超越恐惧：了解恐惧如何主宰你的生活

: By 苏珊·索斯贝

克服恐惧：恐惧如何主宰你的生活？

如果我们真的想继续前行，就必须了解自己的恐惧，因为这种了解是自我认知的前提，而自我认知是与自己建立和谐关系的唯一必要条件。我写下这些文字时，也意识到它们的重要性，不仅对我个人而言，对所有读者来说也是如此——对我们大多数人来说，恐惧阻碍了我们活出真正的人生意义。承认这一点会让我们内心感到不适，因为我们试图否认它的真实性，但我们必须明白，恐惧是人类一切问题的根源。

这个单词恐惧恐惧是一种强烈的语言，代表着同样强烈的情感。这个词会让我们联想到截然不同的场景，从乘坐飞机时双腿颤抖、心跳加速，到卧室里看到蜘蛛。但我说的并非这些短暂的强烈情绪体验——它们都属于我们本能的恐惧和逃避机制。我指的是那种长期潜藏在我们内心和周围的恐惧，它伴随我们一生，直到我们直面它、消除它。不幸的是，很多时候，我们并没有意识到自己其实一直被恐惧所困扰。 生活在恐惧之中.

探究恐惧的本质

我从未真正探究过恐惧的本质，因为害怕打破自己的舒适区。恐惧这个词本身就带有失败甚至懦弱的意味，所以我们不愿承认它根深蒂固也就不足为奇了。当然——它确实是一个举行我们这里指的是这个。

丈夫去世后，我内心深处的焦虑再次涌现，这促使我开始了一项持续至今的调查。恐惧或许永远不会从我们的心中彻底消失，但当我们敞开心扉去探寻它时，我们会发现它的根源——并非来自我们自身。精神但是 我们的思想.

如果你因为觉得恐惧已经悄然离你而想要跳过接下来的几页——请再多停留一会儿；你或许会感激这次机会！如果我们花时间审视自己的生活，不仅会发现恐惧是如何主宰着我们，还会发现它如何影响着我们与周围每个人的互动和关系。它成为我们观点和判断的基石，并产生深远而直接的影响。

作为父母，我们总是担心孩子学习成绩不好，从而影响他们找到一份“好工作”。我们的焦虑也传递给了孩子。于是，他们也学会了恐惧！即使他们在学校表现出色，甚至还没入学，我们也会因为他们每次打喷嚏或感冒而担心他们感染了最新的流感病毒。万一他们得了脑膜炎，或者遭遇其他可怕的疾病怎么办？

恐惧：一家机会均等的雇主

我们无需生儿育女才能体会到焦虑；我们都知道，公司里有人正在被裁员。害怕下一个遭殃的恐惧有时会让我们喘不过气，甚至毁掉我们的生活——而那时我们早已退休，侥幸逃过了裁员的厄运。我们坐在上班的火车上，却发现火车晚点了。

我们担心会迟到，于是开始读报纸：银行倒闭了；我们的投资贬值了；又一个年轻学生被刺伤了；看看美国、中国、法国都发生了什么事！我们下了火车，赶去上班，仍然担心会迟到。

我们上班后，要参加各种会议，还要赶工完成任务。大多数人都把这种压力视为工作生活的一部分，但实际上，压力源于恐惧，而非工作本身。当我们走进工作场所时，那些令人焦虑不安的恐惧被其他恐惧所取代，而当我们回到家时，谢天谢地，我们正好赶上BBC新闻播报员带来的最新消息！

如何摆脱恐惧和焦虑

多年来，我作为咨询师和治疗师的工作让我看到，我们当中有多少人默许恐惧在我们生活中扮演的角色。可悲的是，仅仅接受恐惧并不足以改变现状。我无数次听到人们渴望改变，渴望拥有更充实、更有意义的人生，但这种渴望本身却永远只是空洞的愿望，除非我们迈出挣脱束缚的第一步。如果我们任由疑虑阻碍我们前进，我们就会被困在滋养这些疑虑的堡垒之中—— 我们的头脑.

