你经常会听到人们这样说：“我有权利因为自己受到的不公待遇而感到难过。我有权利感到愤怒、受伤、沮丧、悲伤和怨恨。”学会避免这种想法是我获得内心平静、成功和幸福的十大秘诀之一。每当你充满怨恨时，你就是在将自己情绪生活的控制权拱手让给他人，任由他们摆布。

多年前，我旁听了一个由12名酗酒和吸毒成瘾者组成的互助小组会议，那时我才真正意识到这个道理的力量。这12个人都习惯于把自己的缺点归咎于他人，几乎任何借口都能成为他们重蹈覆辙的理由。房间里挂着一张海报，上面写着这样一句话：“在这个小组里，没有任何正当理由可以表达怨恨。”

无论其他人对其他组员说了什么，无论指责多么尖锐或难听，每个人都被提醒：没有任何理由可以心怀怨恨。你或许需要思考一下，你究竟怨恨的是谁，才能做出判断，看看这样做是否对你有益。怨恨只会让你重蹈覆辙。而这正是你最初陷入困境的原因！

为什么会有怨恨？

你可能熟悉一个叫做……的热门电视节目 谁愿意成为百万富翁如果参赛者答对15道选择题，就能赢得一百万美元。节目开始时，问题价值100美元，坐在“热座”上的选手需要回答五道题，直到达到1,000美元的级别。此时，选手肯定能带走一些奖金。之后，题目的难度会逐渐增加。如果选手达到32,000美元，同样可以保证带走这笔钱。因此，节目有两个关键级别需要达成：1,000美元级别，只需回答五道相对简单的题目即可达成；以及32,000美元级别，需要回答五道难度递增的题目。

我刚才提到这个电视节目，是为了说明你必须达到的两个层次，才能有机会达到最高的“百万美元”意识层次。51,000 层次是指你学会放下生活中的责备。如果你做不到这一点，你最终将一无所获。

消除指责：重获主动权

消除责备意味着永远不要将你正在经历的事情归咎于任何人。为什么要这样做呢？如果你承担了经历这件事的责任，那么至少你也有机会承担起消除它或从中学习的责任。如果你在某种程度上（或许你并不知道）要为偏头痛或抑郁情绪负责，那么你可以着手消除它，或者去发现它对你的意义所在。

另一方面，如果你认为责任在于其他人或事，那么你当然只能等到他们改变后才能好转。而这种情况发生的可能性很小。所以，在奖金1,000美元的级别，你必须找到替罪羊。否则，你将空手而归，也无法参加更高级别的比赛。

你必须愿意通过第二个关键阶段的新考验——价值32,000美元的问题。这是你进入更高层次的自我实现和更高意识境界（百万美元灵性层面）所必须面对的最后一个障碍。在这个层面上，你必须愿意将更高、更快的爱、和平、喜悦、宽恕和善良的能量作为你对一切际遇的回应。这是一段人迹罕至的额外旅程的开始，在这里，你只有爱可以付出。

我宁愿善良也不愿正确。

当有人说了让你觉得冒犯的话时，你不会选择怨恨，而是能够客观地看待这些话，并以友善的态度回应。你宁愿选择友善，而不是坚持自己是对的。你不需要去指责别人，也不需要为自己受到的委屈而进行报复。你这样做是为了你自己。

中国有句谚语：“报复要挖两个坟墓。”你的怨恨会毁了你，它们只会消耗你的能量。而当你走得更远时，你只会遇到那些完全领悟了这个道理的人。

那些没能达到这个水平的人，现在都回到了之前被淘汰的那群人中间，他们早就因为一个简单的问题而被淘汰了。大多数人还在那儿纳闷，为什么自己总是空手而归！但我可以肯定，他们仍然会把自己的失败归咎于别人。

放下指责

首先，你必须放下责备。然后，你必须学会​​向所有人传递爱，而不是愤怒和怨恨。据说，有一位开悟的大师，面对批评、评判和嘲讽，总是以爱、善良与平和来回应。

一位信徒问他，面对如此恶毒的辱骂，他怎能如此仁慈平和。他反问信徒：“如果有人送你礼物，你却不接受，那么这份礼物又属于谁呢？”

答案会引导你走得更远。问问自己：“我为什么要允许属于别人的东西成为我怨恨的根源？”正如一本畅销书的书名所说，“你怎么想我，与我无关。."

