当你遭遇拒绝、侵犯、不公、不平等、偏见，以及被强加于你未曾做过的事情时，你可能会意识到自己内心深处的受害者心态。指责他人很容易，但要为自己的行为、信念以及在受害者情境中扮演的角色承担责任则要困难得多，这需要你成长、转变视角、鼓起勇气，并捍卫自己和自己的信念。
当你感到生活不公时，很容易陷入受害者心态。这种心态会让你感到安全，但也会让你肤浅地评判他人，沉溺于过去的伤痛，或者以破坏性的方式应对生活。
影子受害者：生活太难了！
当一个人处于受害者心态时，他们会感到脆弱、无力、沮丧。他们无法维护自身权益，也无法建立健康的界限。受害者渴望得到尽可能多的人的同情。在能量方面，他们会消耗周围人的精力，并且常常会找出各种理由来解释为什么事情行不通、为什么自己会失败，或者为什么自己最终会陷入困境。
阴影受害者往往回避冲突或对抗，却乐于在背后嚼舌根、说人坏话。这种原型也强化了这样一种观念：生活太艰难，尝试毫无意义，即使尝试，最终也可能孤独终老，境况更糟。受害者会让你感到自怜自艾。
拥抱受害者：光明面
受害者心态中光明的一面是胜利的一面，它能帮助你承担起自己行为的责任，并赋予你在充满挑战的情况下采取积极行动的勇气。
通过这种原型，你开始理解你与力量、勇气、自我价值、个人界限、诚实、毅力和自尊之间的关系。由于受害者心态常常出现在人际关系中，光明的一面可以教会你如何在不生气、不恶语相向或不伤人的情况下掌控自己的力量。
人们可能会误解赋能，将其视为攻击。然而，真正的赋能在于与你的直觉连接，并以智慧和慈悲之心行事。胜利的喜悦鼓励你疗愈过去的伤痛，并将它们视为成长和变得更强大的契机。
斯泰西的故事：接受受害者
斯黛西曾是一位非常成功的造型师。事实上，她曾为众多富豪名流打造完美造型！入行二十年后，斯黛西感到生活失控，决定休息一段时间。然而，在她内心深处，她觉得自己像个受害者。没有了工作，独自一人生活在大城市，即将年满五十，她感到无比痛苦和无用。
斯泰西的父母住在另一个州，她已经多年没有和他们联系了，因为她把自己所遭受的很多痛苦都归咎于他们。
斯泰西唯一的女儿住在海外，她们联系不多。为了重拾自信，斯泰西参加了瑜伽课和个人成长工作坊，但她感觉并没有好转，因为她内心深处的受害者心态太过强大。
当她发现没有快速解决办法时，斯黛西变得愤怒、爱评判人、嫉妒心强且充满怨恨。她恶语相向，疏远了所有朋友，每当朋友们试图帮助她时，她都会把他们拒之门外。事实上，她声称自己要夺回力量，而实际上，她是在削弱自己的力量，用愤怒来保护自己，避免感到脆弱和接受帮助。
在斯黛西的内心深处，她觉得自己比所有人都优秀。然而，实际上，她感到沮丧和无用。她的身体出现了过敏、食物不耐受等反应，最终发展成自身免疫性疾病。
斯黛西越是探索自己的阴暗面，越是正视自己受害者的一面，就越感到自己鲜活起来。她明白，自己的行为模式源于家族血脉——尤其是她的母亲和祖母。她也对几个世纪以来女性遭受的不公待遇感到愤怒，并将这种愤怒发泄在她生命中的男性身上。
斯黛西决定善待自己，她需要时间来消化身心积压的一切，才能真正实现转变。她花了数年时间与自己内心的阴暗面和光明面相处，原谅了家人，并逐渐改善了与他们的关系。最终，斯黛西带着女儿进行了一次为期六个月的旅行，她们重拾亲密，享受快乐时光，并分享了对人生的新感悟。旅途中，斯黛西遇到了克里斯托弗，一位精通藏医的优秀男士，他帮助斯黛西疗愈身心，敞开心扉。
虽然斯黛西不再觉得自己是受害者，但她知道她必须意识到，她的受害者原型会继续在她生活中让她看到自己难以承担责任或感到受伤的领域。
运用原型能量的方法：冥想以求改变
坐直，保持脊柱挺直。深呼吸几次。双手握拳。将拳头放在肚脐上方，两个拳头和拇指相触。
想象一下，你面前有一堆熊熊燃烧的红色火焰。
接下来，想象一下你内心那个受害者的一面来到你身边，坐在火堆旁。它无需言语，便会向你展现你生命中那些让你感到自己像个受害者、行为像个受害者的时刻。它还会让你洞察那些基于受害者视角而做出的选择，以及这些选择所带来的后果。
现在想象一下，你面前突然出现一台巨大的电视屏幕。屏幕上出现了一个截然不同的形象——它看起来有点像受害者，但却自信、清醒、无所畏惧。这就是你胜利的一面。它打开电视，向你展示如果你选择以积极主动的心态生活，未来可能会经历的各种可能性。
©2013 Inna Segal。 经许可后转载
由 Atria Books/Beyond Words Publishing 出版。
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文章来源
生命健康的秘密：解答人生重大问题的必备指南
作者：伊娜·西格尔。
无论你面临的挑战是身体上的、心理上的、情绪上的还是实际的，伊娜·西格尔都能帮助你开启内在的指引系统，从而实现全面的健康。她运用简明的智慧和易于融入日常生活的、行之有效的练习，化繁为简，为你提供疗愈、转变和成长的“必备工具”。
关于作者
伊娜·西格尔是一位国际知名的疗愈师、专业演讲家、作家和电视节目主持人，同时也是一位天赋异禀的疗愈师，在能量医学和人类意识领域堪称先驱。她能够凭借直觉“看到”人体内的疾病和阻塞，解释其背后的原因，并指导人们进行自我疗愈。伊娜致力于帮助他人踏上自我疗愈和赋能的旅程。她实用有效的疗愈技巧、疗愈频率、网络影响力以及在广播电视节目中的亮相，正在改变着世界各地数百万人的生活。
