社交隔离如何影响你的大脑

: By 索菲亚·拉班卡

目前，我们正面临着最糟糕的局面之一。 流行病 在人类历史上，由于我们对抗病毒的手段仍然有限， 社会疏远 一直是控制危机的最佳方式。虽然在许多国家这仍然是必要的，但重要的是要知道…… 社会隔离 （SI）对……有很多负面影响 心理健康.

人类是社会性动物。与其他动物不同，我们没有锋利的爪牙，奔跑速度不快，也无法在树间跳跃。我们的生存很大程度上依赖于群体生活。我们进化出了应对被迫与同伴隔离的机制，将其视为生存威胁。我们的身体会通过激活应激反应来做出反应。

人类是社会性动物

当我们感到孤独时，我们的前额叶皮层和边缘系统会向大脑发出一系列信号。下丘脑位于正下方的一组原子核丘脑下丘脑室旁核（PVN）下丘脑垂体通过分泌促肾上腺皮质激素释放激素来回应，促肾上腺皮质激素释放激素反过来刺激垂体前叶分泌促肾上腺皮质激素，肾上腺皮质则通过释放皮质醇来回应。这就是下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴。我们的交感神经系统也会变得过度活跃，并通过其神经刺激肾上腺髓质释放肾上腺素和其他类似化合物。结果是血液中皮质醇和儿茶酚胺水平升高，使整个身体进入战斗或逃跑反应状态。

应激反应是对威胁的正常反应。但如果持续存在，就会成为问题。

应激反应本身是对威胁的一种正常且健康的反应。然而，当这种反应持续数周或数月时，就会成为问题，例如在疫情期间漫长的社交隔离期。SI 已经…… 与风险增加有关心血管疾病、炎症性疾病、免疫抑制以及精神疾病除此之外，还存在其他健康问题。事实上，社会孤立人群的死亡率增幅可能高达32%，与吸烟者和酗酒者的增幅相当。

社会孤立 它通过引发情感障碍等方式发挥其不良影响，例如： 抑郁. 以及焦虑。在这种情况下，新加坡的一项研究显示了一个相关两个量之间存在关联，其中一个量会随着……而变化。值得注意的是，最大的相关是与孤独的主观体验有关——而不是与亲友的联系等社会认同指标有关。美国另一项针对老年人的研究研究表明，自杀意念不仅与抑郁和焦虑的患病率相关，而且与症状的严重程度相关。在接受自杀意念训练的实验动物中，也观察到了类似抑郁和焦虑的行为，例如快感缺失（对积极刺激缺乏兴趣）、攻击性和新异恐惧症（对新刺激的厌恶）。

研究表明，催产素可以预防社会隔离引起的行为改变。

我们的身体有一些机制来控制我们自身造成的损害 压力反应其中之一是室旁核（PVN）神经元释放一种名为催产素的肽。许多已发表的关于动物模型的研究研究表明，催产素可以预防自杀意念引起的行为改变，例如快感缺失和攻击性。它还可以减少自杀意念引起的静止不动。强迫游泳试验这种方法通过测量啮齿动物在没有出口的游泳池中坚持尝试逃脱的时间长短来推断动物的动机。催产素还可以减轻交感神经兴奋的一些健康影响。一项针对草原田鼠的实验表明，催产素可以减少交感神经兴奋引起的氧化损伤和端粒缩短。另一项研究表明，催产素还可以预防交感神经过度激活引起的所有改变，例如基础心率加快、心率变异性降低以及迷走神经对心脏的调节作用增强。

不幸的是，催产素信号本身会受到社交隔离的负面影响。事实上，催产素更多地因其在调节社会关系中的作用而闻名，而非其在调节压力方面的作用。当个体与同伴分离时，催产素的…… 基因构成遗传抑制单元的核酸序列在室旁核（PVN）中的表达减少，由此我们可以推断其产生也减少。此外，其受体在大脑和其他器官（例如心脏）中的表达也降低。因此，SI对健康的影响可能不仅归因于HPA轴过度活跃，还可能归因于催产素信号传导减弱。

疫情对心理健康的影响已得到证实，因此亟需制定策略来应对其负面影响。

证据疫情对以下方面的影响 心理健康 目前已出现一些迹象，敦促人们制定策略来应对社交隔离的负面影响。然而，令人惊讶的是，目前尚缺乏足够的证据来指导缓解这一问题的策略，尤其考虑到仅仅增加社交联系并不足以解决与社交隔离相关的孤独感。另一方面，在许多地方，社交隔离对于控制新冠疫情仍然至关重要。因此，远程通信技术或许可以成为我们减少社交隔离危害的一种工具。研究这表明，虽然它不能替代现实生活中的互动， 场外通讯 通过互联网和电话仍然可以提供有意义的社会支持，并在短期内帮助减少社会孤立。

作为社会性动物，我们的大脑并非为独处而生，试图独处会让我们身心俱疲。长期来看，独处会激活我们身体的应激反应，使我们更容易生病。为了避免这种情况，人们应该尽力与他人保持联系，直到疫情得到控制或制定出应对独处负面影响的新策略为止。

最近的封锁措施对您有何影响？我们“了解神经元”团队的所有成员都希望大家在这段艰难时期一切安好。

兴趣了解更多 心理健康 内容，我们的访谈与世界卫生组织精神卫生和物质滥用司司长谢卡尔·萨克塞纳博士一起，提高人们对精神健康是健康一部分的认识。

关于作者

索菲娅·拉班卡在巴西巴拉那联邦大学（UFPR）获得药学学位。之后，她前往巴西圣保罗，在圣保罗大学（USP）攻读生物化学硕士学位，研究神经干细胞的分化。随后，她又在圣保罗联邦大学（Unifesp）获得行为神经科学博士学位，研究睡眠剥夺对记忆和神经发育的影响。她同时也是一名科学传播者，为杂志撰稿、制作播客，并为巴西汽车的YouTube视频撰写脚本。

案例

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