了解如何在不经历个人危机的情况下汲取重要的人生经验，有助于成长和疗愈。通过观察他人、保持自我觉察，并以慈悲之心对待自身的恐惧，人们可以培养更健康的行为习惯，并更深刻地洞察自身的情感需求。这种方法强调爱与理解在克服消极模式中的重要性。
在这篇文章中
- 没有危机，如何吸取重要教训？
- 哪些机制有助于从他人的经验中学习？
- 自我意识如何促进个人成长？
- 有哪些切实可行的方法可以帮助克服强迫行为？
- 忽视情绪模式的风险是什么？
在没有危机的情况下学习人生经验
作者：艾伦·G·亨特
我们如何才能在不经历磨难的情况下汲取重要的教训？我们不必非得走到生死边缘，因为如果我们倾听周围发生的一切并采取行动，同样也能从中吸取教训。毕竟，学习的方式有很多种——如果你身处他人的危机之中，你或许就能学到所有你需要的东西，而无需成为事件的中心。真正敏锐的观察者也能感受到其中的情感和信息。就像但丁游历地狱一样，你只需看到受苦的人，并给予他们同情。这是首要考虑。
第二个考虑因素就稍微复杂一些。
这种学习并非一劳永逸，它不像疫苗那样终身有效，更像是流感疫苗，只能预防当季的流感病毒。正因如此，我们必须不断温习这些知识，以免重蹈覆辙。我们必须有意识地这样做。
了解我们是谁以及我们如何应对
真正能让我们保持警觉的意识，有点像我们根据天气选择穿衣打扮。每天我们都要观察天气，评估天气状况，然后决定穿什么。同样，每天我们也要意识到自己是谁，以及自己是如何应对的。
这是一个几乎每天都需要重新学习的功课。实际上，如果你有任何强迫性行为，比如购物、暴饮暴食或赌博，那么你无法仅仅依靠意志力或愤怒来摆脱这种恶性循环。你内心恐惧的部分需要被治愈，所以要感谢它让你意识到问题的存在。要谦卑地拥有它，并欣赏它帮助你的美好之处。它让你了解恐惧的模样和感受，从而让你能够以爱来对待它。
恐惧是爱的缺失。
恐惧总是源于爱的缺失，源于对爱是否足够强大的怀疑。这是一个强有力的信息。所以，请尊重你性格中这脆弱而受过创伤的部分；给予它爱。试着去理解恐惧的根源。然后，你就能找回原本的自己，那个曾经受伤的纯真自我，并更深入地了解爱在你生命中扮演的角色。如果你想拥有健康的生活，就必须这样做。用爱、理解和坚定来对待你反复徘徊的行为。
不妨这样想：一个不停在网上购物的人，几乎可以肯定是在试图填补内心的空虚。或许他从小就学会了购物可以暂时抚慰悲伤。也许在他年幼的时候，他对爱的纯真渴望没有得到尊重，从此他便一直渴望着这份爱。这是一种半掩饰的情感诗篇，他向宇宙祈求着自己未曾得到的爱。一旦他明白了自己购物的缘由，他就能敞开心扉，接受其他更好、更能满足内心需求的方式。
一些实用建议：
你还记得那些曾经贴在车尾的标语吗？上面写着：“耶稣会怎么做？” 我以前特别讨厌它们。它们听起来轻率又自以为是。事情怎么可能这么简单呢？然而，如果你能理解其中的道理，这些标语倒不失为一种应对内心恐惧的好方法。当某件事让你感到恼火时，你可以问问自己，一个没有这种情绪负担的人会怎么做？佛陀会怎么做？达赖喇嘛会怎么做？反复思考这个问题。渐渐地，你会发现你的反应不再源于内心的渴求，而是来自一个更加深思熟虑、充满爱和同情心的地方。
尽量避免冲动反应。当我们做出反应时，我们并非真正思考或感受，而只是出于偏见做出回应。人格中恐惧的部分倾向于偏见和简单的答案。你可以改变这一点。与其盲目地对某种情况做出反应，不如停下来，稍作停顿，数到十，看看是否还有其他选择。通常情况下，确实有其他选择。
• 笑一笑。身处自我中心的状态，你不可能开怀大笑。笑声总能让我们意识到，我们的忧虑远比想象中渺小，甚至有些愚蠢，最终并非我们存在的中心。如果你能笑出来，自私就无法占据你的内心。
• 观察你生活中周围的人。由于同性相吸，你周围的每个人都反映了你自身的某些方面。你内心恐惧的一面会驱使你审视这些人，并对他们进行批判，因为这会让你产生优越感，而你内心恐惧的那一部分恰恰喜欢这种感觉。
与其陷入这种兜圈子的习惯——这其实是另一种形式的循环往复——不如看看这些人，告诉自己，他们展现给你的正是你自己。他们反映了你。如果他们对你不友善，那是因为你对自己不友善，而这正是你自己造成的。如果他们很无趣，那是因为你很无趣，吸引了他们。答案永远不在他们身上，而永远在你身上。
一旦我们明白这一点，就能真正掌握恐惧在我们内心运作的方式。恐惧想要维持现状，并将责任推卸给他人，让你无需改变。它会告诉你你是对的，他们是错的，所以你为什么要改变？这就是恐惧阻碍我们前进的方式。如果我们听从内心恐惧的声音，就会原地打转。但你可以改变这一切。
©2013 Allan G. Hunter。版权所有。
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芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com
文章来源
感恩及其他：通往充实人生的五大洞见
作者：艾伦·G·亨特。
本书指导读者如何通过反思，正确地从濒死体验中汲取教训，并培养五个关键概念：感恩、谦逊、美、纯真以及对自身在世界中位置的感知。本书篇幅精简却文笔优美，探讨了一个热门且重要的话题，而又不流于感伤或宗教色彩。
关于作者
艾伦·G·亨特在马萨诸塞州柯里学院担任文学教授二十余年，同时也是一名心理治疗师。他还在蓝山写作学院任教，指导学生探索回忆录和人生写作。正如他所有著作一样，他强调，如果我们选择与我们文化中的原型故事建立联系，我们为自己编织的故事就具有疗愈的力量。欲了解更多信息，请参阅…… http://allanhunter.net
文章概要
以同理心去认识和应对恐惧，可以引导人们做出更健康的生活选择。持续反思个人行为和动机，对于促进成长和自我认知至关重要。
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