我知道这听起来可能有点不可思议，但如果你心中有难题，可以向自己或更高的力量祈求在梦中找到答案。方法如下：首先，把你的问题写成一个问句。在这张纸条上，用你能理解的符号，祈求梦境中出现解决方案。例如，如果你的问题是决定是否卖掉房子，你的纸条可以这样写：

现在是卖房子的好时机吗？我真的觉得卖房是对的吗？我能适应搬到新家吗？我准备好了吗？今晚我会做一个梦，梦里会解答这些问题。

你也可以用类似的问题来询问你目前的恋爱关系或者你正在考虑更换的工作。

花几分钟时间静坐，回想一下你思考问题时的心情，也很有帮助。例如，当我写下关于是否卖房的问题时，我闭上眼睛，让那种困惑和对未知的恐惧感包围着我。

每晚睡前阅读这张纸条，并花几分钟时间体会纸条上的感受。白天也时不时地看一下纸条。之后，把你做的每一个梦都写下来或记录下来。你会发现，这段时间里你的许多梦都与你的问题有关。

早在两千年前，卡巴拉就描述了我们现在所说的梦境孵化过程。如果你梦到某个问题，梦境也会暗示答案。许多解梦师会要求你在梦境被解读后，评估这个答案是否符合常理。

保持一个梦想日报

记录梦境是追踪情绪变化的好方法。无论你是正经历危机或人生转折，还是试图改变一段关系，又或者只是想记录自己过去和现在的模样，梦境日记都能为你提供看待人生道路的新视角。你会发现，一段时间后，写梦境日记不再是苦差事，而变成了一种轻松愉快的消遣。事实上，根据我的经验，过度沉迷于梦境日记也是有可能的。

很多人觉得用一本精美别致的笔记本写日记会更有乐趣。我喜欢逛文具店，所以挑选一本心仪的日记本对我来说总是一件令人愉悦的事。我的女儿们知道我喜欢空白的笔记本，她们经常在母亲节或我的生日送我一本。

如果你喜欢直接写下梦境，可以买一本带横格的笔记本；或者你也可以在画册上画出梦境。两者皆可。有些人会在写下梦境的同时配上图画，用图画来描绘不同的场景或物体。你可以自由地记录你的梦境，包括其中的感受和象征意义，使用任何你喜欢的插图或图形。

梦境发生当天的日期也应记录下来。帕特里夏·加菲尔德建议，在晚上关灯睡觉前，“……记下你白天做了什么，感受了什么。这段‘事实’不必太长，但应该包含你经历的重要事件和情绪。这或许看起来没什么必要，但两个月或两年后，你会发现它非常宝贵。务必记录下你一天中所有令人愉悦的事情，无论多么微小，以及那些不愉快的事情。”

电脑梦境日志

我认识一个人，他会在电脑里记梦境日记。他会使用不同的字体和间距，还会添加许多色彩鲜艳的图片。最终，他会得到一份长达几百页的精美文档。在电脑里记梦境日记的另一个好处是，你可以很方便地查找某些图像对你的意义。你可以创建自己的个人词典。只需按下键盘上的“查找”键，你就能找到某个比喻或符号出现的位置和方式。

以我为例。在我的梦里，我总是用“货梯”这个意象来表达不安、缺乏安全感和无依无靠的感觉。一方面，我不擅长待在高处，电梯的上下晃动会让我头晕目眩。另一方面，空间太大，脚下的地面都在震动，这让我感到不安。就像有些人说的，我感觉自己“没有立足之地”。

几年前，也就是1997年，我在梦中看到了这幅画面。当时我刚创办了梦境解析中心，并希望增设一个法语分部。由于我的法语并不流利，也不自信，所以给培训班授课对我来说非常吃力。用外语授课让我感到非常不自在，也缺乏自信。我试图独自处理所有事情，却感觉自己快要失去控制。更糟糕的是，三位可能的负责人都在最后一刻改变了主意。我意识到，我要么只能带一个规模较小的团队，要么就得改变方向，重新开始面试。

