负面情境可以被重新解读，转化为个人成长和提升韧性的契机。通过积极主动的心态、珍视经验并坦然面对错误，人们即使在充满挑战的环境中也能找到积极的一面。本文将探讨一些切实可行的策略，帮助我们重新审视困境，培养更加乐观的生活态度。

在这篇文章中

• What challenges arise from negative situations?
• How can reframing change perspectives?
• What methods support a proactive mindset?
• How can these techniques be applied in daily life?
• What limitations exist in reframing negative experiences?

你可以扭转消极局面。这并不是说坏事或负面事情不会发生；而是说，如果发生了，你可以通过换个角度看待问题，寻找其他可能性，从而思考如何应对。你可以通过以下方式做到这一点：

* 寻找事物积极的一面。
* 思考如何才能积极主动。
* 考虑所有可能的替代方案或次优方案。
* 关注某人做事的意图，而不是关注他们的行为。
* 在困境中发现幽默。
* 从哲学角度来看，你能从这种情况中学到哪些建设性的东西？

我从小就必须学会重新看待问题，我可以证明，即使遇到不好的事情，重新看待问题也确实有助于保持强大的心理状态。
例如，几年前的一个星期天清晨，我记得自己突发严重的低血糖症（血糖水平极低），导致剧烈抽搐；好几个身强力壮的人才把我扶稳。当时我赤身裸体地躺在床上，浑身是汗，止不住地颤抖。抽搐非常剧烈，以至于我不得不接受直肠给药，注射了地西泮（一种轻度镇静剂）。

我醒来时发现我的伴侣和三名医护人员站在我的卧室里。嗯……如果说有什么时候让我感到尴尬，害怕自己会在睡梦中死去，那就是那一刻了！剧烈的抽搐持续了一段时间，所以我筋疲力尽（我在健身房锻炼都没这么累过！）。

快速重新调整框架

但是，我并没有把这件事看作是尴尬的，也没有想着我应该整天坐着恢复或者纠结于此——甚至冒着患上睡眠恐惧症的风险——而是迅速地改变了局面，开玩笑说我刚刚给医护人员表演了一场精彩的节目。

我们一起喝了点茶，聊了一会儿家常，一方面是为了让医护人员放心，让他们知道我没事，另一方面也是大家从刚才那场惊险的经历中缓口气的好机会。医护人员刚才为我做的一切都远远超过了任何可能的尴尬，更何况我还活着——这更让我应该好好珍惜生命。

事后，我反思并积极地关注自己还活着且身体健康的事实，并从这场原本可能十分严重的事件中汲取了所有积极的教训，从而进一步调整心态。

放下你的顾虑——它们没有任何积极作用

抑制源于对某事物的根深蒂固的恐惧。恐惧，除非是自然的恐惧或出于保护本能的“战斗或逃跑”反应，否则毫无意义；因此，抑制只会阻碍我们前进。

坦然接受你的错误

永远不要害怕犯错，也不要纠结于错误或过度概括；这样做只会限制你的发展。如果我们从不犯错，就意味着我们从未尝试过任何新事物。事实上，我们需要犯错才能学习。从错误中汲取建设性的经验教训，才能让我们成功地继续前进，避免重蹈覆辙。

做你自己，自由自在。

如果有人对你有意见，那真的是他们的问题，因为归根结底，这源于他们自身某些不满意的地方，或者他们无法掌控的方面——甚至可能意味着你拥有他们想要拥有却又无能为力的特质。或者，简单来说，你身上的某些特质与他们的价值观相冲突。对此你既无能为力，也无需多言；所以，尽情享受做自己的乐趣，勇敢追梦吧！

不要给自己贴上“素食主义者”、“乳糜泻患者”、“焦虑症患者”、“糖尿病患者”等等标签。即使你长期以来表现出某种行为、状况、想法或情绪，也不意味着它是静止不变的，无法改变。记住，一切都始于一个想法！

跳出思维定式，适应并克服挑战。

要善于利用资源，灵活变通，这样才能找到其他方法达成目标，最终得到你想要的。尽可能探索所有可能的途径。做任何事情都有不止一种方法，没有什么能阻止你，尤其是非理性的恐惧或根深蒂固的局限。

