下面列出的是16感情 情感复活节 往往与身体饥饿混淆。 在阅读这份名单时，要尽可能诚实地对待自己，因为自我意识是从悠悠饮食综合症康复的关键因素。

这些列表仅仅描述了肥胖的感觉，并解释了为什么会导致暴饮暴食。

1。 愤怒。

在更多的暴饮暴食的情况下引用愤怒比任何其他情绪。 愤怒，尤其是被压抑时，感觉非常不舒服，而这种不适往往与饥饿相混淆。 但饥饿的感觉实际上是利用食物掩盖或掩盖痛苦情绪的渴望。

特别是女性，由于父母的劝告（“年轻女士不应该生气”），社会压力，企业游戏规则（“如果你只是在这个公司微笑和赞同管理而不是争论他们的政策“）。 有了这些压力，人们有时希望他们从不感到愤怒 - 当然，这是一个徒劳无益的愿望，因为每个人都有时会生气。 当人们忽视愤怒的情绪或假装不存在的时候，他们会因为愤怒而惹上麻烦，希望如果被忽视的时间过长，情绪就会消退。 情感食客转向食物，以填补他们的愤怒。

2。 疲劳。

如果愤怒是人们吃得过多的头号心理原因，疲劳绝对是第二位的。 这就是为什么我把它称为“胖igue”。 一些深夜过度使用食物，妄图在疲劳时激发自己。 轮班的工人，深夜熬夜的工人和“工作狂”特别容易在疲劳时暴饮暴食。

其他人用食物来平息与疲劳有关的神经紧张。 也许你在办公室里度过了一个伤脑筋的日子，加上咖啡因或巧克力的消耗。 晚上，你试着睡觉，但发现你太有线了。 那就是当碳水化合物零食的渴望发生时，因为这些食物引发镇静的大脑化学物质，帮助你睡觉。

当我们疲惫的时候，我们决心去吃更轻更健康的食物。 感到疲倦，我们说：“卡路里计数！” 并下了一夸脱的冰淇淋或一盘意大利面。

当发生疲劳时，认识到自己的疲劳是很重要的。 学习认识当情绪枯竭或智力过度刺激时的感受。 一旦你可以把这些感觉标记为疲劳，你就不会把它们与饥饿混为一谈。

其次，记住当你累了，休息会让你感觉好一些。 暴饮暴食不会。 食物可能会给你一个暂时的血糖升高，让人想起休息的感觉，但关键的一点是，暂时休息是暂时的。 更重要的是，当你的身体试图分解食物中高含量的糖分，脂肪和碳水化合物时，吃东西会导致第二天的疲倦和疲倦。 休息，定期锻炼，以及后面章节中介绍的思维/身体方法溜溜球饮食综合症） 是消除疲劳感的最好方法。 食物只会让事情变得更糟！

3。 抑郁症。

当生活看起来灰暗和阴沉的时候，大多数情感食客开始想办法感觉更好，而他们对抑郁症的解决方案通常涉及食物。 在郁闷的时候吃东西的人往往会选择冰淇淋（特别是巧克力）和奶酪等乳制品。 就像一个训练有素的药剂师一样，但直觉上，饮食者选择减轻抑郁症的食物。 毕竟，乳制品的化学成分具有类似于抗抑郁药物的神经学作用。

抑郁症发生的原因。 它可以上溯到：

• 持有在愤怒
• 失去工作，离婚，出售房屋，生病或失去亲人（包括宠物）的损失。
• 身体疲惫或营养不良。 这种抑郁症很容易回应休息和健康的饮食。
• “踢自己”，专注于自己的真实或想象的负面特征。 尽量把注意力集中在你的积极品质上，记住每个人都会犯错误。 原谅你自己！
• 感觉像一个无助的受害者，看到未来是无望的。 你不是受害者，未来会像你开始做的那样愉快或痛苦！ 你真的创造了自己的生活。

4。 寂寞。

那些孤独地吃饭的人通常都会推动自己去结识新朋友，即使前景看起来很可怕。 一些最简单的方法是和其他人一起参加一些有组织的小组活动，比如加入排球队或者策划小组，参加任何一种课，或者成为一个慈善组织的成员。

