新的指导方针建议，办公室工作人员每天至少应站立或活动两小时，以降低久坐带来的健康风险。这些建议强调了打破久坐状态的重要性，并为雇主提供了营造更健康工作场所文化的策略。

通过身体护理培养自爱对个人成长和幸福至关重要。倾听身体的需求，养成健康的生活习惯，并树立积极的自我形象，可以增强与自身的联结。养成自我护理的习惯，例如写日记和正念运动，可以带来更加充实和快乐的生活。

你是否曾觉得你的健身追踪器监视你太过严密？你并不孤单。那些闪烁的指示灯和震动提醒，有时像是贴心的提醒，有时却像是烦人的电子内疚感。但就像生活中的大多数事情一样，关于健身追踪器的真相往往模糊不清。有时它们是你最好的盟友，有时它们却悄悄地蚕食你的内心。那么，你该如何判断它们究竟是在帮助你，还是在伤害你呢？

我们大多数人坐着的时候都不会多想。我们工作、放松，甚至社交都是这样进行的。但是，如果那张舒适的椅子正在悄悄地损害你的健康呢？更重要的是，如果你太累、压力太大，或者身体不便，无法多活动，该怎么办？让我们坦诚地谈谈久坐的健康危害——以及即使是懒惰或体弱的人，也可以用善意而非愧疚来对抗久坐。

快走正逐渐成为促进健康和长寿的最有效方法之一。研究表明，它能降低心脏病风险，延缓生物衰老，甚至可能比胆固醇等传统指标更有效。每天只需10分钟，就能带来显著的改变。在这个痴迷于灵丹妙药的世界里，或许真正的长生不老药就在我们脚下。

如果你感觉从椅子上站起来比以前更费力，这可能预示着一些重要的问题——远不止“变老”那么简单。坐姿困难并非小事，而是你健康状况和行动能力的警示信号，忽视它可能会造成严重后果。好消息是：及早采取行动可以改变现状。

你的肌肤拥有天然的自我修复和更新能力——只要你给予它所需的一切。道家智慧揭示了呼吸练习、运动和放松如何能恢复肌肤的健康光泽。学习如何为身体的“生物电池”充电，培养持久活力，拥有年轻亮丽的肌肤。

每天步行是改善健康最简单有效的方法之一。了解如何将步行——即使每天只有 30 分钟——融入您的日常生活中，就能改善您的健康。本文将结合神经科学、心血管研究等领域的循证医学见解，为您提供有力的指导。步行不仅仅是一种锻炼，更是迈向更健康、更长寿人生的一步。

适度运动可以显著提升认知健康，提高处理速度，并逆转多年衰老的影响。了解日常运动如何有益于大脑。

探索行走带来的变革力量，运用整体疗法，与大地建立深层次的连接。学习正念行走如何舒展双脚，按摩双脚和大地，提升整体健康。感受行走，仿佛双脚在亲吻大地。

基因与减肥之间的联系比你想象的更重要。一项新研究揭示了基因变异如何影响运动效果和减肥效果。

想买辆电动自行车吗？了解一下它的优缺点，看看它是否适合你。了解一下它带来的诸多好处，例如减少碳排放、促进社区联系和节省开支，以及潜在的安全隐患和环境影响。

什么是复合运动？为什么复合运动对身体有益？

我想指出，“胖”并不是一个贬义词。世界各地的肥胖权益倡导者和身体积极运动的领导者们正在努力重新定义这个词。当我说“我妈妈很胖”时，我并不是在侮辱她。我只是用一个描述性的词语来帮助阐明我的观点。

最重要的是活动一下身体，到户外去，远离我们所生活的这个高度互联的世界的各种干扰。

去健身房举重可以带来明显的效果——更大的二头肌、更紧实的臀部和更明显的腹肌。

研究表明，在蹦床上跳跃（也称为回弹器）可以有效促进淋巴循环，疏通淋巴系统。

我们还经常看到一些广告，兜售各种特殊饮食、药丸和补品，声称可以针对特定部位快速减脂。这些广告通常会展示间隔数周拍摄的令人印象深刻的前后对比照片，乍一看似乎很有说服力。

人天生平衡感好吗？一位理疗师解释了帮助你保持平衡的机制。

您是否正在寻找一种温和而有效的锻炼方式，以平衡身心？太极拳正是您的理想之选。 

目标是增加运动量，无论采用何种方式，从正式课程到全天进行额外的活动都可以。

我们主流文化训练我们脱离肉体。将思想与肉体分离会使人类变得不那么健康，但却会使人更容易驯服，更容易服从外部权力结构。

如果人们担心睡眠问题且锻炼时间有限，他们不妨考虑优先进行阻力训练。