倦怠 倦怠是一种身心俱疲的状态，通常与工作有关。矛盾的是，你越是充满热情、责任心强，就越容易倦怠，因为你往往不愿在压力过大时停下来，也不想拖累他人。 拾起懈怠.
百分之九十三 据一家心理健康慈善机构称，英国有相当一部分成年人出现倦怠症状。长时间工作是当代生活中相对较新的常态。 我们大部分时间都在工作更不用说通勤、养育子女以及照顾自己的健康、房屋、宠物和财物了。
我们也应该拥有健康且有意义的人际关系，包括家人、朋友和其他熟人。除此之外，还要取得成功，保持身心健康，并抽出时间休息和培养爱好。更不用说保证八小时的充足睡眠，定期锻炼，并烹饪营养均衡的膳食了。
这确实很多。然而，我们都在不断努力跟上步伐，力求进步，许多人也确实能够长期保持这种状态。但稳定是一种稀缺资源，当你感觉一切尽在掌握时，总会有意想不到的事情发生，让你不得不重新开始。
有些工作不受朝九晚五的常规束缚，例如艺术、创意或研究类职业，你永远无法说自己已经完成了一天的工作。总有文章要写，电影要拍，书要读，画画要画。你根本不可能在周五下午五点就真正下班。
相反，即使看似失业，你也会随身携带各种想法和待办事项清单。这固然令人兴奋且充满成就感，但也需要大量的精力和耐力。创意工作也常常伴随着不确定性，你无法保证自己能够达到预期并按时交付成果，而且其中往往包含着一定的偶然性。
管理好这些事情会非常耗费精力。但是，根据心理学家格洛丽亚·马克（Gloria Mark）的说法，她是《 注意力持续时间人的注意力在任何时候都是有限的。而且，创意工作不能靠自动驾驶模式完成。你需要补充能量才能继续工作，保持创造力。
从倦怠中恢复
虽然导致职业倦怠的原因大同小异，但恢复过程却更为复杂。如果导致你倦怠的因素和让你放松的因素有所重叠，该怎么办？如果写作或制作视频内容是你的工作，但同时也是你热爱的消遣，又该如何调和这两者，找到合适的平衡点？
毫无疑问，同一件事既可以是一项艰巨的任务，也可以是一种有效的疗愈方式。区别在于责任的沉重和“必须”完成的心理压力，与“可以”完成的轻松愉悦之间的差异。这还与个人期望和社会期望的差异有关。我们应该尽可能地去做那些真正让我们感到快乐的事情，由内在动力驱动，而不是被社会期望和外部承诺所左右。
归根结底，这往往意味着要让自己享受慢下来的舒适感，这在我们忙碌的职业生涯中实属难得。记者在谈到过度工作和“生活不足”时写道。 塞莱斯特·海德利 这证明了“效率至上”的风气对我们的身心健康造成了损害，它用永无止境的生产力竞赛取代了玩乐的乐趣。
在她的力作《无所事事》中，海德尔为摆脱商业的束缚提供了一种令人耳目一新的选择，她邀请读者重新审视自己的优先事项，并提醒我们，有时少做反而能成就更多。通过投资休闲、培养真挚的人际关系，通过细细品味时光而非盲目追求不可能实现的超高效率，我们能够补充能量，并更有效地做更有意义的事情。
此 心流心理学由心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的“放松法”也强调了非结构化、往往是计划外的活动的重要性，这些活动能够激发创造力，使人处于一种不受干扰的专注和愉悦状态。但这无法强求，也并非总是能够实现。
归根结底：倾听你的身心，不要忽视警告信号。如果你感到持续的压力和疲惫，最好在为时过晚之前停下来。短暂的休息或许就能让你恢复精力和动力。盲目地因为“不得不”而继续前进是非常短视的，最终必然会适得其反。
放下一切，去做自己喜欢的事情，不要追求任何结果。不要期待任何结果，也不要被任何期望所困扰。只是单纯地享受做事情本身的乐趣。这样，生活会变得轻松许多，也更有意义。
阿加塔·卢尔科夫斯卡电影导演与制片高级讲师 斯塔福德郡大学
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