言已成为常态，我们的沮丧之情溢于言表。该投谁的票？该怎么办？难怪有些人会觉得囤积弹药之类的想法合情合理。但还有另一种选择：投票支持和平。

每个人都会生气。有些人会公开表达，有些人则不会。在人际关系中，愤怒可以是健康的，也可以是不健康的。你如何处理愤怒，决定了它是成为成长的动力，还是痛苦和破坏的根源。

有一种情绪尤其值得一提：愤怒。如果你深受这种情绪困扰，你并不孤单。现代生活中似乎充斥着各种不恰当的愤怒表达方式。

如果我们能清楚地看到自己愤怒的情绪反应，就会发现它们会消耗我们的精力，限制我们的生活。然而，尽管愤怒会伤害自己和他人，我们却会以一种令人费解的执着紧紧抓住这种限制性的情绪不放。

愤怒是什么？它不过是一场游戏。只不过是发生了一些事，与你的自尊心相悖——仅此而已。

每当玛莎遇到让她心烦意乱或让她非常难过的人时，她都应该想：“愿你平安！”

现在，如果临床医生同意不向患者收取咨询的自付费用，那么由 Medicare 补贴的心理学和精神病学课程以及全科医生就诊可以通过电话和视频通话进行。

新冠疫情与其他许多危机不同，它影响了我们所有人，无论其政治立场、经济状况、宗教信仰、年龄或国籍如何。

首先，我们大多数人对任何事、任何人都有自己的看法和意见。正是由于这种评判的倾向，我们会不断地判断是否赞同或喜欢每件事。无论我们走到哪里，无论我们做什么，我们内心的“批评家”都会说：“我不喜欢这个”，或者“我不赞同那个”。

人生中有很多时候，我们的“内心平静”会受到挑战。每当我身处某种情境，而我本会以愤怒、评判或批评来回应时，我便会默默地唱起：“愿世界和平，愿和平从我做起。”

如果你不控制自己的心念，反而任由愤怒摆布，那么你便无法获得内心的平静。然而，如果你将循序渐进的开悟之道中的冥想和教义运用到日常生活中，并通过练习耐心、慈爱和悲悯来控制自己的心念，那么你便能获得内心的平静。

大约九岁半之前，我不记得自己是个易怒的孩子。事实上，我记得自己大部分时间都很敏感胆怯，对这个世界充满焦虑。然而，九岁半时发生的一件事，却为我日后的行为模式奠定了基础……

我们可以用慈爱的念头取代愤怒或敌意的念头。慈爱向世人传递着这样的愿望：愿一切众生都能享受和谐、互敬、富足的舒适生活。虽然我们每个人心中都蕴藏着慈爱的种子，但我们必须努力去培育它。

我们与家人有着最深厚的业力联系；因此，我们肩负着发展与家人关系的重大责任。如果我们都无法对家人培养慈爱之心，又怎能谈及对其他生命呢？禅宗佛教教导我们，只要我们全然觉知地去做，我们所做的一切都是灵性活动。

是什么让恼人的处境或事件变成沮丧？是我们的期望，是我们的“应该”，它们才是真正令人恼火的原因。你的妻子 应该 了解她的饮食习惯。司机 应该 要顾及其他驾驶员的需求。你的儿子 应该 学习养成整洁的习惯。

致力于摆脱愤怒，意味着开启一段新的旅程。真正享受这段旅程，会让一切都变得更加愉快。学会把生活看作一个过程。如果你只关注目标，那么在达成目标之前，你永远不会感到快乐。

在真正的战争中，遭到攻击意味着生存受到威胁。因此，我们可能会在投降、撤退或反击之间做出选择。当我们在谈话中感到受到他人攻击（批评或评判）时，我们往往也会陷入同样的​​境地……