通过发现并转变自身模式，成为真正的自己

: By 克里斯蒂娜·里维斯和迪米特里奥斯·斯帕诺斯

（这段摘录出自本书合著者克里斯蒂娜·里夫斯之手。）

当我们长大成人，过往的经历如同墙上的涂鸦，留下了太多未愈的伤痕，以至于我们常常下意识地做出负面反应。这些负面反应不仅没有带来最佳结果，反而强化了我们很久以前受到的伤害。我们常常陷入负面情绪的恶性循环，而这些负面情绪往往源于早已被遗忘的过往记忆。

这些反应中的一些会持续引发负面互动，可能包括对自身或他人的评判、受害者心态、将自己与他人比较、以及认为我们并非人人平等的观念等等。

由于潜意识的运转速度和带宽，我们的思维很容易被劫持。一旦被劫持，思维就会被早期程序设定的负面循环所控制，我们会发现这些过去的负面事件会引发负面的情绪反应。这些反应会越来越频繁，直到最初的创伤事件得到治愈。

认识我们自己

当我们深入探究与模式共存的意义时，只需看看我们自身的人生历程便可知晓。我们常常会感到持续的紧张，因为我们不断地创造新的模式来理解生活，同时也在逐渐意识到自身的习惯模式。我们的目标并非消除这种紧张。不，事实上，这是不可能的，因为我们始终处于模式的形成、维持和打破之中。

我们总是在不断地重生，以某种形式经历生与死。事实上，这种张力有助于揭示生命的模式，让我们学会如何保留那些维系生命的模式，同时转化那些不再对我们有益的模式。

充实幸福的人生很大程度上取决于对自身的了解。而模式的形成和打破本身就是一个终身学习的过程。要更深入地了解自己，就需要我们辨别那些塑造我们人生的模式。发现哪些模式能够滋养我们，哪些模式不再对我们有益，以及我们可能想要创造哪些模式，这些都至关重要。

辨别我们的健康模式

审视自身行为模式的本质，我们需要区分哪些是健康的——那些我们用心实践的行为——与那些不健康的、习以为常的行为模式。我们可以做的，是将习以为常的行为模式软化，使其回归到用心且有意义的实践中。那些僵化、尖锐的行为模式需要被柔化甚至打破，这样我们的内心才能获得平静。

这种模式的软化和打破并非要抹杀我们的人性，也并非要消除我们的情感、欲望和渴求。它是为了遏制我们顽固地伤害和不尊重自己及他人的行为。我们常常在自己并不在的地方寻找自我。

做真实的自己

自我批评，或者将我们的行为模式贴上好坏的标签，然后试图摆脱它们，都无济于事。我们的目标不是让自己变得完美无缺、一成不变，而是要真实地做自己，了解自身的优势和劣势。这关乎学习如何顺应人性的节奏生活，并欣赏自己和他人身上那些充满魔力却又并不完美的个体特质。

自我反思和自我实现是我们净化心灵、成为透明自我的工具——那个既能感受喜悦也能感受痛苦、能体会人生百态的自我。我们修习自我实现，是因为唯有通过自我，我们才能体验人生，找到自身在世界中的位置。

真正能将我们从自我和固有模式中拯救出来的，是我们诚实的目光。我们都会被各种各样的经历所触发，而我们可以借助一种叫做觉察的指南针，从思维层面去处理这些经历。我们无法用意志力消除这些令人不安的情绪。相反，我们必须学会接纳它们，用心去体验它们，以此作为一种正念生活的方式，在平和中生活。

情商

情商是我们可以使用的另一种工具，而且可以通过练习来学习。一旦思维被情绪控制，试图用逻辑和理性去应对自己的感受和情绪是无济于事的。从察觉到情绪触发的那一刻起，在情绪彻底失控之前，我们只有几秒钟的时间来觉察内心。

另一个有趣的现象是，一旦思维被劫持，身体的所有系统都会启动，释放化学物质来维持我们处于超负荷状态的能力。这就是为什么当我们感到压力过大时，或者与已经处于超负荷状态的人沟通，都是无济于事的原因。

真正有用的信息来自意识层面。一旦意识被劫持，我们就会被潜意识中旧有的模式所束缚，直到我们从这种不知所措的状态中走出来。为了克服这种内在的挣扎，我们需要进入觉察状态，用心去处理经历和情绪。

心脏中的大脑

近年来，科学家发现心脏拥有独立的神经系统；这个复杂的系统被称为“心脏神经系统”。心脏中的大脑该系统接收信息并将其传递回头部的大脑，从而在心脏和大脑之间建立双向通信。