跳出固有思维模式，可以先提出一个想法，然后问自己：“这体现了什么？”，再问：“还有什么其他例子？” 这样很快就能激发并引导出更多想法。

珍惜所有经历，从中汲取智慧。

珍惜我们所有的经历非常重要，因为它们塑造了我们是谁、我们知道什么以及我们会成为什么样的人。

无论当时的经历是好是坏，还是无关紧要，它们都是我们学习的途径，而我们的性格则影响着我们如何应对这些经历。持续学习至关重要；它意味着我们不断进步，更重要的是，意味着我们活着。

积极主动：“行动——不要犹豫”

避免关注哪里出了问题，或者你或其他人怎么想。 应该 与其沉溺于负面情绪，不如专注于你能做的事情以及你最终真正想要发生的事情。你选择关注什么，就会吸引更多与之相关的事物回到你身边，所以避免沉溺于任何强烈的负面情绪；不要放纵它们——除非你想要更多！

秉持正念哲学

无论人生中发生什么——精彩的、美好的、糟糕的、悲剧的或无关紧要的——我们总能从中汲取积极的教训，这些教训也总能在我们的人生中发挥更大的作用。如果我们学会从人生的挑战中积极地汲取经验，就能从中获得所需的教训，从而发展自身资源，并成功地继续前行。

敢于保持开放的心态

在寻找答案的过程中，始终保持求知欲。不妨问问自己，保持开放的心态，运用新思路，摒弃批评和怀疑，你是否会有任何损失。封闭自己的思想，拒绝各种可能性，只会造成局限和负面情绪，进而导致身心健康受损——这与我们想要的一切都背道而驰！

零区人格的25个标志

以下特征与“零区人格”人群的思维模式相符：本质上，这类人似乎总能如愿以偿，拥有想要的一切。因此，了解自己已经具备哪些特质、哪些特质表现较少以及哪些特质可以进一步强化，就显得尤为重要：

* 表现出明显的抑制力缺失。

* 给人感觉自然而然地积极乐观、思想开放。

* 拥有坚定不移的信仰体系。

* 展现出独立和创新的思维。

* 天生精力充沛，热情洋溢。

* 目标明确、务实，以结果为导向，并具有更广泛的积极意图。

* 乐于领导和尝试，相信自己。

* 鼓励、赋能和启发他人。

* 是个天生的问题解决者：没有什么事是非得变成问题或闹剧的。

* 拥有灵活、积极、随和的生活态度。

* 经常展现出与众不同或非常规的做事方式。

* 乐于接受变化、新机遇和创造力。

* 尽可能顺其自然。

* 喜欢经过深思熟虑的风险和寻求刺激的冒险。

* 能够自立自强，尽职尽责，足智多谋，富有责任感。

* 坚持不懈，适应力强，毫不气馁。

* 拥有坚定的人生哲学，并且不受他人想法的影响。

* 具有高度的自我认知能力和很强的直觉。

* 在危机中保持冷静，能够迅速处理事情，不引起骚动；注重解决问题。

* 关注他们“能做什么”和“想做什么”。

* 将幸福、成就感和快乐置于输赢之上。

从不害怕失败或犯错。

* 能够通过信任生活的过程来应对不确定性——对生活有形而上学、量子主义的态度。

* 表现出极强的韧性——如果他们想要什么，他们就会想方设法得到它或做到它，并且他们知道自己一定能做到。

* 无论身处何种境地，都懂得珍惜和热爱生活——相信这是人生过程的一部分，一切的发生都有其原因，并为他们提供了前进的机会。

心态才是真正决定成败的关键。无论你真正想要什么，它都在那里等着你。至于你能走多远，则完全取决于个人的选择。

“心态决定一切。它决定了我们的性格。
我们选择的道路，以及我们在生活中获得的结果。

版权所有 © 2019 Emma Mardlin 博士
经 Findhorn Press 许可转载。
Inner Traditions Intl. 的一个分支机构 www.innertraditions.com

文章来源

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作者：艾玛·马德林博士

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关于作者

艾玛·马德林博士是一位临床治疗师，也是巅峰诊所的创始合伙人。她作为作家、培训师和临床医生在伦敦、哈利街和诺丁汉享有国际声誉，深刻地改变了许多曾饱受强烈恐惧、恐惧症、生活局限和焦虑困扰的人们的生活。她著有广受好评的…… 身心健康：1型和2型糖尿病请访问她的网站： http://www.dr-em.co.uk/

文章概要

Reframing negative situations can lead to personal growth and resilience. Embracing a proactive mindset and valuing experiences is essential for transformation.

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