我的生活节奏绝对很快，几乎每天都安排得满满当当。比如今天，我一大早就参加了一个电话会议，讨论战略…… 自觉展即将举行的活动。然后，在堵车的时候，我跟我的观众公司讨论了片场的一个问题。我招了三个新人。去接女儿和其他几个孩子放学的路上，我在我最喜欢的一家中药店买了一些护发保健品。然后我买了点零食，把他们送到足球训练场，一路上教他们如何应对严厉的权威人士（他们的教练是个爱吼叫的人）。而我的事情还没完。
我们都读过无数文章，说压力对健康有害，会导致体重增加、心脏病以及其他一系列身心问题。我们被告知要减轻压力，这听起来是个好主意，但在这个忙碌不堪的世界里，我们该如何做到这一点呢？
就我个人而言，我不会让事情拖延太久或一直困扰着我。我的理念是，在进行下一个环节之前，先把每个瞬间、每次谈话都处理好，这样就不会让事情拖到一天结束的时候，因为压力往往会在一天结束时累积。
我也会通过与上帝、圣灵或任何愿意倾听的人沟通来应对压力。我会不断地与我心中的神沟通，确保我当天的行动与我的目标一致。我会持续反省自己，确保我的言行都符合至善。如果偏离了，我会努力觉察并调整方向。
如何应对压力是你可以掌控的事情之一。
我还有另一个简单的方法，能让我时刻意识到如何应对生活中的压力：我时刻提醒自己，压力在我的掌控之中，所以我选择驾驭压力，而不是被压力掌控。你可能会说：“丽莎，这听起来理论上很棒，但实际操作起来该怎么做呢？” 嗯，我会在遇到困难时保持专注，并不断提醒自己，生命中最重要的是爱、家庭和健康。眼前的困境会对它们构成威胁吗？如果不会，我就能应对。
假设我的电脑崩溃了。我会因为可能丢失工作成果而感到恼火吗？当然会，但这件事并不会真正影响到我的健康或家人。因此，处理这种情况的第一步是冷静地着手解决问题，而不是让它影响我的情绪。换句话说，我会尽量确保每一种可能带来压力的情况都有相应的解决方案。
感恩与行动
当你感到压力时，保持对全局的关注最有效的方法之一就是练习感恩。记住你 do 有些人容易陷入末日思维，认为经济问题或工作上的挫折就意味着人生的终结。如果你也有这种想法，试着调整心态，把注意力放在你所拥有的事物上：比如，一位优秀的伴侣？一个可爱的孩子？一只讨人喜欢的宠物？一群真心待你的朋友？
例如，我认识一对夫妇，他们的房子被烧毁了。这真是太悲惨了，因为他们所有有纪念意义的物品，比如珍贵的相册和纪念品，都付之一炬——还有他们的衣服、家具、文件等等。然而，几个月后我见到他们时，我惊叹于他们是如何很好地应对这场改变人生的灾难的。
正如妻子所说：“丽莎，我很安全。我的丈夫、孩子和宠物都很好。与其每天为我们失去的东西而焦虑，我不如专注于我们拥有的。” do 我们生活中有很多这样的东西，仔细想想，其实很多。”
她告诉我，火灾发生后，他们当然经历了震惊和悲痛，但现在他们一家人比以往任何时候都更加团结，因为他们都全力以赴地执行重建计划。他们每天的担忧不再是“我们真倒霉”，而是“我们如何重建？我们如何重新建立联系？我们如何重新开始？我们如何与保险公司交涉？”
付诸行动
采取行动确实有助于缓解压力。当你忙碌起来并向前迈进时，通常没有足够的时间让你的思绪陷入“我该怎么办？”的循环中。
这在处理财务问题时尤其有用。现代社会最大的压力之一就是金钱，它也是导致离婚的主要原因之一。我认识很多夫妻，他们宁愿放弃婚姻，也不愿努力解决财务问题。
最近，我和乔恩压力很大，因为我们的房子一直卖不出去。我们同时要还两份房贷，这让我们有点不知所措。
是的，我和丈夫当时都很担心，但我们这种彼此了解的关系让我们定下了一条新规矩。首先，我们从不因为这件事互相吼叫，也从不指责对方“做错了什么”。是我坚持要搬家，而他并不这么想，所以乔恩完全可以指责我，说：“你把我们带到什么境地去了？”但他没有，而是帮我们找到了一位更合适的房产经纪人，我们一起努力，做出明智的选择，最终摆脱了困境。最终，应对复杂的财务压力反而让我们的感情更加牢固，因为我们携手共渡难关。