关于这个话题还有一篇很有意思的文章，是 爱的内心之声亨利·努文著。他写道：

最大的挑战在于，与其思考伤痛，不如直面伤痛。与其忧虑，不如哭泣；与其理解伤痛，不如深切感受；与其谈论伤痛，不如让伤痛融入你的沉默。我们每个人都面临着一个选择：是将伤痛放在头脑中，还是放在心上。在头脑中，我们可以分析伤痛，找出其起因和后果，并用语言来描述和书写。但最终的疗愈不太可能来自头脑。我们需要充分感受自己的情绪，让伤痛深入心底。然后，允许自己彻底地体验它们，我们就会发现，它们不会摧毁我们。我们的心比伤痛更强大。

人生如角色扮演。

故事已经写好，现在我们需要研读剧本，进行无休止的排练，不断反思自身的行为模式，从中汲取我们来到这个世界必须学习的教训。行为模式就是这样——在吸取教训之前，它会自动重复出现，而且往往在我们不知不觉中发生。

每天，我们都有许多机会去观察自身的行为模式，这只需与滋养我们、映照我们、连接我们的各种生命形式建立联系即可。正如生活中许多重要的事情一样，我们必须充分了解自己，并且要勇敢面对生活，即便面临无数的干扰、障碍和固有的模式，因为生活本身就是我们的旅程。

我们必须放下头脑中对痛苦的掌控欲，转而信任我们内心深处的疗愈力量。带着伤痛或任何未完成的经历走进内心并非易事。我们必须将疑问带到内心深处。例如，在探索的过程中，我们想知道：“我为什么会受伤？何时受伤？如何受伤？被谁伤害？”这些问题的答案会来自头脑，虽然它们或许能帮助我们更好地了解自己，但充其量，它们只能让我们与痛苦保持一丝距离。

真正的治愈

真正的疗愈发生在我们持续进行内在探索，审视并转化自身模式的过程中。怀着谦卑和敬畏之心，我们发现自己正踏上一段充满好奇的旅程——或许是一段回归纯真、回归本源的旅程。我们越接近真实的自我和美好，就越能展现出最真实、最美好的一面。

当我们克服种种干扰和障碍，重塑固有的习惯模式时，我们便成为清澈的容器，更容易融入万物运行的韵律。正是在这里，我们发现了内在炼金术的神秘法则。我们越接近光明，就越能成为光明本身。在这一刻，我们最终会发现，我们究竟是谁。

文章来源

心灵是地图：觉察力是指南针，情商是开启心智觉知生活之门的钥匙。
作者：克里斯蒂娜·里夫斯和迪米特里奥斯·斯帕诺斯

作者以轻松愉快的对话形式，引导我们更深入地了解自我。书中精美的插图生动地阐释了相关主题，使阅读体验更加丰富。每章末尾都设有自助部分，提供自我发现、自我反思、撰写日记和冥想等技巧和工具，帮助读者了解自身思维和情绪的运作机制。这些问题有助于识别我们的行为模式，并为解决抑郁、焦虑、压力和不良习惯提供途径，同时增强自尊和自信。对于企业和行业领导者而言，本书中的理念和方法将帮助您发挥最佳绩效，从而实现事业和个人的双重成功。

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作者简介

克里斯蒂娜·里夫斯是一位整体生活教练和能量心理学家。她也是一位成就卓著的作家、演讲家和培训师，在北美和国际上举办工作坊、研讨会和讲座。在过去的十五年中，她开发了自己的项目，旨在帮助他人进行自我发现和个人转变。她在其诊所和培训中心工作，持续分享她的方法和技巧，指导和支持他人承担起发挥自身全部潜能的责任，并引导他们享受快乐幸福的人生。欲了解更多信息，请访问 https://themindisthemap.com/

迪米特里奥斯·斯帕诺斯（Dimitrios Spanos，CEQP）出生于希腊雅典，并在纽约生活了45年。他与克里斯蒂娜·里夫斯（Christina Reeves）共同创立了幸福中心（Eudaimonia Center），这是一个致力于提供变革性改变、促进核心疗愈和个人发展的学习中心，旨在帮助人们拥有非凡、健康和高效的生活。他是六秒情商（Six Seconds EQ）的认证执业者，该机构是全球最大的专注于情商（EQ）发展和研究的组织。他拥有心智启蒙（Heart Initiation）认证，擅长运用心智内在性、心智协调以及维持心智意识的方法。