图片由 JerzyGórecki ， Pixabay
我和巴里三十岁那年，我们有一位名叫珀尔的灵性导师，她住在加州沙斯塔山。与如今大多数一次性给成千上万学生演讲的知名灵性导师不同，珀尔为人朴素，每次只在她那间小小的客厅里接待几个人。珀尔头发花白，说话有些口齿不清，外表也十分普通。但她却能洞察我们每个人最需要的是什么。
为了能每天陪伴她，我们在沙斯塔山度过了一个夏天。她每天都反复强调：“你关注什么，你就会变成什么。” 有时我们听她一遍又一遍地说这句话都觉得厌烦了。但随着时间的推移，我们逐渐领悟了这句话的价值，如果能真正践行，它将对我们的人生产生深远的影响。
举个例子，假设你对某个公众人物（这里我就不点名了）感到不满。每次在新闻里看到这个人，你都会感到恼火，并且一天中会反复想起他/她。你甚至可能会跟亲朋好友谈论这个人的负面新闻。你可能会花几个小时在网上搜索信息，寻找证据来支持你“这个人不好”的观点。你还可能会找到一些符合你观点的电视节目，然后每天都看。你的注意力显然都集中在这个人身上。想想珀尔的话：“你的注意力集中在什么上面，你就会变成什么。”你真的想变成你如此讨厌的那个人吗？了解时事固然重要，但更重要的是不要让它变成一种执念，让你不断地想起这个人，尤其是以负面的眼光看待他/她。
与其将注意力放在这个人身上，不如想想你真正敬佩的人。也许是精神导师、作家、挚友、老师、伴侣、父母、子女或祖父母。重要的是，你要敬佩并尊重这个人。当你把注意力放在这个人身上时，你最欣赏的品质就会在你心中鲜活起来。你的注意力在哪里，你就会变成什么样。
告诉我一些好事……
三个孩子和我们一起生活的时候，我们每天晚上都会一起吃晚饭。吃饭的时候，我们总会问：“今天发生一件让你开心的事，跟我们分享一下。”大家轮流讲述各自遇到的好事。我们希望孩子们首先关注生活中的美好。
每个孩子都分享了生活中美好的事物，无论多么微小，我们都为此心存感激。当然，我们也花了很多时间去谈论那些不好的事情，比如作业太多、学校里有门无聊的课、没能在学校戏剧中得到自己想要的角色、考试成绩不好，或者被其他同学不友善对待。但我们希望通过先展现生活中的美好，来强调发现美好才是最重要的。
现在三个孩子都搬出去了，我和巴里就单独吃晚饭。但我们仍然保持着这个习惯：互相分享当天生活中发生的好事。我们很容易会忍不住抱怨路上的交通堵塞，或是那些总是让人失望的消息，或是身上新添的疼痛，又或是家里的狗狗在花园里挖的洞（因为我们现在养了三条狗，所以这个话题经常出现）。这些事我们或许会说出来，或许不会，但首先，我们总会想到一些好事。然后，我们都会心怀感激。
睡前仪式
我给自己定了一套睡前仪式。在入睡前，我会强迫自己真心感谢当天发生的某件事。之所以用“强迫”这个词，是因为很多时候，关灯后，我和巴里依偎着道了晚安，我只想赶紧睡着。但我会强迫自己，让这份真挚的感恩之心融入到入睡的喜悦中。
我们的第一个孩子在加州圣克鲁斯的华德福学校就读时，她当时的老师告诉我，让孩子带着积极的想法入睡非常重要。老师解释说，这样，在进入睡眠的过程中，积极的想法就会进入孩子的梦境，并不断发展壮大。我非常喜欢这个理念，所以每次哄孩子睡觉时，我都会在他们即将进入梦乡的时候，轻声说一些关于他们的美好话语。
现在除了我自己，没有人需要哄睡了。所以我想，同样的道理也适用于我，也适用于我内心那个小孩。当我快要睡着的时候，我告诉自己，我是珍贵的，是宝藏，我心怀感激。我发现，当我醒来时，这些想法依然伴随着我，帮助我开启新的一天。
当我们专注于积极和美好的事物时，这些品质就会在我们内心滋长。我们的确会变成我们关注的事物。
* 字幕由 InnerSelf 提供
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作者：乔伊斯和巴里·维塞尔。
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作者简介
乔伊斯和巴里·维塞尔这对夫妇自1964年起便在一起，一位是护士/治疗师，另一位是精神科医生。他们目前在加州圣克鲁斯附近从事咨询工作，热衷于有意识的人际关系和个人精神成长。他们著有10本书，最新著作是…… 一对奇迹：一对夫妇，不止几个奇迹.
访问他们的网站 SharedHeart.org 您可以免费观看他们每周 10-15 分钟的励志视频，阅读他们过去发表的关于人际关系和用心生活的励志文章，或者在线或亲自预约咨询课程。
收听广播采访 与乔伊斯和巴里·维塞尔一起探讨“关系作为意识之路”.
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