许多人认为身心是相互对立的。通过有意识地选择应对压力的方式来改变你传递给自己的“内在信息”，是使身心协调一致的第一步……
如果你懂得如何运用大脑和身体，它们就能协调运作，帮助你发挥最佳状态。几乎就在大脑产生想法的同时，身体就会做出相应的反应。 我们一起来做个实验吧。 我想让你尝试一下……
对于一些老年人来说，每周进行建议的 150 分钟中等强度运动可能比较困难，但研究人员表示，这并不意味着他们不应该为此努力。
- By 贝基钱伯斯
全身振动（WBV）因其促进骨骼生长的功效而闻名。过去四十年的大量研究表明，WBV能够安全有效地促进和增加骨密度，其效果优于传统的运动方式，而传统运动方式长期以来一直被认为对健康的骨骼发育至关重要。
为了促进恢复和最大限度地提高运动表现，富含碳水化合物的饮食通常被推荐作为运动计划的一部分。 最近的研究 有研究表明，这类食物可能不利于运动后恢复，而且可能与代谢疾病有关，这引发了人们对这种建议是否仍然合适的质疑。
- By 徐向才
气功作为一种疗愈和养生的艺术，据信起源于四千年前的唐尧时代，最初是一种舞蹈形式。气功通过意念、呼吸和姿势的调节，有助于预防和治疗疾病，延年益寿。气功培养的是每个人体内自然存在的内在能量（真气）。
- By InnerSelf 员工
对我丈夫来说，空手道不仅仅是一种锻炼方式，也不仅仅是一种保持体形的方法。它是一种鲜有人能体会到的激情。我们有些人终其一生都在寻觅却一无所获，努力奋斗却始终无法达成目标，渴望却永远无法满足。
- By 杰伊·M·利波夫博士
你可以一天练上半身，第二天练下半身，中间穿插有氧运动，如此循环。另一种策略是进行分化训练，这样你就可以分别专注于每个肌群。记住，因为你集中训练它们，它们也需要休息恢复。
又到了一年一度的骑行季：无论老少，自行车爱好者们都在忙着给链条上油，掸去超市里廉价自行车、顶级Trek自行车以及介于两者之间的各种车型上的灰尘。骑自行车当然是一种锻炼身体、减少碳排放或纯粹享受乐趣的方式。但骑行活动的开展，很大程度上取决于你所在社区的骑行机会。
曾几何时，站立式办公桌在普通办公室里还很少见。如今这种情况已经改变，这很大程度上要归功于研究表明，多年久坐的累积影响与一系列健康问题有关……
- By 安东尼·J·海恩斯
规律的运动量是影响健康状况和抵抗疾病能力的最重要因素之一。规律运动可以改善心血管健康、骨骼和肌肉质量、肺活量和血液循环、消化功能，以及……
- By 杰伊·M·利波夫博士
拉伸的方法有很多种，效果也很好。每个人对不同的拉伸方式反应不同，所以不要觉得你只能选择其中一种。你可能会发现，结合多种拉伸方法能帮助你达到目标；就像改变举重训练计划能让肌肉获得新的增长一样……
最佳的运动方式因年龄和健康状况而异。我们将重点关注一个基础且可持续的运动过程，其中包括在三个能力层面进行锻炼：有氧能力、肌肉力量和柔韧性……
- By 伊娃·克维纳，医学博士
最重要的是让身体动起来。如果你报了动感单车课却从来不去，那对你一点好处都没有。有很多种运动可以选择，它们都能在某种程度上给你带来活力。大多数运动都可以归为以下三类之一……
- By InnerSelf 员工
太极拳（西方称作Tai Chi）是一种中国武术，兼具防身和养生功效。许多人通过练习太极拳来改善身心健康。太极拳以其无冲击、缓慢、放松、轻柔的动作而闻名，动作之间流畅衔接。
- By R·詹宁斯
人们在进行健身锻炼时会遇到一些问题。一个显而易见的问题是耗时。另一个问题是枯燥乏味。很多人就是不喜欢锻炼。对他们来说，锻炼是一种苦差事，甚至比死亡更可怕。其实还有另一种方法。
内啡肽确实能让人感觉良好，这一点毋庸置疑。包括吗啡、海洛因和可卡因在内的麻醉药品都是典型的内啡肽释放剂，但我们都知道，它们会带来可怕的副作用，包括成瘾。内啡肽能让你获得快感，而不会带来崩溃感……
作者：马塞尔·皮克。你对待自己的方式会对你的身体、心理和精神状态产生巨大的影响。改变你的内心对话是减轻压力、提升放松感的关键方法之一。我也曾深受这些问题的困扰，我知道建立新的内心对话有多么困难。关键在于……
- By 谢秀鹏和吴尤福
大多数人练习太极拳主要是为了享受它带来的运动益处。太极拳适合所有年龄段的人，尤其适合三十岁以上的人。太极拳的本质在于促进血液循环，放松关节，同时还能帮助放松身心。
- By 徐向才
气功通过意念、呼吸和姿势的调节，有助于预防和治疗疾病，延年益寿。气功培养的是每个人体内自然存在的内在能量（真气）。气功的练习形式多种多样，每一种都有其独特的风格和目标……
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