养狗与更高的活动水平有关。 Monkey Business Images/Shutterstock
疫情期间的封锁措施旨在限制新冠病毒的传播和相关死亡人数。然而，这些封锁措施也影响了人们的活动量。 孩子们变成了 久坐时间明显更长。
新冠病毒疫情导致的儿童身体活动短期变化，有可能最终会持续很长时间。 疫情持续时间习惯很容易养成，久坐少动的生活方式很容易在年轻人中变得正常化并根深蒂固。
然而，有很多方法可以鼓励孩子更加积极地参与体育活动。这些方法包括让全家人都参与到体育活动中来，并将锻炼融入到日常生活中。
全球趋势
世界各地的研究都考察了 COVID-19 限制措施对儿童及其身体活动水平的影响程度。
加拿大 研究人员 在新冠疫情限制措施期间，他们对1472名青少年的家长进行了一项在线调查。调查发现，只有4.8%的19至11岁儿童达到了预期目标。 加拿大24小时活动指南其中包括每天进行一小时中等至高强度的体育活动。在12至17岁的青少年中，只有0.6%的人符合这些建议。
另一项研究调查了211位家长 美国儿童 调查对象为 5 至 13 岁的儿童。调查发现，在疫情期间，孩子们每天大约有 90 分钟的时间坐着参加与学校相关的活动，另外每天还有 8 个小时的时间坐着进行休闲活动。
一项研究 中国 上海 研究人员对比了2,426名6至17岁青少年在疫情前后的活动水平。结果发现，总体而言，青少年进行体育锻炼的时间大幅减少——从每周约9小时减少到每周不足2小时。而屏幕使用时间平均每周增加了约30小时。
意大利的情况也类似。 研究人员比较 研究人员观察了41名肥胖儿童在疫情爆发前和意大利全国封锁三周后的行为。结果显示，疫情期间，这些儿童参加体育活动的时间减少，而睡眠时间和屏幕使用时间增加。
动起来
鉴于增加体育锻炼对身心健康有诸多益处，应该给孩子们提供充足的机会和鼓励，让他们积极参与体育活动。
家庭参与 起着重要的作用 提高儿童的活动水平。父母的鼓励，以及父母与孩子一起参加体育活动，都至关重要。 相关 增加儿童室内外体育活动和游戏。
应对新冠疫情不确定性的方法之一是发展 常规 为孩子营造规律的生活环境至关重要。在家中营造可预测性对帮助孩子应对充满不确定性的世界大有裨益。周末或放学后定期进行家庭散步，或者参加体育课，都是帮助孩子感到安全和被关爱的有效方式。
孩子们保持活力的一种方式是参加各种课程，例如舞蹈、游泳和足球。疫情封锁期间，这些课程被迫暂停，但现在许多课程已经重新开放。这些课程不仅能让孩子们保持健康，还能让他们结交朋友。
然而，对某些人来说，这些课程已不再可行。一些活动可能永久关闭，或者家庭的可支配收入可能比疫情前减少了。家长们 可能会焦虑 关于他们的孩子与其他孩子一起上课的事情。
父母的焦虑情绪会影响孩子的身体活动。父母焦虑情绪高涨的孩子更容易出现这种情况。 更加焦虑 疫情期间，加拿大有孩子的孩子去公园的次数少于那些父母不那么焦虑的孩子。
疫情封锁期间，体育和活动课程的取消催生了许多面向儿童的在线健身课程。这为孩子们提供了一种很好的方式，让他们在家也能进行体育锻炼，尤其是在家长可能不放心孩子参加疫情前那种大型课程的情况下。
对孩子来说，进行体育锻炼非常重要，这样才能避免久坐不动的生活方式延续到成年时期。
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