当我们无法以建设性的方式表达愤怒时，我们的评判就会变得消极，因为世界没有达到我们的期望而感到愤怒。久而久之，这会成为我们看待世界的视角。我们没有选择处理自己的情绪……

我们无时无刻不受到各种潜在触发因素的困扰。这可能很简单，比如有人没帮我们开门，或者收到一封语气不太友好的邮件。也可能是亲人说话不体贴或生硬。几句不经意的话语就可能轻易激起怒火，让我们产生反击的冲动。

在真正将宽恕和爱付诸实践之前，我早就知道践行这些美德会带来奇迹。谈论改变认知的哲学理念比真正实践要容易得多，尤其是在……

谁都不想惹麻烦。遇到问题时，请记住这一点——挑起冲突的人很可能也不想陷入这种境地。找出冲突的真正原因，或许就能避免麻烦……

因为指责可以表现为各种各样的形式，从挑眉、冷笑到大声指责，所以识别指责并非易事。而消除指责则需要持续不断的努力。以下是如何应对指责……

想象一个密闭容器持续受热。最终，压力会不断升高，导致容器爆炸。但是，如果容器设有排气口，当压力过大时，蒸汽或气体可以少量逸出，从而避免爆炸发生。

我们终会意识到，暴力只会滋生暴力，人类深陷于侵略的恶性循环之中，往往找不到出路。然而，如果我们想要实现每个真正的人类所渴望的：和平，我们就必须摆脱这种循环。

有时，看似争斗的，不过是爱的炽烈。我们已从沉默的敌意、埋藏的怨恨和隐秘的低强度战争，走向了公开的冲突。我们并肩搏斗，在干草堆里变换角色，进行坦诚的交流，彼此肯定，彼此理解。而接触，正是爱的首要条件。

我有时会想，“我讨厌……”。我们很容易就用“讨厌”这个词……我们讨厌某种冰淇淋，讨厌豆腐，讨厌受伤，讨厌迟到，讨厌……正是在这里，我意识到，我们声称“讨厌”的任何东西，都只是我们个人的偏好而已。

选择愤怒而非快乐，其决定基于一个因素，那就是判断。这个人是否符合我的期望？这种情况是否令我满意？这件事是否符合我道德高尚、精神境界高尚的世界观？我们基本上将生活分为两大类：我们喜欢的人和事，以及我们不喜欢的人和事。

当我们不允许自己体验情绪，而是压抑它们时，我们的灵魂会创造出一些情境，迫使我们去感受这些情绪。在这种情况下，仅仅是允许自己拥有这些感受，或许就能让能量在我们体内流动，所谓的“问题”也就迎刃而解了……

放手很难。人类的本能就是执着。我们执着于家庭关系，执着于毕业证书，执着于金钱，我们拥抱并守护着孩子，我们锁好车门并紧紧抓住它。我认为，放手的真正含义在于置身于情感之外。

如今读新闻会感到愤怒吗？这不仅仅是因为你读到了什么。莫莉·克罗克特说，当你感知到不公或不平等时，大脑会将其更多地解读为对自身身份的攻击。 

看看你前面、后面、周围车里的人们，你会发现他们每个人都和你一样：渴望幸福，渴望摆脱痛苦。对你关注的每个人，说或想一些类似这样的话……

美国乃至世界各地发生的种种事件深深地触动了我。去年11月美国大选临近时，我能感受到我的社区乃至整个社会中仇恨的浪潮正在涌动。我多么希望自己是错的……

当我们能够与那些背负着过多攻击性、负面情绪和负面情绪，以至于无法控制地制造麻烦、疏远他人的人交流时，我们便触及了真正的同情心。如果你能接近这样的人，并给予他们一些支持……

只有当我开始深入研究耐心时，我才逐渐明白愤怒和耐心之间的联系。事实上，愤怒正是失去耐心的直接后果。因为正是因为我们对某些人或事缺乏容忍，我们才会生气……

无论外界发生什么，你都能保持内心的平静，这使你超越了困境。你能够坦然面对不幸，不被其击垮、不被其打击、不被其阻挡。你的平静让你能够……

愤怒的危险不在于我们拥有愤怒，而在于我们可能不愿释放它。我们用怀疑和恐惧滋养愤怒。我们编造故事，讲述我们所遭受的侮辱和伤害。怨恨最终演变成一种自以为是的退缩……

想要通过肢体攻击或将他人、事物或情况视为敌人，并不能让你达成目标。事实上，这可能会让你锒铛入狱，或者更糟，让你永远被困在孤独的情感牢笼中……

许多努力做到宽容、友爱和善良的人压抑了自己的个人力量，因为他们错误地认为个人力量的能量就是愤怒。

交通拥堵给社会带来了沉重的代价。它导致时间浪费、污染加剧和汽油支出增加。但交通拥堵可能还存在另一种隐性成本。

主流媒体往往更多地报道非法毒品相关新闻，而非酒精相关新闻。尽管一项研究发现，在澳大利亚六年期间发生的凶杀案中，有47%与酒精有关。