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我们的瑜伽减肥系列继续这个31分钟的变暖练习，邀请您专注于思维的力量，因为您在手臂和腹部建立力量和意识。
在这种练习中，我邀请你与身体而不是身体一起工作。
我们专注于上半身的力量，唤醒腹壁，并为第三个脉轮 - 力量中心带来一些能量，我们也将以围绕我们对身体的感觉的态度来检查。 这个序列将让你走出你的垫子感觉最好，身体和精神上。
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我掩护你。
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亚马逊畅销书排行榜上的瑜伽书籍
“瑜伽之光：现代瑜伽圣经”
通过 BKS 艾扬格
这本经典书籍被许多人认为是瑜伽练习的权威指南。 这本书涵盖了瑜伽练习的基础知识，包括体式（姿势）、调息（呼吸练习）和冥想。 它还提供了有关如何执行每个姿势的详细说明，并附有清晰的插图和分步指导。
“帕坦伽利的瑜伽经”
Sri Swami Satchidananda 着
这部经典著作是瑜伽哲学的基础著作之一。 这本书提供了全面的瑜伽练习指南，包括有关如何培养思想、身体和精神的建议。 它还包括原始梵文文本的翻译，以及评论和解释。
《瑜伽解剖学》
通过莱斯利卡米诺夫和艾米马修斯
这本书详细介绍了瑜伽姿势的解剖学，提供了对身体力学以及不同姿势如何影响身体不同部位的见解。 这本书包括每个姿势的详细插图和解释，以及有关如何根据不同能力水平修改姿势的信息。
“瑜伽圣经：瑜伽姿势的权威指南”
通过克里斯蒂娜·布朗
这本书提供了瑜伽姿势的综合指南，提供了有关如何执行每个姿势的详细说明以及清晰的插图。 这本书涵盖了广泛的姿势，从基本的站立姿势到更高级的倒立和手臂平衡。
“瑜伽之心：发展个人练习”
通过 TKV Desikachar
这本书提供了瑜伽练习的独特视角，强调了开发个性化方法的重要性，该方法考虑到了每个人的独特需求和能力。 该书提供了有关如何创建适合您自己的目标和偏好的实践的指南，重点是培养正念和意识。