大约在那个时候，我梦见自己和女儿切尔西在纽约市。梦境内容是：

“我们住的酒店非常高，到了某个楼层，我们得坐一个巨大的货梯才能到顶楼。”我的日记接着写道：“我忘了之前在渥太华和一位我认识的会计/财务主管约了午餐。我们原本应该飞回家，但我不得不临时更改预订，改在渥太华降落。切尔西对此很不高兴。我只好赶紧把她拉进那部大电梯，电梯把我们送到酒店前台。”

当我回顾梦境日记时，在“巨大的货运电梯”旁边，我发现了这样一段描述：“我们感觉自己很渺小，而周围却如此空旷。” 日记里还写道：“地板很薄，站不稳，而且很高。” 最后，我在最后一部分旁边写道：“我和切尔西都在经历变化。电梯的上下运动，就像变化本身一样，令人感到艰难。”

寻找模式和重复意象

当时，我决定翻阅我的梦境日记，看看货运电梯还在哪里出现过。最早的一次是在1973年7月，也就是我把蒂娜送进疗养院几个月后。有一天，我意识到我一分钟都不能忍受见不到她。我决定第二天一大早醒来，不告诉任何人（甚至连默里也没说），开车离开。

那天晚上我梦见自己身处建筑工地的货梯里，正从高层缓缓下到地面。“电梯摇晃得很厉害”。我曾写道，“空间太大了”，“地板也晃动得很厉害”。我无处可扶，孤身一人。

如果我们仔细分析这两个梦境，货运电梯都与我在无法掌控的局面下尽力而为的场景相关。这两个场景也都意味着我必须随机应变，随时调整策略。此外，在这两个场景中，我都是孤身一人。比较这两个关于货运电梯的梦境的好处在于，我可以预测这个符号在未来的梦境中可能代表的含义。

下次再遇到货梯时，我可以问问自己：

“是什么让我感到不安全、缺乏支持、孤独无助，并且在面对变化时感到茫然无措？我是否因为缺乏控制感而感到不安？我是否必须独自一人？”

你看，蒂娜四个月大的时候，我当然有能力寻求帮助，但我却没有。同样，二十四年后，我本可以寻求帮助来领导法语小组。虽然每种情况下有些因素并非我能掌控，但我可以通过寻求帮助让自己轻松一些。我会感到不那么孤单，或许也会更踏实一些。如果我今天梦见一部货运电梯，这或许就是解决当前问题的办法之一。

将梦境中的图像输入电脑程序在我看来非常贴切。我们的潜意识就像电脑一样，将数据条目连接起来，这个例子就很好地说明了这一点。

如何绘制你的梦境地图

当你尽可能详细地记下梦境后，下一步就是绘制梦境地图。这张地图将成为你解读梦境的基础，因为它能帮助你对梦境中的各种元素进行分类，从而了解梦境的来龙去脉。你可以在写完梦境后立即绘制地图。不过，最好先去喝杯咖啡，这可能需要几分钟时间。

1. 第一步是不要评判你的梦想。 接受它本来的样子。不要觉得它奇怪或变态。

2. 把梦境写下来双倍行距。页面左侧留出空间。

3. 在梦中将你的感受隔离开来。 把你在梦中的感受写在纸的左侧。试着把不同的感受归类或与梦境的特定部分联系起来，看看是否存在情绪的演变过程。询问一下， “在梦境开始时我的感觉如何？在梦境的这一部分我的感觉又如何？随着梦境的进行，我的情绪有变化吗？” 如果你要绘制他人的梦境图，务必记下对方回答这些问题时的原话。将不同的情绪变化记录在情绪变化发生的地点旁边。

4. 将每个符号单独圈出来。 梦境符号可以是猫、熊、墙、路、鬼魂、野餐，甚至是认识的人，等等。当我绘制梦境图时，我会在每个圆圈外写下对符号的描述。问问自己（或你的伴侣）关于这个符号，你脑海中浮现出哪些想法。像跟孩子或从未见过这个事物的人解释一样描述这个意象。问问自己，它究竟是什么，它的作用是什么。盖尔·德莱尼说，要像向来自另一个星系的人解释其含义那样去说（或写）。

