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摘自她的书 徒步旅行，抚慰你的心灵作者悉尼·威廉姆斯鼓励读者去徒步旅行，并解释了走到户外体验大自然能带来什么……而且不仅仅是脚痛和水泡……
到户外去
在本文中，我将鼓励大家去徒步旅行，但我想在此明确一点：请不要以为你非得像我一样进行一次史诗般的远足探险。如果你附近没有徒步路线，或者你只是个新手，还没准备好进行长途跋涉，那么你可以先从在自家附近散步开始，循序渐进。
或许你更喜欢其他活动，比如攀岩、跑步、皮划艇、钓鱼、园艺、骑自行车或桨板运动。也许你就像我2016年那样，屁股一屁股地瘫在沙发上，但心里却渴望迈出下一步。
最重要的是动起来，去户外走走，远离我们身处的这个高度互联世界的种种干扰。至少，把耳机留在家里，把最喜欢的播客留到以后再听，把手机放进口袋或背包里。通过减少与科技的连接以及我们所处社会的种种期望，我们才能更清晰地聆听内心的声音，并关注身体发出的信号。
走你自己的路
“走你自己的路”提醒我们要尊重自己的过程。我们都是从某个起点开始的，如果你像我当初第一次徒步穿越卡特琳娜步道（TCT）之前一样，是个徒步新手，我建议你用分析的眼光看待最初的几次徒步。想象自己是一位科学家，每一次徒步都是一次实验。我们在这里收集数据，是为了将来能够做出更明智的选择。
这对所有事情都很有帮助，包括尝试新装备、探索新路线以及与他人结伴徒步。如果你试穿一双鞋觉得不舒服，就换成合适的尺码。如果你尝试一条对你来说全新的路线，却发现自己比预想中更快地耗尽了体力，那就记下你感觉舒适的距离，并在下次徒步时减少里程。
如果你和一群人一起徒步旅行，却发现自己落在队伍的最后，就像巴士的尾部一样，排在队伍的最后，不要觉得自己不如那些走得快的徒步旅行者，而是要享受你的身体所能达到的成就。
无论在旅途中还是旅途外，攀比都是快乐的窃贼；如果我们允许自己按照自己的节奏，以自己的方式前行，就能获得更加愉快的体验。
欢迎来到你的人生旅程
如果你还没发现这一点，那么你很快就会明白，徒步旅行和人生有很多相似之处。人生有起有落，有曲折蜿蜒，有令人心旷神怡的美好时刻，也有无数艰难困苦的挑战。你可以开始将徒步旅行中的经历与生活中的点滴联系起来，反思一路走来所汲取的经验教训如何帮助你找到属于自己的自我关爱之路。
人们常说事后诸葛亮，我们只能回溯过往，所以我们利用“人生轨迹”来了解我们从何而来，如何走到今天，以及我们希望如何将过往经历融入未来。在我带领来自各行各业的人们进行自然疗愈之旅的过程中，有一点变得尤为清晰：当你了解自己走过的路，就能更容易地敞开心扉，继续前行。
打开你的创伤包
我们每个人都背负着一个无形的背包，里面装满了我们在人生旅途中的种种经历。我亲切地称之为我的“创伤背包”，在我生命的前三十年里，我完全没有意识到自己背负着如此沉重的负担。事实上，直到2016年我开始背包旅行，我才得以慢下来，倾听内心深处的荒野。也正因如此，我才感受到那些我一直逃避的一切的重量。它们沉重无比。
我们每个人都背负着各自的创伤——而许多不同的因素都可能触发这些创伤。有些活动和仪式帮助我梳理这些创伤，也有一些方法可以减轻我的负担。我的创伤经历包括：有毒的人际关系、身材焦虑、言语和情感虐待、自杀、癌症、猝死、慢性疾病以及性侵犯等等。
