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InnerSelf 的每日灵感

由 InnerSelf.com 的 Marie T. Russell 介绍

2023 年 1 月 3 日

今天灵感的重点是：

我注意到并认识到我的习惯。

当被问及是什么阻止他们改变健康的生活方式时，美国人通常说缺乏意志力。 诚然，意志力在短期内是有用的，因为我们鼓起动力，例如，注册成为健身房会员或开始节食。 但研究表明，令人惊讶的是，那些在实现长期目标方面更成功的人在日常生活中发挥的意志力（如果有的话）较少。 这是有道理的：随着时间的推移，意志力消退，习惯盛行。

如果答案不是意志力，那么控制习惯的关键是什么？ 改变习惯始于支持它们的环境。 例如，降低商店中香烟盒的可见度抑制了香烟的购买。 改变习惯的另一条途径涉及摩擦：换句话说，让人们很难按照不良习惯采取行动，而很容易按照理想习惯采取行动。 例如，一项研究发现，将回收箱放置在人们已经在使用的垃圾桶旁边而不是仅 12 英尺远的地方后，回收率会增加。

有效地改变行为始于认识到很多行为是习惯性的。 习惯让我们不断重复不受欢迎的行为，但也让我们重复想要的行为，即使只是享受美味的早晨啤酒。


继续阅读：
今天的灵感摘自InnerSelf.com的文章： 
        如何通过不沉迷于意志力来打破不健康的习惯
         由 Asaf Mazar 和 Wendy Wood 撰写
在这里阅读文章。


我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的出版商，祝您有一天能注意并认识自己的习惯（今天和每一天）

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今天的重点：今天， 我注意到并认识到我的习惯。

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作者简介

阿萨夫·马扎尔, 行为科学博士后, 宾夕法尼亚大学 和 温迪·伍德，教务长心理学和商业名誉教授， 南加州大学多恩西费大学文理学院

原文转载自 谈话 根据知识共享许可。