从他人的视角发现我们自身的“丑陋”—

: By Deborah Sandella 博士，注册护士

从他人的视角发现自己的“丑陋”
图片来源：玫瑰丛中的荆棘 by 乔纳拉德西尔瓦（cc 3.0）

同理心对良好的人际关系至关重要。当我们能够理解他人的真实经历时，我们就不会依赖于自己扭曲的动机投射；我们会直接探究问题的根源，而不会将自身的恐惧和防御心理混淆在情境之中。

当我们真正设身处地地站在他人的角度思考问题时，我们便开始欣赏他们独立于我们自身的情感和见解。我们会对他们的脆弱感同身受，并获得关于关系中哪些环节出了问题以及我们可以如何改进的新信息。这些信息对于我们采取新的行动至关重要。当我们不再以自我为中心地进行理性分析，而是允许自己去感受他人的感受时，一切就变得简单了。

从他人的角度获得洞见

当你从他人的角度审视自己时，你会获得一些平时无法获得的洞见。我儿子高中时去面试暑期工，结果并不理想。为了弄清楚问题出在哪里，我建议他闭上眼睛，想象自己是面试官。他惊讶地发现，自己竟然变成了一个胆怯、犹豫的青少年。他并不感到不自信，但他的肢体语言却暴露了他的经验不足。

一旦他找到了具体的问题所在，就能加以改正。现在他可以自信地表达自己的想法了。当他闭上眼睛就能想象自己这样时，他就知道自己准备好了。结果：他找到了一份责任重大的工作，薪水超出预期，而且简历上也增色不少。

定位并重新连接原始问题事件

从他人的角度看待事物还有另一个好处，那就是它能帮助我们找到并重新连接最初的问题事件，从而获得治愈和行为改变；这种改变发生在身体储存情绪的部位。

贾斯汀是一位成功的组织顾问，有两个正在读高中的双胞胎儿子。成为单亲爸爸后，他深知如何有效地教育孩子至关重要。他成长在一个传统的家庭，父亲极其专制。当贾斯汀从儿子的角度看待问题时，他发现自己身上也存在着一些他自己成长过程中所厌恶的父亲行为。

当贾斯汀（在想象中）回到过去与父亲对话时，他内心积压已久的怒火瞬间释放。当他与父亲建立起新的情感纽带时，他意识到一切都为时不晚。他以这段重建的父子关系为榜样，与自己的儿子们建立起亲密而充满乐趣的父子关系，这种关系在儿子们的高中和大学时期愈发融洽。

接纳并改变我们的丑陋

当我们愿意接纳自己的丑陋时，我们便会蜕变。许多人在进行这种深度的内在探索后，外表和行为都会自然而然地发生改变。当我们超越言语，直抵直接体验时，新的意象便会立即被记录在情感记忆中，从而引发不同的自发行为。

一位中年麻醉师发现自己内心深处隐藏着一段悲伤，这段悲伤可以追溯到三年级。当时她因病重症复学，却发现最好的朋友已经取代了她。通过朋友的视角审视这段经历，她意识到自己从未向朋友倾诉过内心的伤痛（这在她的婚姻中也是一种模式）。在接受RIM治疗期间，她向自己和朋友坦诚地表达了自己的感受。 （内存中的图像重建）她在情感和身体上都得到了不同的结果。几周后，她评论道：

我经历了一件很奇妙的事。我和我最好的朋友一起上瑜伽课已经六年了。除了她，我上课从来不跟别人说话。这周课结束的时候，我突然意识到自己竟然主动跟三个其他女生聊了起来。感觉特别棒，而且我当时根本没想那么多。

当最初的体验被重塑，我们看待一切的方式都会截然不同。自然而然地清除人类的自我意识，其神奇之处在于能够迅速恢复孩童般的喜悦和好奇心，而这种喜悦和好奇心自然会化作眼中闪烁的光芒。

实现新的选择

当我们深入审视内心，觉察到隐藏的情感及其影响时，一个充满无限可能的新世界便会展现在我们面前。我们可以做出更具洞察力的选择，而非受情绪驱使。

许多人通过RIM（反应式冥想）之旅发现，某种慢性健康问题/疾病凸显了他们的选择。罗茜被诊断出患有2型糖尿病后，感到非常沮丧。当她让想象力描绘出一个代表糖尿病的形象时，一只名叫哈利的巨大蜘蛛出现了。

哈利庞大的身躯和凶神恶煞的外表吓得罗茜在椅子上缩成一团。哈利开口说道：“我来帮你更好地照顾自己的身体。如果你好好照顾自己，就能过上正常而长寿的生活。”说着，他慢慢缩小到正常大小，看起来也更“友善”了。

罗茜是一名护士，所以她知道他说得对，于是对他说：“哈里，我觉得你就像我的朋友，你帮助我过上更健康的生活。谢谢你。我们每天早上起床和晚上睡觉前直接交流，这样我就知道我的身体状况如何了。我知道你会对我坦诚相待，这样我就无法自欺欺人了。”