我们每个人的“创伤包”里的东西可能不一样，你背负的重担也还没把你压垮。无论你承受了多大的负担，我都邀请你卸下你的“创伤包”。感受肩上的重担卸下。放松你的脖子。松开你的下巴。深呼吸几次。找个让你感到舒适安全的地方待着。你已经走到这一步了。你也能做到。
您需要什么
任何探险之前，最好先检查一下装备。无数的网站、书籍、课程和其他资源都能为你指明方向。在徒步旅行和背包旅行领域，它们的建议大同小异。你需要一个背包来装旅途中所需的一切物品，包括：帐篷、水（以及/或者净水设备）、食物（以及烹饪工具）、睡眠系统，以及合适的衣物和鞋子。
这些装备清单和装备评测中明显缺失的是你自身已经具备的、对你的享受和成功至关重要的技能。这些技能并非你能在商店里找到的，而是蕴藏在你的思想、身体和精神之中：
好奇心：
开始任何新的尝试时，如果不加以控制，自我评判就会肆意蔓延。对抗评判的良药是好奇心。当事情变得艰难，你内心的批评家开始对你颐指气使、冷嘲热讽时，深呼吸几次，问问自己：“此刻的我需要什么？” 当评判的阴魂再次浮现时，唤醒你孩提时代与生俱来的好奇心，你会发现你的整个世界都随之改变。
自信：
在你踏上这段旅程之际，我鼓励你首先要相信自己，即使你从未觉得这样做安全。相信你的身体在疼痛时发出的信号。
如果在旅途中或生活中有什么事情让你感到不安，请相信你的直觉。相信你内心深处对每个时刻最适合你的判断。
在徒步旅行中练习这种方法的一个途径是，当你感觉需要上厕所时，要倾听身体的信号。当你憋不住的时候，就得去解决，找到办法排泄而不是憋着，是重建你对身体信号以及大脑反应能力信任的最快方法之一。
耐心：
这个过程并不轻松。你会犯错，会说出言不由衷的话，而且很可能会失去一些人际关系。我无法告诉你，我曾多少次希望回到疗愈之前的日子，那时我对自己的痛苦一无所知，也不知道它如何影响着我生活的方方面面。
你不能操之过急。你不可能一下子治愈所有伤痛，也不应该尝试。放慢脚步，加倍耐心，全身心投入到这段旅程中。你值得拥有这一切。
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文章来源：
书： 徒步旅行，抚慰你的心灵
徒步探索你的情感：开辟一条通往自爱的道路
作者：悉尼·威廉姆斯。
加入健康倡导者兼野外向导悉尼·威廉姆斯 (Sydney Williams) 的行列，聆听她分享自己从沉溺于饮食情绪到通过徒步旅行疗愈心灵的旅程。悉尼意外被诊断出患有 2 型糖尿病，同时还要应对长达十年的悲痛和未解决的创伤，于是她踏上了将痛苦转化为力量的旅程。
在两次徒步穿越卡特琳娜岛、跋涉八十英里之后，她学会了摆脱外界干扰，重新与自我连接，这一切都源于大自然的力量。如今，她鼓励其他人走出户外，探索自我关爱的道路，将深埋心底的创伤转化为健康的应对机制。《徒步疗愈你的感受》一书贯穿始终的肯定语、提示和反思练习——所有内容都以悉尼支持性和谦逊的视角呈现——为读者提供了一套工具，帮助他们卸下“创伤包袱”，成为更好的自己。
如需了解更多信息或订购本书， 点击此处. 另有 Kindle 版本。
关于作者
悉尼·威廉姆斯是 Hiking My Feelings® 的创始人，这是一个致力于利用大自然的治愈力量的非营利组织。
悉尼拥有超过15年的市场营销经验，并且曾是一名竞技跳伞运动员。她的事迹曾被《赫芬顿邮报》、《今日心理学》、《美国新闻与世界报道》等媒体报道，并登上过西南偏南音乐节的舞台。
欲了解更多信息，请访问： HikingMyFeelings.org
