在本文中：
- 为什么追求幸福往往会误导人，令人失望。
- 正视生活的复杂性如何才能带来真正的满足感？
- 摆脱幸福陷阱的六种策略是什么？
- 拥抱真我如何才能获得真正的幸福？
- 短暂的快乐和持久的意义之间有什么区别？
摆脱幸福陷阱的六种方法
作者：Shawn Léon Nowotnik，社会工作硕士，临床社会工作者
我们为何追求幸福？在这个快节奏、媒体主导的世界里，这是一个值得深思的问题。我们常常被灌输幸福是终极目标的观念——这种说法被广告、社交媒体和流行文化不断强化。但这种无休止的追求带来的问题远比益处多。
追逐幸福会让我们活在虚假的面具之下。不断地追求一种转瞬即逝、往往难以捉摸的感觉，会让我们精疲力竭。这种追逐不仅会让我们充满失望，还会让我们感到空虚和不快乐。所以，如果你想要快乐，就不要追逐幸福。
获得快乐的方式有很多，而且远不止这些。
与其追求虚无缥缈的“幸福”，不如通过真正的个人成长、有意义的人际关系以及为周围的世界带来改变，来获得真正的满足感。摆脱追求即时满足的无休止循环，我们才能真正接纳自己的情绪、不完美以及人生的不确定性——因为这才是人之常情。与其费尽心思地追求幸福，不如顺其自然，这样反而会更幸福。
我一次又一次地在我的病人、朋友和亲人身上看到这一点：一旦人们摆脱了幸福陷阱，他们就会发生转变。
以下是六种真正有效的策略：
1. 摘下眼罩。
要摆脱幸福的陷阱，我们需要认清它的本质：它是一种误导性的构想，让我们不断追逐不切实际的幻想。幸福的假象常常表现为不切实际的期望——我们应该永远保持积极乐观，体验快乐的情绪。
那样生活会导致我们压抑和否认真实的情感。为了迎合一种幻象，我们陷入了永无止境的自我批评和自我审视的恶性循环。
但当我们摘下有色眼镜，便开始看清现实。我们逐渐意识到，快乐只是众多更深层次情感中的一种状态。认识到这一点，我们才能欣赏生活的复杂性，并鼓励我们去更深入地了解自己。我们不再自我批评，而是开始接纳真实的自己。
2. 摆脱消费主义的束缚。
是什么驱使人们不断追求快乐？不妨思考一下消费主义的作用。广告、营销和媒体营造了一种不间断的叙事，将幸福与获得物质财富和奖励联系起来——无论是最新款的炫酷电子产品、时髦的服装、高级的运动器材，还是奢华的假期。
这种观点不仅扭曲了我们对满足感的理解，还会导致一种永无止境的欲望和不满的循环，让我们永远无法获得满足。
意识到我们被兜售的是一个梦想是第一步。然后我们才能开始做出更有意识的选择。当我们理解了其中的运作机制，我们就能去寻找真正滋养灵魂的经历和关系，而不是为了填满购物车而盲目追求物质享受。
3. 跳出享乐主义的怪圈。
享乐适应是指，即使经历重大的积极或消极事件或生活变故，人们的幸福感也会迅速恢复到相对稳定的水平。即使我们达成新的里程碑或获得本应带来快乐的事物，这种幸福感也往往是短暂的。
为了摆脱这种恶性循环，我们需要珍惜已拥有的一切，并在当下找到满足感。练习正念等方法可以帮助我们品味日常生活中的点滴喜悦，让我们无需不断寻求外界认可或追求新的物质享受也能体验到幸福。这种视角转变会培养出更深层次的感恩和满足感，而这种满足感并不依赖于下一个“大事”。
4. 接受生活中的矛盾。
人生本身就充满了矛盾、起伏。并非每一刻都充满喜悦。一旦我们认识到这一点，就能开始培养韧性，更好地应对人生中不可避免的挑战。认识到起伏是人生经历的自然组成部分，能让我们学会接纳而非抗拒。
与其恐惧负面情绪，不如学会与它们共处，明白它们往往能带来个人成长，并加深我们与他人的联结。通过接纳我们所有的情绪，我们可以培养更真实、更丰富的人生，让喜悦与悲伤都成为我们人生旅程中不可或缺的一部分。
5. 尊重你的真我。
要发现真正让我们快乐的源泉，我们需要了解自己的内心深处。这段自我发现之旅需要内省和开放的心态——我们需要愿意探索自己的价值观、热情和渴望。真正的自我在于让我们的行为与真实的自我保持一致，而不是迎合社会期望或外部压力。
当我们接纳自身独特性并尊重各自的人生道路时，我们便能敞开心扉，迎接那些触动心灵深处的有意义的体验。当我们忠于自我时，便能与他人建立真诚的联结，并缔造基于相互尊重和真切理解的健康关系。
6. 追逐含义相反。
想想快乐和意义之间的区别。快乐就像你最爱的披萨送到家门口，或者你买到新运动鞋时那种短暂的兴奋感。这些都是外在的快乐——喜悦的感觉来自于得到你想要的东西，但这种感觉不会持久。披萨会被吃掉，运动鞋也会穿旧。
意义远不止于此，它关乎更宏大的图景。它远不止于一份外卖或一双新鞋。它是一种更深层次的满足感，源于你意识到自己正在过着有意义的生活。它为你未来的人生奠定了坚实的基础。
重新定义满足感
在一个常常将幸福等同于成功和物质收获的世界里，重新定义幸福的真正含义至关重要：它是一种深刻的意义感、联系感，以及对人类体验的奇妙复杂性的认识。
放下对幸福的执着，我们才能找到身心的平衡和生活的满足感。这让我们能够为世界带来改变，不仅造福自己，也让周围的人受益。
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文章来源：
书： 去他妈的幸福
去他妈的幸福：在一个疯狂的世界里寻找意义 追逐幸福
作者：肖恩·莱昂·诺沃特尼克。
在当今世界，对幸福的追求至高无上，铺天盖地的永恒幸福和永无止境的积极信息充斥着我们的生活。正是在这样的背景下，《去他妈的幸福》（F*ck Happiness）这本极具挑衅意味的书横空出世，犹如一次大胆的反叛，挑战着以幸福为中心的文化中那些肤浅的承诺。本书邀请读者踏上一段非同寻常的旅程，超越肤浅的理想，探索真实、意义以及人类存在的复杂本质。
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关于作者
肖恩·莱昂·诺沃特尼克（Shawn Léon Nowotnik），社会工作硕士（MSW）、临床社会工作者（LCSW），是一位艺术家、作家、电影制作人和治疗师，现居芝加哥郊外。儿子自杀身亡后，他开始重新审视自己的人生故事，并思考失去亲人、心理健康和成瘾如何影响人生的方方面面。他开发了整体治疗方案，倡导改善心理健康和成瘾症的治疗，同时还从事成瘾、社区、心理健康、叙事和社会问题的研究、写作和公开演讲。他的新书是…… 去他妈的幸福：在一个疯狂的世界里寻找意义 追逐幸福。 了解更多信息 shawnleonnowotnik.com.
文章回顾：
这篇文章挑战了传统的幸福追求方式，指出它往往是一个误导性的目标，最终只会导致失望和不满。文章提出了六种摆脱这种“幸福陷阱”的实用策略，包括拥抱生活固有的矛盾、远离消费主义以及在肤浅的快乐之外寻找意义。通过采取这些方法，人们可以培养一种更深层次的满足感、真实感和幸福感，这种幸福感源于对生活有意义的投入，而非短暂的快乐。