如果梦境中的象征是一个人，问问自己想到这个人时，脑海中会浮现出两三件事。他直率吗？她害羞吗？这个人特别善良或慷慨吗？贪婪或自私吗？他在梦中的行为是否与你预期他在现实生活中的反应一致？有时，一个人并不一定能唤起某个形容词，而是会让人想起某个事件。例如，当我想到加里（我小时候一起参加夏令营的男孩）时，我想到的是我的第一个男朋友，以及在苹果树下给我的初吻。​​想到加里会唤起我内心的一些感受，而不是他自身的性格特征。

如果你要解读别人的梦境，务必逐字逐句地记下做梦者的回答，因为梦境的关键可能就隐藏在做梦者使用的措辞或说话方式中。这样，你就能确保自己不会将自己的理解代入做梦者的想法。如果你要记录的是自己的梦境，请大声说出问题和答案，并一字不差地记录下来。不要遗漏任何词语。

5. 观察梦境。 梦境发生在什么地方？想到那个地方，你首先想到的是什么？第二个想到的是什么？把它们写下来。

6. 将梦境中的每个动作或不动作用方框框起来。 例如，“我开始奔跑”或“我感觉被困住了，动弹不得”或“我张开嘴想说点什么，却说不出话来！”

梦中做梦者在做什么？做梦者是身处其中，还是置身事外观察？梦中的其他人物在做什么？

7. 寻找重复之处。 你可以从反复出现的想法、感受、行为、符号或人物中看出这一点。例如，如果我对某事感到害怕，某天晚上我可能会梦见鬼。当我查看我对鬼的定义或与之相关的感受时，我发现自己会说：“我感到害怕。”

在同一梦境的后半段，或者在同一晚的另一个梦境中，我可能会发现自己站在悬崖的深渊上。这代表什么呢？这代表“我很害怕”。在同一梦境的后半段，我的五年级老师出现了。这代表什么呢？这代表“我感到害怕！”

例如，梦境中重复出现的动作（或者说，在这种情况下是不作为）可能是这样的：在梦境的前半部分，你因为无法摆脱敌人而感到束手无策；之后，你发现自己无法为自己辩护，于是再次陷入困境。重复出现的符号可能是同一个物体多次出现，也可能是两个不同的物体让你联想到同一件事。

正如这些例子所示，梦境中的重复和关联往往会在绘制梦境图的过程中显现出来，也就是当你询问事物对你的意义时。当我识别出那些感觉相互关联或反复出现的想法和主题时，我会把它们写在圆圈和方框之外。我还会用线连接重复出现的想法或联想。我甚至会给重复出现的想法或符号编号。

你的潜意识会利用重复来促使你承认一些你不想承认的事情。因此，反复出现的梦境或噩梦的主要功能就是：吸引你的注意力！

8. 看看你是否注意到梦境中有任何对立面。 梦境中是否出现过完全相反的事物？例如，狼和羊？一个尖叫的人和一个沉默的人？一个让你快乐的人和一个让你悲伤的人？在梦中，我们会创造出对立面、对立面和极端情况，以此来衡量和重新评估我们对人和事的看法。有时，这些对立面的结合可以揭示梦境问题的答案。

地图本身的细节——圆圈、方块和线条——并不那么重要。有些人喜欢在每个符号下面画一条线，或者在每种感觉下面画一条曲线。你可以用任何你喜欢的方式来绘制梦境地图。重要的是提出问题，并以不带评判的口吻，用做梦者使用的原话记录答案。

一旦你捕捉到一两个梦境，你就会觉得这种节奏越来越顺畅。你会开始知道该寻找什么，该期待什么。练习得越多，就越容易。

文章来源：

梦想终会成真：解读你的梦想，发掘你的全部潜能
作者：莱恩·达尔芬。

经出版商 Adams Media 许可转载。©2002。 www.adamsmedia.com

点击此处了解更多信息和/或订购本书

关于作者

莱恩·达尔芬是梦境研究协会 (ASD) 和荣格学会的成员。1997 年，她创办了加拿大全职梦境解析中心，提供一对一咨询、电话咨询和讲座，同时还运营着一个活跃的网站，世界各地的梦境爱好者都可以通过该网站与她联系。她经常出现在美国和加拿大的众多广播和电视节目中。达尔芬女士现居魁北克省蒙特利尔市。访问她的网站： www.dreamsdocometrue.ca。