找出破坏感情的二十种行为，以及促进感情的二十种行为。
促进人际关系的二十种行为
1. 告诉你的伴侣你想要什么。
2. 要对自己的需求和愿望负责。
3. 允许你的伴侣负责满足他/她自己的需求和愿望。
4. 要针对问题本身，而不是针对人。
5. 负责制定或协商必要的变更。
6. 多问问题，确保你理解了伴侣所说的话。
7. 保持冷静。
8. 以尊重的方式表达愤怒。
9. 避免虐待；如果虐待在关系中普遍存在，请考虑咨询。
10. 尊重伴侣的个性。
11. 运用积极倾听技巧。
12. 等对方说完话再回复。
13. 选择私下时间进行沟通和协商。
14. 注意个人卫生，这是对自己和伴侣的尊重。
15. 从源头上面对并解决问题。
16. 从恋爱关系开始之初，就让你的伴侣了解你的底线和期望。
17. 告诉你的伴侣你的想法，并协商解决方案。
18. 要诚实守信。
19. 与你的伴侣讨论你的需求。
20. 支持和鼓励你的伴侣表达和协商他/她自己的需求和愿望。
20种破坏人际关系的行为
1. 告诉你的伴侣该怎么做。
2. 像你伴侣的孩子一样对待他/她。
3. 像对待伴侣的父母一样对待他们。
4. 攻击对方而不是问题本身。
5. 责怪你的伴侣。
6. 在没理解对方说了什么之前就回复。
7. 歇斯底里。
8. 表现得敌对。
9. 使用贬损性言语和辱骂性行为。
10. 把你的伴侣当作所有物。
11. 当你的伴侣说话时，避免眼神交流。
12. 当你的伴侣说话时，经常打断他。
13.批评你的伴侣，尤其是在公共场合。
14. 忽视个人卫生。
15. 把你的压力发泄到你的伴侣身上。
16. 不要告诉你的伴侣你的底线。
17. 期望你的伴侣能读懂你的心思。
18. 对伴侣撒谎、欺骗、违背承诺。
19. 出轨。
20. 阻止你的伴侣拥有任何爱好、业余兴趣或朋友。
本文节选自：
如果这就是爱，为什么我如此孤独？
作者：海伦·C·帕克和多琳·L·维尔图。
经出版商许可转载，©1996 Fairview Press。 www.FairviewPress.org
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关于作者
海伦·C·帕克博士是一位知名的心理治疗师，专长于关系治疗。她曾为众多个人和伴侣提供婚前、离婚前和离婚后的心理咨询。她因其卓越的工作而荣获多项奖项，其中包括加利福尼亚州颁发的表彰，以表彰她为犯有激情犯罪的女囚犯提供的咨询服务。帕克博士是一位热情洋溢、充满活力且专业的演讲者，她的演讲常常赢得听众的起立鼓掌。
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