别再找借口生气了。

当你生活在低于或等于常人的意识水平时，你会花费大量时间和精力去寻找被冒犯的机会。新闻报道、经济衰退、无礼的陌生人、穿着失当、有人咒骂、打喷嚏、乌云、任何云朵，甚至晴空万里——如果你想找个理由生气，几乎任何事都能成为你的目标。但如果你稍微提高一下自己的意识，就会发现根本没人会去做这些荒唐事。

做一个不轻易被任何人、任何事或任何境况冒犯的人。如果发生某件事让你感到不赞同，一定要坦诚地表达你的感受；如果可能，努力消除它，然后放下它。

大多数人受自我驱使，总想证明自己是对的。所以，当你遇到别人说了你觉得不恰当的话，或者明知他们错得离谱时，请放下你非要证明自己对的执念，直接说：“你说得对！” 这样一句直白的回应就能化解潜在的冲突，让你不再感到被冒犯。你真正渴望的是平和——而不是证明自己是对的、受伤的、愤怒的或怨恨的。如果你对自己的信念足够坚定，你就会发现，你根本不可能因为别人的信念和行为而感到被冒犯。

停止评判，做一个观察者。

不生气其实是在说：“我可以掌控自己的感受，无论发生什么，我都选择保持平和。” 当你感到被冒犯时，你就是在评判他人。你评判别人愚蠢、麻木、粗鲁、傲慢、不体贴或傻气，然后你会发现自己因为他们的行为而感到沮丧和被冒犯。你可能没有意识到，当你评判他人时，你并没有定义他们，而是定义了你自己——一个需要评判他人的人。

正如没有人能用他们的评判来定义你一样，你也没有资格去定义他人。当你停止评判，仅仅成为一个观察者时，你就会体会到我在这里所描述的内心平静。有了这种内心的平静，你就能摆脱怨恨的负能量，过上满足的生活。此外，你会发现自己更受他人的喜爱。一个平和的人会吸引平和的能量。

不被冒犯意味着从你的脑海中彻底消除以下所有类似的想法：“要是你更像我一点就好了，我现在就不会这么难过了。” 你就是你，你周围的人也是如此。他们很可能永远不会和你一样。所以，别再期待那些与你不同的人变成你认为他们应该成为的样子。这永远不会发生。

拒绝任何形式的冲突，只求和平

是你的自我要求世界和其中的所有人都必须按照你认为应该的样子来运转。你更高层次的神圣自我拒绝任何不和平的事物，它看到的是世界的本来面目，而不是你自我所希望的样子。当你以仇恨回应针对你的仇恨时，你就成为了问题的一部分——仇恨，而不是解决方案的一部分——爱。

爱不带怨恨，乐于宽恕。爱与宽恕会激励你去做你所支持的，而不是你所反对的。如果你反对暴力和仇恨，你就会以自己的方式与之对抗。如果你追求爱与和平，你就会将这些能量带到暴力面前，最终化解仇恨。

当有人邀请特蕾莎修女参加反对越南战争的游行时，她回答说：“不，我不会参加，但是当你们举行争取和平的游行时，我会去的。”

关于宽恕与怨恨的最后寄语

几乎所有灵修实践的核心都是宽恕。拿撒勒人耶稣在十字架上被罗马士兵用长矛刺穿肋旁时，正是宽恕的理念流露出来。或许，彻底清除生活中怨恨和复仇的负能量，是疗愈身心的最佳方式。

想想所有伤害过你、欺骗过你、得罪过你、说过你坏话的人。你对他们的感受不过是你一直萦绕在心头的念头。这些怨恨、愤怒和仇恨的念头，如同缓慢而消耗能量的毒瘤，会逐渐削弱你的力量。如果你能放下它们，你就能获得更多的平静。

你宽恕他人有两个原因。一是让别人知道你不再想与那个人保持敌对关系；二是让自己摆脱怨恨这种自我毁灭的能量。怨恨就像毒液，即使被蛇咬伤后，它仍然会持续侵蚀你的身体，造成长期的毒害。真正致命的不是蛇咬，而是毒液。

决定放下怨恨

你可以通过决定放下怨恨来消除毒害。以某种形式向那些你认为伤害过你的人表达爱意，你会发现自己感觉好多了，内心也平静多了。正是对我从未见过面、也从未交谈过的父亲的一次深刻宽恕，彻底改变了我的人生，使我从平凡的意识状态，迈向了更高层次的觉悟，取得了我从未敢想象的成就和成功。

的确，如果你愿意多走一步，在人生的每一步都享受内心的平静和成功，那么就没有任何理由心怀怨恨。

经出版商许可转载。
海伊出版社 www.hayhouse.com. ©2001。

文章来源

成功与内心平静的十大秘诀
作者：韦恩·W·戴尔。

畅销书作家兼讲师 韦恩W·戴尔 为我们这些选择有意识地走上人生道路的人写了一本引人深思的书。书中提出的十个成功和内心平静的“秘诀”适用于任何阶段，无论你是刚刚踏上人生旅程，还是即将走到终点，亦或是正在人生的道路上。 任何 戴尔博士敦促你敞开心扉阅读这十个秘诀。如此，你便能感受到真正定义成功的、来自上帝的平安。

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关于作者

韦恩·W·戴尔博士是国际知名的自我发展领域作家和演讲家。他创立了…… 众多畅销书以及音频和视频；并出现在数千个电视和广播节目中，包括《今日秀》、《今夜秀》和《奥普拉秀》。

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