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重生仪式后的日落美得令人难以置信。那天晚上，我们围坐在篝火旁，仰望流星，像牛仔一样在海滩上露营。海浪拍打着岩石，发出完美的背景音，让我安然入睡，那是我十多年来睡得最香甜的一晚，自从那次袭击以来，这是我睡得最香甜的一晚。我感到安全、快乐、自由，被爱着。

第二天早上，我感觉就像是一次胜利之旅，当我们经过跨卡特琳娜步道33英里路标处时，我停下来哭了。那是我在这条步道上最期待的里程碑——这次旅行让我庆祝了迄今为止我徒步旅行的最远距离、我的 33 岁生日，以及我对自己未来发展的新承诺。

我做到了。我知道我能做到。如果我能做到这一点，还有什么可能呢？

最后五英里，我们一路蹦蹦跳跳，哭个不停，我们终于回到了双港镇。我兴奋得想冲刺，又舍不得停下来坐下来，因为我不想这段经历就此结束。巴里和我赶在进镇的最后一个弯道前停了下来，紧紧拥抱在一起。

“我为你感到骄傲，”他最后一次说道，双手捧着我的脸。他把我拉近，吻了我。

“我也为自己感到骄傲，”我哽咽着，泪流满面地说。

虽然我知道这次旅行让我对自己有了很多新的认识，但我也知道前方还有很多工作要做。这是我疗愈之旅中的重要一步，我知道这绝不是最后一步。

沿着人生之路前行

回首往事，我不会改变发生在我身上的任何事——甚至包括被强奸的那个早晨——因为我现在明白，我人生道路上的每一次曲折都把我带到了这里，此时此刻。

很容易陷入受害者心态，把痛苦像沉重的毯子一样压在身上。几十年来，我一直困在生存模式中，完全没有意识到某个瞬间如何影响了我做的每一个决定。直到我去徒步旅行，开始卸下内心的创伤包袱，我才开始感受到这个过程本身的力量，而不是等待看到切实的结果。

虽然这个故事以一个美好的结局收尾，但疗愈之路远未结束。我原以为性侵是我创伤记忆中最后一块拼图，虽然我知道自己还有很多需要疗愈和梳理的地方，但我真的以为那是我疗愈过程中最不需要面对的伤痛。

人生就像登山，我们会经历高峰和低谷，但这并不意味着攀登高峰会永远艰难，或者低谷时期就一定不好。这些都是人生旅程的一部分，本身并无好坏之分。我相信你也能将痛苦转化为力量。

我多么希望TCT疗法能治愈我，让我的余生从此阳光灿烂、充满美好，但事实并非如此。创伤依然会悄悄袭来，但我现在有了自我安抚的方法，可以提醒自己，虽然我的身体可能还在记忆创伤，但我其实是安全的。

我时常会想，如果当初没有因为其他原因放弃医学院，我作为一名外科医生本可以拯救多少生命。或许我会找到癌症的治疗方法。或许我会发明一些革命性的手术或技术，从而改变我们看待医学的方式。每当这些念头涌上心头，我都会珍视它们，因为它们有力地提醒着我，我已经走了多远。

我知道自己很幸运，学习方向的转变让我走到了今天，也让我现在能够和你们分享这段经历。我很幸运，在我人生中最糟糕的一天之后，那些崩溃的事情主要都与学业有关，并没有让我遭受更多的创伤。

因为创伤是通往毒品的入门毒品。

再读一遍。

创伤是通往毒品的门户

许多经历过创伤的人，包括我自己，都会求助于毒品或酒精来应对痛苦的情绪和回忆。饮酒曾让我暂时摆脱与那次袭击相关的痛苦想法和感受，后来又缓解了四年内失去二十三位朋友的悲痛、工作压力等等。然而，滥用毒品或酒精很容易演变成成瘾，因为大脑的奖赏系统会被重新连接，去追求这些物质带来的愉悦感。

如果不是因为被诊断出糖尿病，我就不会有机会从全新的角度看待我的故事。你不必跌入谷底才能做出不同的选择。只要你准备好了，就可以选择疗愈。

在谈论创伤时，我们不能再保持沉默。至少，我们必须打破沉默，与自己以及关心我们的人坦诚交流。

这本书、我的作品以及我坦诚地生活，都是我打破沉默的方式。我知道，当我分享我的故事时，我提供了一种语言，或许能帮助其他人表达他们所经历的事情。

每当我犹豫要不要分享，每当我濒临沉默的边缘，我都会停下来思考，我生命中所有美好的人和事，都是我为自己的疗愈承担责任的结果。我每天都努力成为小悉尼需要却尚未遇到的那种人。

家人是否支持……

我成长于一个关系非常紧密的美国中西部家庭。我们彼此无话不谈，但当时我感觉告诉他们那次袭击并不安全，所以我发誓要保持沉默。第二次徒步旅行结束后，我对之前经历的一切有了更清晰的认识，于是便把旅途中的发现分享给了家人。