5。 不安全/不足。

当我开始在咨询领域工作时，我感到很多时间都不够。 我在一个大的住院酗酒医院工作，我们人员非常不足。 病人或工作人员总是遇到某种危机，而我们中的任何一个人都不多
辅导员可以做到保持气氛积极。 空气中弥漫着阴郁和绝望的气氛。 总而言之，在这一天结束的时候，我感到我没有做足够的工作来帮助我们的工作中的酗酒者和吸毒者。 我会感到空虚，不知所措，所以我想要吃。 作为辅导员的长期经验和我的精神背景最终帮助我改变了我的观点。

如你所知，感觉“不够好”是空洞的感觉。 自我怀疑带来的不安全感和不足，会让你觉得自己就像一个黑色的大空洞。 感到不安。 这感觉不好。 我认为这些感觉是最难对付的，因为我们大多数人都不想承认我们正在经历他们。 我知道，有时候，我曾经相信我是世界上唯一感觉不足的人。 而且我以前害怕只是承认这些感觉 - 甚至对我自己 - 可能会说我是不够的。 所以我隐藏了自己和别人的感受，试图用食物填满空洞。

不足是一种非常正常的感觉！ 每个人，包括博士，医学博士，富有的人，以及其他成功和有名的人，都会自我怀疑，有时候会觉得失败。 当情绪困扰者忽略或掩盖食物不足的感觉时，会出现问题，而不是采取措施（如重返大学，要求加薪，祈祷等），以尽量减少感觉的基础。

6。 内疚。

当然，吃饭并不能解决有罪的情况。 除了采取措施解决问题之外，意识到你不是完全对别人负责，而且你真的无法控制别人的行为或感觉，也可以免除你不必要的内疚。 这并不意味着你必须毫无思想，只要你可以放弃你对你周围的人的幸福负责的错误观念。 没有人是强大的！ 给他人信贷的方向，他们选择采取在他们的生活。

7。 嫉妒。

我所处理的许多“嫉妒者”倾向于在一个我称之为“将你的内心与其他人的外在进行比较”的过程中将自己与其他人相比较。 每当你看到其他看起来如此团结，开心和自信的人时，就会发生这种情况，并将其与你在内心的感受相比较。 如果你认为别人的生活比你自己的生活好得多，你会感到嫉妒，因为在外面他看起来比你更快乐。 请记住，外表可能是骗人的，而对其他人来说，你也可能似乎把这一切联系在一起。

8。 幸福。

“快乐”的过度饮食似乎转向食物有两个原因。 首先，当事情进展顺利时，他们感觉非常非常好，他们想要好好感情。

因为“快乐的过度饮食者”喜欢吃东西，所以她想尽可能的吃东西来填补这些积极的情绪。 她认为快乐是一种有限的资源，会很快耗尽，在它消失之前需要被吞噬。 如果她经常肯定无限丰富的幸福，这是有帮助的，因为快乐是我们真实和自然的存在状态：

“幸福从我的存在中心涌出，在我的思想，身体和灵魂中带来欢乐的欢乐，并为所有看到我，与我谈话或者想到我的人带来快乐。

其次，自尊心低的人往往觉得自己不值得快乐或成功。 所以，一旦他们的生活方面 - 比如减肥 - 开始变得正确，他们不自觉地开始破坏自己的成功。

幸福，如果你从来没有过多的话，由于它的新颖性，可能会显得很可怕。 尽管希望自己不快乐，似乎不合逻辑，但有些人对任何事情都感到不舒服，除了忧郁，压抑的日子。 他们在生活中几乎需要一个问题或危机来给他们一个目标感。

如果你是一个“快乐”的过度饮食者，重要的是要记住，开心和体验成功确实没关系！ 经常确认：

“我的幸福是上帝对我的意志，幸福是我的天生的权利，我的喜悦治愈了许多人的生命。

另外，欢乐也不会消失或被抽出，所以放松一下，放下任何“缺乏心态”，告诉你幸福是一种有限的资源。 最重要的是，不要因为你的幸福而吃得过饱。

9。 焦虑/紧张。

焦虑和紧张会导致特定类型的暴饮暴食 - “挑选”品种。 这种饮食方式掩盖了人们正在进食的食物量，因为只有少量的食物被一点一点地消耗掉了。 但由于饮食持续不断，在Yo-Yo综合症节食者甚至意识到已经发生的事情之前，吃了大量的食物。 就像在停电或恍惚中，过度饮食者通过食物寻求安抚焦虑。

