如果你有创伤后应激或创伤后应激障碍，你的触发器。 你可能不知道它们是什么，你可能甚至没有听说过的触发器之前，但你绝对有他们。
你有没有听说过巴甫洛夫的狗吗？ 著名科学家巴甫洛夫配对一个敲钟的声音，他学习的狗吃晚饭的介绍。 巴甫洛夫的狗的晚餐，同时敲钟的几个回合后，按响了门铃没有呈现晚餐，观察狗的反应。 他们丰富地流口水时的钟声被敲响 即使有没有吃晚饭，他们可以闻到的味道。 由于晚餐搭配的钟声，声音就足以 触发 消化生理的开始，即使在没有实际的食物。
同样，当我们受到创伤时，周围的创伤的情况下我们的创伤本身的生理反应配对，改为只垂涎三尺，我们得到惊慌失措，冷冻，头晕，头昏眼花，头痛，充满了愤怒，或任何一个数字其他创伤后应激症状。 如果你是老的话，也许你还记得奥利弗·诺思上校在审判回避防守下表以闪电般的速度，当他听到一辆汽车回火的声音。 这很容易想象，一个士兵曲解，炮火的声音。
什么是触发器？
可以将触发器 ，任何刺激经济的先前的创伤配对的，我们是否还记得与否。 身体不会说谎。 只有头脑是能够拒绝。 在体内存储的真相，我们经历了什么，这是为什么映射触发是如此的有用。 它有助于保持我们的安全重新经历创伤。
由于触发往往会导致重新体验到身体的创伤状态，这也难怪，我们都自觉不自觉地避免他们！
什么是触发器？
我们知道，巴甫洛夫的狗“垂涎三尺的刺激是一个钟。 但创伤触发器是什么？ 简单地说，他们可以是任何东西。 对于一些人来说，他们觉得自己的一切。 相反，当整个世界都感到触发的人，这个人往往是一个agoraphobic的隐士，或他或她可以在外面的世界，但处理，持久和严重的焦虑。
如果您的滥用性，你将拥有性的触发器，对大多数人来说，这是显而易见的。 但可能不那么明显的是穿的施虐者，你脸上的胡子茬的感觉，有一定的说话的语气，词语的选择，或在天花板上的外观，房间，或环境的香水的气味触发。
从越南战争的囚犯，触发器可能是大米，竹，潮湿的温暖，还是需要去洗澡，等等。 也许是战俘的妻子担任他的水稻一晚的晚餐，和他去弹道导弹，撕裂她的厨艺。 他甚至可能没有意识到，饭是触发他的经验。
的触发器不原谅我们的虐待行为，但了解触发器一定会帮助我们获得一个句柄上对他们的工作，帮助我们感觉更好的控制。 如果我们的朋友，POW知道大米是一个触发器，他开始有选择和更多的控制自己的症状（和他的配偶）。 他可以选择工作，厌恶，或者他可以塑造他的环境，以避免饭。
映射你的触发器
对于严重的创伤，通常有多个不可避免的触发器。 有些人会褪色的意识，我们有工作，有很多的方法来做到这一点。 第一步是将它们映射。
我建议写下来或画你的触发器，让他们在某种形式或方式写在纸上。 一些触发器，你会立刻知道一些你将不得不揪出。 触发器可分为六大类：味觉，触觉，嗅觉，视觉和听觉，加上感觉状态。
让我们的感官开始，因为他们是最容易的。 您可以将您的论文反映这些感官分为不同的部分。 这将有助于唤起你的记忆，单独去每个检测方式。
比方说，你工作中的气味类别。 问问自己，什么气味让你分心了。 我们所有的人的气味，我们做的和不喜欢的，但我这里说的不是普通的反感;我在说什么过激的反应。 没有人喜欢的便便的气味，但，如果气味发送你陷入了恐慌或冻麻木和分离，这是一个触发。 或者，也许薰衣草的香味，让你想撕毁别人的头。 这是一个有点不寻常，把它写下来。
把你的时间，通过每个类别的工作。 不要试图做所有这些工作在一天之内！
有什么感受掀起你的触发器？
感觉状态有点麻烦地图。 一个常见的触发虐待的受害者是性兴奋的感觉状态。 刚开引起，可以在其本身，如果你一再违反违背自己的意愿，特别是如果你是一个孩子成为一个触发。 另一个触发的感觉状态可以是恐惧本身。 比方说，你正在看一部恐怖电影，突然之间，你进入你的心脏狂跳一个盲目恐慌和末日的感觉。 电影所产生的恐惧，可以激活相关的抑制创伤事件的记忆的强烈的恐惧感。 即使剧烈运动的感觉状态可以模仿恐慌的状态，并派一个人到一个完全成熟的惊恐发作。
越触发你，你很可能会感到疯狂 - 特别是如果你不能与你的触发器，以坚实的回忆。 许多触发器的人往往是病态他们的朋友，家人，甚至他们的治疗师。 有时，他们被称为过于戏剧性，过敏，或懦弱。 听起来很熟悉吗？
我在这里要告诉你， 这不是戏剧，它的创伤！ 如果你承认你的触发器，并采取措施，通过他们的工作，你的生活（和你周围的人的生活）应该好多了。
这种材料是由任务书的许可复制，
的印记 接神出版社
(www.questbooks.net）©2012 苏珊·皮斯Banitt。
这篇文章被改编从本书的权限：
创伤工具：治疗创伤后应激障碍由内而外
苏珊·皮斯Banitt，LCSW
在20年作为一个治疗师，苏珊·皮斯Banitt已处理外伤患者为自闭症儿童患有乳腺癌的妇女，未成年人的性奴隶，无行为能力的成年人幼儿滥用。 医生，她在纽约接受采访报告，甚至，前9 / 11，大多数病人都经历了这种极端的压力，他们遭受了身体和精神失常。 这些医生同意与皮斯Banitt，强调的是我们这个时代的病。 在2009心理的演变杰克Kornfield会议指出，“我们需要一个创伤的工具包。”在这里。
关于作者
苏珊·皮斯Banitt，LCSW是一个超过30年的经验，在精神卫生工作的哈佛受过训练的心理治疗师。 她曾在不同场合，包括：儿童住宿照顾，防止虐待儿童，精神病医院住院，门诊，体检医院和私人诊所。 她度过了她的二十年代末学习瑜伽和冥想，并获得了认证，哈达瑜伽的老师，在她三十多岁。 在过去的几年中，苏珊来看看，创伤后应激和经验背后的身体和精神痛苦的绝大多数。 苏珊目前合作的精神健康局的主席为全国社会工作者协会，俄勒冈州章，坐落在街瑜伽，董事会的组织，使瑜伽技巧，为弱势青年的各种设置。 访问她的网站 www.suepeasebanitt.com
