对于那些坚持要把杯子半满的人来说，即使悲惨的大队指出杯子也是半空的，COVID-19也面临着特殊的挑战。
通常，我们的不懈乐观会赢得我们的朋友，并为我们提供 主机的好处 包括更高级别的 福祉, 增强弹性 和 更好的健康。 通常，唯一的弊端是当事情没有达到我们想要的方式时会出现小幅度的挫折，而当我们忙于工作时，脾气暴躁的同事就会受到轻微的刺激。
现在，情况已经大不一样了。 在大流行期间，我们需要采取行动，好像我们将获得COVID-19一样，以确保自身安全并避免将疾病传播给他人。 那么，乐观主义者该怎么做？
看起来光明的一面
我对乐观的定义是“相信如果没有足够的证据来支持这种观点，一切都会好起来的”。
作为一个狂热的乐观主义者，我为自己带来了好处（和小陷阱）。 我更有可能假设我计划烧烤的那天会是晴天，这意味着我们在花园里有一些很棒的饭菜，但是我没有准备B计划以防下雨。
我更可能骑摩托车长途跋涉，这意味着要去美丽的地方进行一些奇妙的冒险骑行，但是如果我抛锚或漏气，我会遇到麻烦，因为我没有为此计划。
我们总体上是乐观还是悲观都会对我们的健康产生重大影响。 着眼于工作上的事物会导致更积极的情绪和对生活的满意，这似乎是合乎逻辑的，这是 支持的 by 研究.
正面看有其不利的一面。 MRacheron /快门
乐观的阴暗面
在大流行中，乐观有阴暗面。 在存在危险的情况下，过度乐观（有时称为不理性或 不切实际的乐观）会产生严重的负面影响。 乐观主义者的强项（冒险）通常成为危险的弱项。
因为我们相信即使在没有证据支持这种观点的情况下，一切也会顺利进行，因此我们倾向于 降低风险，低估费用并忽略警告标志。 我们可能会错误判断我们对COVID-19的脆弱性，无理由地认为我们不太可能抓住它。
当我们走进拥挤的空间时，也可能不太谨慎，也不太愿意遵守限制。 即使我们感染了该病毒，我们也更有可能认为它“只是感冒”，因此更有可能继续进行日常工作。 这样做会使我们自己和他人面临风险。 结果可能是致命的。
我们该怎么做才能减轻我们的乐观情绪？
在这场危机中，乐观主义者需要节制自己。 但是如何？ 检查我们是否过分乐观的一个好方法是问自己：我需要哪些证据来支持我的预测？ 例如，如果没有任何依据可以假设我们无法通过长时间进入封闭且拥挤的空间而感染冠状病毒，那么我们应该考虑改变自己的行为。
杯子可能装满了一半，但我们仍然需要采取行动，好像杯子可能装满了一半。 Cozine /存在Shutterstock
另一个策略是将我们的预测与专家，专家和评论员的言论进行比较。 根据“乐观的解释风格”时，如果一个人认为负面事件是外部的（由某人或其他原因引起），不稳定（不稳定（不太可能长期持续））并且是局部的（仅与特定情况有关），就会产生乐观的反应。 ）。 因此，这对我们挑战思维很有帮助。 目前对我和其他人的限制在多大程度上？ 大流行可能持续多久？ COVID-19在多大程度上是本地问题？
作为乐观主义者，我们的自然倾向是不要在此类问题上花费太多时间。 但是，如果我们想放宽我们的乐观情绪，我们必须留出时间思考这些事情，并与他人讨论我们的想法。
如何治理乐观主义者
在模棱两可的情况下，乐观主义者倾向于采用对规则最积极的解释。 在由于不断变化的法规而引起混乱的情况下，我们将得出自己的结论。 当规则带有例外时，我们将假定这些例外适用于我们。
UK 社会疏离准则，例如，说我们应该相距两米，除非我们有一张盖着“或其他预防措施”的脸，在这种情况下，距离要减少到一米。 对一个乐观主义者来说，这意味着我们应该保持一米的距离，而不是两米。 为了使消息传递对乐观主义者最有用，它应该清晰明确。 对于乐观主义者来说，“相隔两米”比给出范围要好。
如果放宽严格的限制，就像许多地方夏天一样，乐观主义者就会开始相信风险已经消退，危机将很快结束。 但是，正如我们随后看到的那样，最初的乐观情绪引发了第二波热潮，许多地方地区和整个国家都陷入各种形式的封锁。
政府与其持续修改指导方针，传递有关风险水平的混杂信息以及在不同地区实施不同的规则，不如制定出明确而明确的规定，以便影响乐观主义者的行为。
最佳乐观
对于乐观主义者而言，现在的问题是，在最大程度地降低自己或他人的风险的同时，我们如何从看到生活中的好处中受益。 保持我们的普遍乐观是很重要的，因为我们将能够克服这一充满挑战的时刻，并在此过程中保持积极的态度。
同时，我们应该有意地寻求其他观点，并与其他人谈论我们对流感大流行的自动反应。 我们必须花时间衡量行为的风险和后果，而不会陷入沉思，悲观的境地。
如果我们能够做到这一点，我会谨慎乐观地认为，我们可以保护自己和他人，同时为我们的社会带来积极的希望。
关于作者
Christian van Nieuwerburgh，教练与积极心理学教授， 东伦敦大学
亚马逊畅销书清单中改善态度和行为的书籍
“基本习惯：建立好习惯和改掉坏习惯的简单且行之有效的方法”
由James Clear
在这本书中，James Clear 提供了一份关于养成好习惯和改掉坏习惯的综合指南。 该书基于心理学和神经科学的最新研究，包括了创造持久行为改变的实用建议和策略。
“Unf*ck 你的大脑：用科学来克服焦虑、抑郁、愤怒、怪异和触发因素”
作者：Faith G. Harper，博士，LPC-S，ACS，ACN
在本书中，Faith Harper 博士提供了理解和管理常见情绪和行为问题（包括焦虑、抑郁和愤怒）的指南。 这本书包括有关这些问题背后的科学信息，以及应对和治疗的实用建议和练习。
“习惯的力量：我们为什么做我们在生活和工作中做的事”
查尔斯·杜希格
在这本书中，查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) 探讨了习惯形成的科学，以及习惯如何影响我们的个人生活和职业生活。 本书包含成功改变习惯的个人和组织的故事，以及实现持久行为改变的实用建议。
“小习惯：改变一切的小变化”
通过 BJ 福格
在这本书中，BJ Fogg 介绍了通过小的、渐进的习惯来创造持久的行为改变的指南。 这本书包括实用的建议和策略，用于识别和实施可以随着时间的推移导致巨大变化的小习惯。
“凌晨 5 点俱乐部：拥有你的早晨，提升你的生活”
罗宾夏尔马
在这本书中，罗宾·夏尔马 (Robin Sharma) 提供了一份指南，可以帮助您尽早开始新的一天，从而最大限度地提高工作效率和潜力。 这本书包括实用的建议和策略，用于创建支持您的目标和价值观的早晨例程，以及通过早起改变生活的个人的鼓舞人心的故事。
