图片由 社交蝴蝶
你是创造者还是受害者？这个问题的答案决定了你的一生。
我们所经历的一切，都是根据我们的感知而创造的。除非我们“思考”它，否则我们不可能感受到我们正在感受到的情绪。我们必须先思考，然后才能感受，所以我们所感受到的一切都是我们思考的结果。如果我们感到恐惧，那么我们就是在思考恐惧。
如果我们产生某种感觉，那是因为我们以某种方式感知了某件事物。问题出在我们的感知上，而不是环境本身。我们观察某件事物，然后根据我们自身的信念来感知它。
如果我们用低我（或称“自我”）的视角去感知事物，就会体验到恐惧、焦虑、担忧和顾虑。我们所有的“负面”情绪都源于我们的不安全感，而所有的不安全感都来自低我。只有当我们提升感知频率，将感知从身体的低端（低我）提升到更高的层面（高我）时，我们才能体验到不安全感之外的任何事物。高我存在于心之国度，并超越一切。
练习一：转移你的恐惧
想想你内心深处的恐惧或不安全感，并留意它在身体的哪个部位。然后，将它提升到更高的脉轮或身体的其他部位。
练习二：改变你的感受
想象一下，你的气场就像一个巨大的气泡，围绕着你向外延伸五十英尺。吸气，将气泡拉近，使其距离你的身体只有三十英尺。呼气，再次吸气，这次将气场气泡拉得更近（大约十英尺）。呼气，再次吸气，将气场气泡拉得更近（大约六英寸）。
你的气场现在就像一个茧，将你包裹其中。你会清晰地感受到自身的存在。现在，感受你心轮区域的爱。让那份爱的能量像阳光般闪耀，充满你的茧，直到你真切地感受到爱渗透到你的整个身心。你已经将恐惧和不安转化为一种全新的感觉，而这一切都是你作为创造者，选择自己想要感受的方式而完成的。
当我们从高我的角度思考和感知时，我们就能获得成功。这被称为在日常生活中“引导”我们的高我。思想和情感都只是能量。我们可以改变能量，我们可以转化它们，我们可以将它们转化为我们想要的任何感受。
一切都取决于我们的意图。如果我们意图疗愈，那么我们就会学会有意识地觉察哪些方面需要疗愈。如果我们意图通过反复思考同样的负面想法来惩罚自己，那就是另一种选择。
如果我们立志成长、学习和进步，那么我们将学会觉察自己的经历和情绪，以同情之心对待它们，通过改变我们的思想和认知来改变频率，从而成为自己经历的主人。
你并非你的情绪
你必须始终记住，你不是你的情绪。你是一个正在经历某种体验的人。如果你此刻感到绝望，那并不等同于你——你不是绝望本身；你只是一个因为你的想法而感到绝望的人。问问自己：“我需要想些什么才会产生绝望的感觉？”
如果你想让自己感觉良好，那么你应该有意识地经常注意自己的想法，以便在它们产生负面情绪时能够及时改变它们。
值得注意的是，当你的思绪停留在过去或未来时，你会感到非常痛苦。专注于当下，你才会感觉最好。
下一步是什么？
处理情绪的第一步是认识到，情绪，包括负面情绪，都是人类自然而然的一部分。你要学会接受并肯定自己的所有想法和感受，而不是否定它们。
如果你感到悲伤，那么你，一个有价值、有美感的人，正在经历悲伤。悲伤与你自身是分离的。如果它不与你分离，你不可能感知到它。只需接纳你的体验，承认并肯定它。这种悲伤的情绪是你内在能量的真实体现。像任何一位慈爱的父母那样，用爱和温柔去对待它。
你是创造者还是受害者？
我们要么是创造者，要么是受害者。如果我们认为别无选择，对生活无能为力，我们就会以受害者的视角看待生活。如果我们为自己的人生负责，并意识到我们的信念和认知是如何塑造我们的经历的，我们就会以创造者的视角看待生活。如果我们创造出了自己不喜欢的东西，那么我们就可以创造出自己更喜欢的东西。
我们一生中最重要的决定莫过于：我们是受害者还是创造者？根据宇宙法则，二者不可兼得。要么我们都是创造者，要么我们都是受害者。如果我们都是创造者（而我们确实是），那么每个人都在根据自身不断成长和变化的需求，完美地创造着自己的人生。他们不需要我们去评判、帮助他们或拯救他们。从更高的层面来看，他们完美地创造了自己人生中的每一个场景。如果世上只有创造者，就不会有受害者。我们绝不能将他人视为受害者。
活生生的例子
有些人或许认为克里斯托弗·里夫的死是一场与他无关的可怕意外的受害者。而我们中的一些人则相信，他生前就已计划好这一切，以便激励世人。如此一来，他便成为了如何战胜逆境的活生生的典范；他完美地诠释了精神如何超越肉体的局限。通过这场意外，他吸引了全世界的目光，成为了大众的良师益友，也为我们所有人树立了如何克服自身局限的榜样。
从更高的层面来看，每个人都在有目的地安排自己的人生境遇。隔壁那个刻薄的邻居，其实是在精心打造自己的人生经历，以便从中成长或学习。他温顺的妻子也是一位创造者，她选择这段关系，是为了从中汲取宝贵的经验，这些经验将对她未来的灵魂之旅大有裨益。
它是由你
你必须决定自己是创造者还是受害者，并据此理解自己。如果你是创造者，那么你创造万物皆有其理由，而且你创造得完美无瑕，即使你内心深处的自我并不理解这一点。如果你不喜欢某些东西，你有能力改变它。
如果你认为自己是受害者，那么你就专注于低级自我的外在世界，过着充满幻觉、局限和谎言的生活。
如果你知道自己是创造者，你就会深入内心，找到真正的力量源泉，从内在的智慧和更高的智慧中去创造。我们当下唯一能做的选择，就是把注意力放在哪里——是放在低我（受害者）的外在世界，还是放在高我（创造者）的内在世界。
由 MDJ Inc./Petals of Life 出版，田纳西州杰克逊市
文章来源：
新千年的生活技能作者：宝拉·桑雷
关于作者
宝拉·桑瑞博士从事个人成长和形而上学灵性课程教学已有20余年。她是明尼苏达州圣保罗市桑瑞疗愈中心和国家跨信仰神学院的院长，除了经营自己的私人诊所外，她还在那里培训和教授治疗师、牧师、咨询师和灵性学生。桑瑞博士是身心灵转化领域的权威专家，经常举办讲座、工作坊，是一位杰出的教育家，也是许多人的灵感源泉。如需了解更多关于桑瑞博士课程的信息，请发送电子邮件至[电子邮件地址]。