罗西向我们展示了，那些起初看起来可怕又丑陋的生活经历，最终会变成一种友好的支持，帮助我们更好地照顾自己。

回归本真快乐

接纳负面情绪会让它们逐渐消散，从而展现出平和与爱的自然状态。有些人甚至会从中获得伟大的启示。

乔什是一位28岁的以色列男子，他通过Skype进行咨询，因为他感到自己应该通过演讲而非绘画来激励他人——绘画一直是他赖以谋生的手段。当他跟随身体的感受时，他发现胸口和喉咙处有一股能量阻塞。他深入感受这股阻塞，并意识到自己四岁时的一次经历：当时他把酸奶而不是黄油带到餐桌上，妈妈非常生气。这个敏感的小男孩因为这个无心之失而感到羞愧，并向妈妈倾诉了自己的感受。

当他试图透过母亲的双眼凝视时，他感受到她身体里深深的不安。当他追问这不安的根源时，大屠杀的惨状瞬间涌入脑海。他的虚拟导师耶稣将他托起，让他从高处俯瞰大屠杀。那些触目惊心的画面令人毛骨悚然，乔什在痛苦中哭泣、扭动。在耶稣的陪伴下，他为这段失去纯真的历史而悲痛欲绝。各种情绪汹涌澎湃，最终他抵达了一种空虚的境界，在那里，耶稣无需言语便与他交流。乔什接受了这一切确实发生过，却又无法解释的事实。

随着悲痛逐渐消退，他想起不久前以色列人活活烧死婴儿的事件。他为巴勒斯坦人，尤其是婴儿的父母，感到无比悲痛。疗程结束后，他在YouTube上用阿拉伯语录制了一段视频，向巴勒斯坦人道歉，并承认无论其他人对他们做了什么，以色列人都没有任何理由以这种方式杀人。他感到自己焕然一新，准备好继续朝着新的职业目标迈进。

丑陋的情绪会带来更大的爱和觉悟

玫瑰是情感本质的绝佳隐喻。只有冒着被刺扎伤的风险，才能欣赏到它花朵如天鹅绒般柔滑的质地和甜美的香气。园丁们认为刺是抵御动物和人类的实用屏障，而希腊人有一句谚语来表达它们之间密不可分的关系：“玫瑰源于荆棘，玫瑰源于荆棘。”

亚伯拉罕·林肯曾富有洞见地指出：“我们可以抱怨玫瑰丛带刺，也可以庆幸荆棘丛中开出了玫瑰。” 同样，我们可以抱怨生活中充满不愉快的情绪，也可以将它们视为激发更大爱与同情心的催化剂。

练习 RIM （内存中的图像重建）

从他人的角度看待自己活动

找一个安静私密的地方，好好待在那里。
闭上眼睛，花些时间放松，将注意力集中在腹部，像观看 3D 电影一样感受身体内部。
想象一下，用肚脐吸气，用腰部呼气，持续几分钟，直到你感到非常放松。轻柔的无歌词音乐可能会有所帮助。
想象你面前有一块神奇的屏幕，你的想象力会在上面闪现出你需要联系的人的照片或名字。接受出现在屏幕上的任何人，放下任何想要筛选的冲动。
当你看到这张图片时，请注意图片中的人是谁，以及他的外貌。注意你看到这个人时的感受。
将注意力转移到这个人身上，透过他/她的眼睛去看。透过这双眼睛，审视自己，感受自己的形象。继续从对方的视角注视，感受对方内心对你以及你们关系的感受和想法。运用以下句式，进一步以对方的视角进行表达：
我还没告诉你但你需要知道的事情（你的名字）是……
我一直隐瞒的是……因为……
我需要你做的是……因为……
我最爱你的一点是……
我对我们关系的期许是……
还有什么想说的……
跟你说这些话的感受是……
将注意力重新集中到自己身上，用自己的眼睛注视着这个人，注意他现在的样子有何不同。感受一下你感受到他内心感受后的感觉。如果你愿意，可以和这个人说话/写信。尽情表达你想说的任何话，以“听你这样说，我感到……”开头。在RIM过程中，你永远拥有最终发言权。
花些时间记录或口头分享你的经历。随着你写作和讲述，新的想法和感悟会不断涌现。

感觉是情绪的基础
这就是你每天的态度。
这启发了一种生活方式。
这会引发感觉
事情就是这样……

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文章来源

告别伤痛：通往健康、爱情和成功的7个简单步骤
作者：Deborah Sandella，博士，注册护士。

黛博拉·桑德拉运用尖端的神经科学研究和她革命性的记忆图像再生（RIM）技术，展示了受阻的情感如何阻止我们得到想要的东西，并介绍了一种绕过逻辑和思考来激活我们自身情感“自清洁烤箱”的过程。

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关于作者

黛博拉·桑德拉博士 作为一名屡获殊荣的心理治疗师、大学教授和开创性的RIM疗法的创始人，她40年来一直致力于帮助成千上万的人找到自我。她荣获众多专业奖项，包括杰出临床专家奖、卓越研究奖和EVVY最佳个人成长书籍奖。她与杰克·坎菲尔德合著了…… 觉醒之力图片来源：Doug Ellis。了解更多信息，请访问作者网站。