图片由 布奥诺·德尔·特索罗 ， Pixabay
在这篇文章中
- 我们所关注的记忆如何塑造我们的情感生活
- 为什么重温过去并不总能带来疗愈
- 我们有能力选择关注哪些记忆
- 重塑童年记忆如何改变现在
- 培养美好回忆、放下痛苦回忆的简单方法
为什么你记住的东西比你想象的更重要
作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com
你的回忆是让你感到快乐，还是让你感到痛苦？
几十年前，当我回忆童年时，脑海中浮现的大多是那些不愉快的、充满挑战的片段。我特别在意的是，五岁之前，我基本上是由不同的保姆和照料者抚养长大的。五岁那年，我被送去寄宿学校，每个月只有一次周末回家。五年后，我离开了寄宿学校，从此以后就一直住在家里。
我的哥哥姐姐关系很亲密，他们比我大四岁和五岁。他们根本不想理我。我妈妈把我从医院接回家时，他们就跟她说他们不要我，让她把我送回去。他们甚至说我是个错误，说孩子是别人家的，我肯定不是他们的孩子，因为我没有他们那样的金发碧眼。
我分享这些并非为了让你们对任何人产生负面看法。我只是想如实呈现我童年最初的记忆。这些记忆伴随了我多年，它们告诉我，我不被需要，我不被爱。
改变一切的转变
后来，在我二十多岁搬到迈阿密之后，我的人生开始发生改变。我开始遇到一些人，他们向我讲述了他们的童年故事。他们的经历包括遭受身体和性虐待、极度贫困、无家可归，甚至曾经住在车里。
听了他们的讲述，我意识到，还有比我的童年经历更加悲惨、更加缺乏爱的童年故事。
这种认识改变了我的视角。它让我看到，虽然我的童年充满伤痛，但也充满了被我忽略的关爱、安全和快乐的时刻。
我选择赋予什么权力
那时，我做出了一个清醒的决定。我选择不再把所有注意力都放在不愉快的记忆上，而是开始寻找快乐的、平静的、那些曾带给我快乐的时刻。
它们一直都在那里，只是我没有刻意寻找。很长一段时间以来，我的注意力都集中在那些“可怜的我”的回忆上，那些不断强化我“不被需要”这种想法的回忆。
现在，每当我回想起童年，脑海中浮现的画面就截然不同了。我记得和我的狗狗玩耍，骑着自行车长途旅行，住在农场里，那里有猫、狗、牛、果树和一个大花园。我记得小时候，爸爸会把我放在膝盖上颠来颠去，玩“驾驭”的游戏。我还记得，睡着后，妈妈会轻轻地弹奏钢琴。
记忆如何塑造情绪
当我选择专注于那些美好的回忆而不是其他的回忆时，我对我的童年感觉会更好吗？当然会。
这就是反思的核心所在。我们关注的记忆塑造了我们对过去的感受。同样的道理也适用于现在。
当我们反复关注和重温生活中那些痛苦的经历时，无论它们发生在三十年前、上个月还是今天早些时候，我们都在悄悄地关闭通往幸福的大门。我们唯一敞开的门，就是通往痛苦的那扇门。
长期处于这种状态对我们的身心健康毫无益处。它只会加剧我们的痛苦和坏情绪，并将这些负面情绪模式延续到我们的未来。
你为明天种下什么？
所以问题变得简单明了：你想要怎样的未来？你希望它像你过去痛苦的回忆，还是像那些快乐的回忆？
我们关注什么，什么就会成长。就像花园一样，我们的内心世界需要关爱和滋养。当我们精心呵护喜悦与平和的幼苗时，它们就有机会茁壮成长。如果我们不断给杂草施肥，它们最终只会占据主导地位。
培育更友善的过去和更美好的未来
创造更多快乐、幸福和内心的平静并不需要复杂的技巧。它始于精心挑选你的回忆。
这并不意味着否认曾经的伤痛，或者假装那些艰难的经历从未发生过。而是意味着要认识到，那些记忆或许曾经发挥过作用，但它们不必定义你现在的生活轨迹。
无论你的童年多么艰难，其中总会穿插着温暖和幸福的瞬间。当你选择关注这些瞬间，并将它们谱写成你的故事时，你不仅是在塑造更美好的未来，也是在重塑你对过去的体验。
永远都不算晚
最近一位朋友评论说我的童年一定很美好，这让我感到很意外。我的第一反应是反驳她，并提起我以前那些“我好可怜”的故事。幸好，我忍住了。
我意识到她之所以那样看待我的童年，是因为我从未跟她分享过那些我曾经认为是不快乐的回忆。我只跟她分享过快乐的回忆。
这一认识意义重大。她的见解强化了我自身新的记忆方式，并在此过程中，悄然巩固了我今天所立足的基础。
事实证明，这句谚语不无道理。拥有快乐的童年永远不会太晚。
现在就可以开始构建你的内心世界，轻轻地剔除那些不再对你理想的生活有益的记忆和抱怨。你可以选择放下那些受害者心态，转而珍视那些带来平静、感恩和宁静喜悦的记忆。
就像种花园一样，你不需要很多种子就能开始。选择一段记忆，放下执念；选择一段快乐的记忆，用心呵护。用心浇灌它，让它生根发芽。假以时日，它就能成长为更快乐的今天和更宁静的明天。
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关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
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文章回顾：
我们关注的记忆会影响我们对过去的感受以及我们对当下的体验。通过有意识地选择滋养那些带来平静和喜悦的记忆，我们不仅可以重塑未来，还可以重塑我们与过去的关系。
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