我多么希望故事的结尾能是一个温馨的家庭拥抱、彼此理解和无尽支持的结局，但事实并非如此。分享我的故事揭开了我内心深处另一段隐形的创伤——代际创伤。

我刚把我的遭遇告诉他们，就感觉我们家的气氛急转直下。我父亲仿佛瞬间变了个人。我第一次完整地跟他讲完我的遭遇后，他打断了我，说我被强奸的故事纯属胡扯，让我赶紧编个新故事，因为没人相信我讲的那些。

他的反应证实了我当初选择将这件事藏在心里是正确的，因为如果那天袭击发生后我回家告诉他，而他又是那样的反应，我可以肯定我今天不会活着，也不会写这本书了。我不可能活下来。

我之所以分享这件事，是因为有时候你信任的人，即使他们支持你，也无法在你身边，因为他们自己都无法保护自己。虽然我父亲有时脾气暴躁，但我从小就把他当成我最好的朋友。幸运的是，当我把这件事告诉他时，我知道他的反应是针对他自己的，而不是针对我。尽管如此，我还是很好奇他的反应，并开始慢慢理清头绪。

世代创伤

通过母亲讲述的一些关于我们家族历史的故事，以及与一些朋友的谈话——他们也曾经历过类似的家庭动态，面对令人震惊的消息——我恍然大悟——这就是代际创伤。

我们背负的一些创伤是代代相传的，它通过我们的沉默一次又一次地传递下去。我们的身体会保留它、储存它、感知它。只有当有人决定打破这种模式，打破沉默——哪怕只是对自己打破——这种循环才会停止。

创伤可以代代相传，治愈也可以。

发生在我身上的事不是我的错，发生在你身上的事也不是你的错。

我不想再活在痛苦的阴影里了。我走到今天这一步，不是为了逃避痛苦。 仅由 走到今天这一步，我还有很多人生想体验，如果别人不理解，那也没关系。我来这里是为了走自己的路，并分享沿途的故事。

我希望这样做能打破我今生的恶性循环，我也憧憬着有一天我的家人会明白，这样做让我拥有了前所未有的幸福和健康的生活。因为如果这一切对我有效，那么对你也同样有效。

欢迎来到你人生的新篇章

如果你正在读这篇文章，并且经历过一些艰难困苦，你好。欢迎来到你人生的新篇章。如果你在这些文字中找到了自己故事的影子，要知道，那是因为我们彼此之间的相似之处远大于差异。如果我的文字让你感到痛苦，我很抱歉，但你能感受到这些情绪本身就是人类体验中最美好的部分之一。哭泣、呐喊、蜷缩成一团，这些都不是羞耻的事情。如果我的故事唤起了你内心深处的恐惧，让你想要烧掉这本书，我也不会介意。

我要说：我看到你了。我听到了。我相信你。我爱你。你能做到。我们一起努力。 we 我可以做到。而且你要记住——我会罩着你。

如果你和我一样，我希望你能清楚地听到这句话。如果你读到这里频频点头，感觉我的故事就是你的故事，那是因为它确实如此。我们都是一体的。我们都是集体意识的一部分。

团结就是力量，我们每个人的生活经历都独一无二，但我们故事的主线却是共通的。无论你信仰宇宙、上帝、独角兽、飞行面条怪，还是介于两者之间的任何事物，归根结底，我们都是彼此的镜子。

如果你深受启发，渴望获得这种疗愈，如此深刻地了解自己，那么你现在只需认识到，你值得拥有这些品质。你会在敬仰的人身上看到这些品质，因为你自身也已具备它们。

归根结底，我们最终都会彼此送回家。如果我能把人生中最糟糕的一天变成让世界变得更美好的事情，那么还有什么可能呢？为了我自己，为了你，为了我们所有人？

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文章来源：

书： 徒步旅行，抚慰你的心灵

徒步探索你的情感：开辟一条通往自爱的道路
作者：悉尼·威廉姆斯。

加入健康倡导者兼野外向导悉尼·威廉姆斯 (Sydney Williams) 的行列，聆听她分享自己从沉溺于饮食情绪到通过徒步旅行疗愈心灵的旅程。悉尼意外被诊断出患有 2 型糖尿病，同时还要应对长达十年的悲痛和未解决的创伤，于是她踏上了将痛苦转化为力量的旅程。 

在两次徒步穿越卡特琳娜岛、跋涉八十英里之后，她学会了摆脱外界干扰，重新与自我连接，这一切都源于大自然的力量。如今，她鼓励其他人走出户外，探索自我关爱的道路，将深埋心底的创伤转化为健康的应对机制。《徒步疗愈你的感受》一书贯穿始终的肯定语、提示和反思练习——所有内容都以悉尼支持性和谦逊的视角呈现——为读者提供了一套工具，帮助他们卸下“创伤包袱”，成为更好的自己。

如需了解更多信息或订购本书， 点击此处.  另有 Kindle 版本。

关于作者

悉尼·威廉姆斯是 Hiking My Feelings® 的创始人，这是一个致力于利用大自然的治愈力量的非营利组织。

悉尼拥有超过15年的市场营销经验，并且曾是一名竞技跳伞运动员。她的事迹曾被《赫芬顿邮报》、《今日心理学》、《美国新闻与世界报道》等媒体报道，并登上过西南偏南音乐节的舞台。

欲了解更多信息，请访问： HikingMyFeelings.org