当有人问我如何才能摆脱恐惧和忧虑时，我只能把别人告诉我的话重复一遍—— 松手我们的思想如此执着于控制，不仅是我们自己，还有我们周围的一切人和事，以至于我们错误地认为我们旨在我们的思想和心灵。

我们对控制的渴望源于我们上瘾且强迫性的恐惧，这种恐惧会在事情没有按照我们预想的那样发展时产生。 我们认为 他们应该或者希望如此。所以，只有当我们无法控制自己想要控制的事物时，恐惧才会产生。

我们无法掌控世界经济及其对我们钱包的影响。我们无法掌控孩子的考试成绩，也无法掌控他们是否会选择一条与我们为他们规划的道路截然不同的人生道路。我们无法掌控今晚是否能平安回家，最终却只能躺在医院里。我们无法掌控自己是否会罹患癌症。我们无法掌控自己何时以及如何死去。

我们可以采取充分的预防措施来保护自己和家人；我们可以将智慧传授给年轻人，希望他们能够运用这些智慧，但除此之外——我们必须放手，因为当我们放手时，我们也放下了因我们不断想要掌控一切及其前兆而产生的痛苦—— 恐惧.

恐惧：比普通感冒更具传染性

我们的恐惧并不会仅仅停留在…… us ——它会产生深远的影响。它不属于我们的一部分。 神圣的 负能量并非源于自身，而是一种极其强大的能量，它很容易侵蚀那些毫无防备地招致其负面影响的人。我们都曾体验过负能量的力量，它不仅影响我们个人，还能渗透到家庭、工作场所、社区乃至国家。一个家庭或社区中哪怕只有一个人被恐惧驱使，其传染性都可能超过普通感冒，但与普通感冒不同的是——我们完全可以掌控自身对负能量的免疫力。

我们首先必须提醒自己，我们在电视上听到或在报纸上读到的新闻；工作中试图将我们卷入的“职业不满”；当我们无法支付账单时感受到的焦虑——所有这些都是……的能量。恐惧一旦你接受了其中任何一种消极想法，你就会不由自主地吸引更多——越来越多——越来越多的类似想法。我们甚至会主动寻找和我们一样沉迷于消极思考的人，这种做法似乎能给我们带来“支持”——至少我们是这么认为的。

将恐惧能量转化为积极能量。

虽然我们大多数人可能不认同（除非亲身实践），但其实很容易就能抵挡住巨大的负面恐惧，只需将其能量转化为完全积极的东西。如果你不相信，现在就试试。不要害怕它对你产生的力量，只需拥抱它。去了解它，最重要的是——全心全意地爱它。

恐惧只不过是你内心肆意蔓延、无序运转的能量—— 你的想法当我们遇到一个被宠坏、不听话的孩子时，我们需要通过重新训练来改变他的行为，并向他展示如何更有效地利用自己的精力，同时也要充满爱意地提醒他，虽然他是家庭中非常特别的一份子——但他也是家庭的一份子。不会掌控家庭。

我们的爱超越了孩子渴望被关注、想要掌控周围环境的本能，他开始理解自己在家庭中的角色。当他明白自己无需承担家庭的全部责任时，他如释重负，可以放松下来，清楚地知道自己应该做什么。当我们重新训练自己的思维，让它摆脱自我强加的责任和对主导权的争夺时，它的创造力便会从与我们自身和谐美好的契合中涌现出来。 神圣的本质.

恐惧的对立面——创造力

世界已进入一个各个层面都发生巨大变革的时代。我们当中很少有人能够完全不受这些变革的影响。地球上的每个角落似乎都在经历剧烈的动荡，极端环境事件影响着许多大陆的人们。所有这一切都发生在世界经济危机时期，这场危机本身就给数百万人带来了混乱和苦难。与此同时，我们又听到中东地区爆发的叛乱和起义的消息，这让我们这些安坐家中的人感到不安。

在我们以狭隘的、保护性视角看待他人、文化或宗教之前，我们必须鼓起勇气。勇敢地走出舒适圈，直面恐惧，拥抱我们的……敌人并在这一过程中发现——不是恐惧的破坏力，而是它截然相反的——爱的创造力。

文章来源

反思——超越思维：一生的旅程
作者：苏珊·索斯比。

《反思——超越思维》是一部感人至深、妙趣横生的自传，讲述了作者的个人旅程。她遭遇了改变人生的疾病，与一切挑战抗争，直到被迫屈服。在那一刻，她听到了毕生追寻的答案，不仅领悟了自身苦难的本质，也领悟了全人类苦难的本质。

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关于作者

苏珊·索斯贝是一位灵性疗愈师、咨询师，同时也是一位受过专业训练的护士和教师。她教授冥想，并引导人们进行自我探索。通过她的疗愈诊所、讲座以及作为客座讲师为其他灵性团体服务，苏珊激励了英国及海外的许多人认识到自身的潜能，并找到属于自己的道路。她始终致力于扮演希望与和平使者的角色。请访问她的网站： www.reflectionsbeyondthought.com