我认为在经济压力下，最重要、最明智的做法是制定行动计划，首先要从心理层面着手。从内心深处来说，你会选择不去承受那种压力， 我将无家可归， 那种从A到Z的思维模式。相反，你会专注于这样一个事实：你知道自己内心拥有行动力、动力和灵感，能够把事情做好，因为你过去就做到过，将来也一定能做到。
回顾人生中那些你曾成功度过的压力事件，有时甚至比你想象的还要顺利，那么你可以利用这些经验来帮助你应对接下来的压力。把它当作一个提醒，告诉自己你可以像过去一样解决问题。更加相信自己，也相信冥冥之中的力量——这会让你在过程中放松下来。
不要浪费时间纠结
为什么我们总是盯着生活中不如意的地方，而忽略了美好之处？你可能度过了最美好的一天：老板对你促成的那笔大单赞不绝口，这笔交易将为公司带来新业务。与此同时，你的丈夫打电话来说“我爱你”，仅仅因为他真的爱你。你的孩子在苦读了一周的历史论文中拿到了A。生活如此美好……然后，突然有个女人开车别了你的车，还朝你竖起了中指。
突然间，那只小鸟成了“头条新闻”，成了你接下来几天反复跟人提起的故事。你不再为自己工作或家庭的顺遂而沾沾自喜；相反，你一遍又一遍地承受着一个陌生人的不公，他仅仅在两秒钟之内开车来到你家附近，然后轻蔑地竖起中指，就给你带来了更多负能量。
我们大多数人都很擅长纠结于错误的事情，但这恰恰与充实地生活背道而驰。当你执着于此时，你实际上是在扼杀自己的动力。反复经历恐惧、失败或不公，实际上会让你长期处于一种对身心健康有害的压力状态。
是的，人生中难免会遇到奇怪、不公甚至糟糕的事情，你需要允许自己去消化它们。当你开始表达自己的需求时——这些需求往往是你执念的根源——你才能触及问题的核心，而核心问题通常是未被满足的需求或受伤的情感。当你坦诚面对自己执念的根源，并承认有人伤害了你时，你就已经走上了消除与事件相关的负面情绪的道路。
运用同情语言绕过自动反应
比尔·斯蒂尔勒是一位沟通专家，他运用马歇尔·卢森堡博士的非暴力沟通技巧。“这种沟通方式基于同理心的语言，并提供避免自动评判、批评、责备或羞辱所需的技能，”他说道。
前几天，女儿回家后一直耿耿于怀自己没能赢得学校的美术比赛。她非常失望，因为她倾注了全部心血创作这幅画，她说这是她画过的最好的一幅。
因为她觉得自己已经尽了全力，所以信心满满地去参加美术比赛，相信自己一定能获奖。结果空手而归，她哭了起来。“妈妈，这不公平！”她说。
作为母亲，我的职责是帮助她不要过分纠结于没有奖杯或证书这件事，同时也要让她明白她感到失望。“我听到了，”我对凯拉说，“我知道你很失望，我理解。”
她说：“可是我的朋友说我的作品是最好的。为什么你教我的这种可视化技巧对我不起作用呢？我明明想象自己赢得了艺术比赛。”
“有时候我们无法掌控一切，更无法掌控他人，”我回答说。“就拿艺术比赛来说，可能有一些你不知道的评判标准。没获奖并不意味着你不是一位伟大的艺术家，因为你就是——这不需要评委来告诉你。”
最后，我没有试图替她解决问题，也没有解释这不公平，或者老师们评判的时候根本不懂。我没有为她找那些不必要的借口，那样只会让她继续耿耿于怀。我只是倾听她的倾诉，让她把情绪发泄出来，这样我们一家人才能继续前行。
如果你一直纠结于某件事，或者过度关注它，就会耗尽你所有的精力和注意力。你可以对自己说：“这太糟糕了。这很伤人。” 承认这种不公平、伤害和冷漠，然后意识到你被体谅的需求没有得到满足。不要忽视它，不要压抑它，也不要把它留到以后再说。把它放下吧。
©2015 Lisa Garr 版权所有。保留所有权利。
经出版商许可转载。
海伊出版社 www.hayhouse.com
文章来源
觉察自我：如何重塑大脑模式，重焕人生活力
作者：丽莎·加尔
观看图书预告片： 提高意识（与“意识觉醒秀”主持人丽莎·加尔一起）
关于作者
丽莎·加尔主持一档名为“丽莎·加尔”的热门美国广播节目 自觉展她每周在Hay House Radio主持一档节目。此外，她还在Gaiam TV拥有自己的节目，并制作了一档颇受欢迎的在线个人成长系列节目。她每月在全球拥有超过四百万的听众。访问她的网站： www.theawareshow.com