那些由于焦虑和紧张而过度使用食物的人会放松，所以他们需要找到替代方法来放松。

10。 失望/伤害。

同样，面对失望，人们常常吃得过多。 也许朋友让你失望或背叛你。 也许你在工作中没有得到那种提升或晋升。 或者，每当你没有赢得州彩票时，你也许会感到失望。 不管来源如何，失望都会让你对未来感到孤单和无望。 它可以使你对自己失去兴趣，使你不在乎你的体重或你的身体。 当你不在乎的时候，很难远离食物。

11。 空虚/中空。

我相信我们都有自己的动力或野心去做一些我们的生活中的事情，而且我们有责任去实现这些愿望。 我们可能并不总是成功，但至少尝试是非常重要的。 在我们迈向梦想和目标之前，一种不安的感觉会在我们内部生存。 目标可以是从获得高中文凭到医学院毕业，在该康复医院写小说或志愿服务。 无论你的个人梦想，抓住它！ 把大目标分成更小，更容易理解的目标，然后今天再迈出一小步，使自己更接近你想要领导的生活。 你会很高兴你做的。

12。 悲痛。

为了辨别未完成的悲伤是否属于你的悠悠饮食综合症的核心，请问自己，对于你的损失的想法是否带来以下任何一种感觉：

• 一个重或压力的感觉，在你的胸部

• 泪水在你的眼睛

• 想要立刻想到别的东西的渴望

• 愤怒，怨恨，或抑郁

如果这些感受与你有任何关系，你可能会有一些未完成的悲伤工作要完成。 虽然不是一项令人愉快的任务，但花一些时间将你的想法集中在你的失去的痛苦上（通过治疗师，通过虔诚的冥想，或通过日记写作）可能是让你摆脱过度饮食欲望的关键。

13。 拖延。

如果没有别的东西，吃东西是一个非常好的时间。 这是推迟执行不愉快任务的绝佳借口。

你曾经以食物为借口避免做一些可怕的任务吗？ 你是否用食物来避免打电话或写信？ 为了避免做一个无聊和世俗的家务？ 为了避免完成复杂或困难的任务？

如果你对这些问题中的任何一个回答是肯定的，那么你可能已经认识到吃东西是为了拖延了。 不管你吃多少食物，这个任务仍然会留在你的“待办事项”清单上。 在你处理这个琐事之前吃东西，只会让事情变得更糟。 它让你感到失控，肥胖，sl，，对自己的生气感到厌烦。 而你还是要面对可怕的情况。

相反，把这个任务交给（也许甚至想办法去享受这个任务）是不是更有意义，把这个任务委托给别人，或者决定你并不需要去做这件事毕竟？

14。 恐惧。

恐惧经常引发紧张的行为，尤其是不断吃零食。

恐惧是内疚，不安全和其他肥胖感觉的根源。 虽然恐惧可以感觉像一个巨大的敌人，但它实际上比咬更多的树皮。

15。 无聊。

就像拖延吃饭的人一样，“无聊的乞丐”一次可以填满几天，几小时，几个月，几年。 他们经常为非结构化的时间而感到焦虑，并不断寻找可以做的事情。 如果他们没有从事某种活动，他们会感到内疚，吃东西符合他们对“活动”的定义。

如果这个描述提醒你自己，重要的是要解决你的根本问题。 为什么在一段时间内什么都不做就行了？ 你总是要有生产力才能对自己感觉良好吗？ 你想要取悦别人，还是因为忙碌而得到他们的批准？ 除了进食之外，还有什么其他的活动可以参与？

你现在为什么不去做其他的活动？ 你现在可以采取哪些步骤，使你的生活充满意义，目的和乐趣？

16。 尴尬。

由于尴尬或自我意识而暴饮暴食是由于不切实际的期望，你永远不应该被注意到或成为谈话的话题。 有批评的言论，以及其他人对你的行为的消极看法是真实的。 那么，如果你犯了一个错误 - 例如社交失误或商业错误 - 你会觉得世界将会崩溃。

文章来源：

溜溜球饮食综合症
琳美德，博士

经出版商Hay House Inc.©1997许可转载。 www.hayhouse.com

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关于作者

Doreen Virtue博士写了几本书，其中包括： 如果我有更多的时间，我想改变我的生活; 不断渴求; 失去你的疼痛英镑;和 溜溜球饮食综合症。 Virtue博士经常出席Oprah，Geraldo和Sally Jessy Raph'l等谈话节目。 她的文章已经出现在几十种流行杂志中，她是“完全女人”的特约编辑。 她的网站是 www.angeltherapy.com.